 Re: リバウンド連鎖…… ( No.1 ) |
- 日時： 2016/04/01 22:49 (mesh)
- 名前： 匿名
＜リバウンドしないコツ＞
①短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がける
②体重が減らない停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ける（停滞期が訪れても、1ヶ月は食事を元に戻さない）
ことだそうです。
詳しくは「ダイエットナビ なぜリバウンドするの？」というサイトに書いてありました。
＜停滞期について＞
ダイエットをしていると停滞期といってなかなか体重が落ちない時期が何週間かありますが、そこであきらめてしまうと意味がありません。体重が落なくても食事管理や運動を諦めずにやっていれば、そのうち体重は減るそうです。
温めたホットヨーグルトを一日１２０ｇくらい取るとカルシウムがとれるので停滞期がきづらいそうですよ。
それからダイエット時に油の摂取はどうしていますか？
油抜きをする低脂肪ダイエットはリバウンドを起こしやすいそうなんです。
でも油として、不飽和脂肪酸を取り込むとむしろ効率よく痩せられ、リバウンドも見られないという嬉しい効果があるそうです。
普段摂取している油分は控えめにして、代わりにアーモンドやあまに油などの油を摂取しながら行うといいかもしれません。
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| Re: リバウンド連鎖…… ( No.2 ) |
- 日時： 2016/04/01 22:57 (ocn)
- 名前： 匿名
- ダイエットが一週間ってのは余りに短すぎる。
1kg落として1kgリバウンドってのも対した変化じゃない。
ダイエットは最低半年は続けないとね。
無理ない程度にじっくりやることだよ。
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| Re: リバウンド連鎖…… ( No.3 ) |
- 日時： 2016/04/01 22:58 (ap)
- 名前： 食欲コントロール
- まずは 規則正しい生活です。 痩せる腸内細菌を増やすこと！ 氷だけ ダイエット また 知恵袋の 参照して下さいませ☆
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