 Re: この時季 ( No.1 ) |
- 日時： 2016/06/01 17:16 (au-net)
- 名前： 匿名
- まず食事は大豆中心で、規則正しい生活・早めの就寝を心がけることですかね。
あとはお金はかかるけどサプリメント使うと楽です。ビタミンE、ビタミンB6、プラセンタなどが入っているもの。あと大豆イソフラボンとか、多分調べれば女性ホルモンを整えるサプリメントとか出てくると思いますよ。
ただ勿論過剰摂取したらかえって体に悪影響なので、薬と同じく用法容量は守ってくださいな。
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| Re: この時季 ( No.2 ) |
- 日時： 2016/06/02 18:19 (mesh)
- 名前： 匿名
- 女性だと思いますが、できれば文中に性別をかいたほうがいいですよ。
＜血をさらさらにする方法＞
生野菜のサラダをたくさん食べてみては？
生野菜をたくさん食べると、血がさらさらになります。血がさらさらだと、肩こりも軽減するかもしれません。
＜女性ホルモンの分泌をあげる方法＞
ストレスが過度だと、コルチゾールというストレスホルモンがふえて、女性ホルモンの分泌がへってしまいます。
①睡眠不足等はだいじょうぶですか？
②栄養管理はきちんとされていますか？
③自律神経は乱れてないですか、免疫力は正常ですか？
血流をよくして、子宮はなるべくあたためてあげたほうがいいですよ。
ナッツは女性ホルモンのバランスをよくしてくれます。おやつに食べるといいです。
女性ホルモンの値を上げるには、
エストロゲンの分泌にかかわるビタミンB6やストレスを緩和するビタミンB群をバランスよくとります。
ビタミンEには脳下垂体や卵巣にはたらきかけ、ホルモンの分泌をコントロールする役割があるので、かぼちゃなど、ビタミンEもいいです。
良質なコレステロールは、女性ホルモンの材料になるので、卵も毎日食べるといいです。
女性ホルモン、免疫力、自律神経は三位一体です。どれかが弱ってしまうと、他にも影響が及びます。
生野菜に含まれている「酵素」は
女性ホルモンの分泌に必要だそうです。
女性ホルモンの分泌があがるスムージーです
アボカドスムージー
材料（1人分）
【アボカド】 1/4個
【ホウレンソウ】 2枚
【キャベツ】 1枚
【ごま】 小さじ1
【豆乳】 100ml
【水】 50ml
【ナッツ類】 4～5個 ※砕いたものを最後にトッピングします
【オリーブオイル】 小さじ1
＜眠りの質を上げる方法＞
眠りの質を上げるには、「必須アミノ酸」というものがいいです。
食べ物では、黒酢に含まれています。
一日少し飲むと、睡眠の質があがるので、疲れがとれやすくなりますよ。
黒酢は空腹の時にとらないほうがいいです。あと、酢の類は、酸なので、口の中が酸性になり、歯に悪くなりやすいので、そこは注意が必要です。
寝る前に清酒酵母の入っている酒粕の甘酒を飲むと睡眠の質がアップするそう。
砂糖が入ってるものは、成長ホルモンといって、体のメンテナンスをするホルモンをとめてしまいやすいので、入ってないものを選んだほうがいいです。
良かったら試してみてください。
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