 Re: ホットヨガって体に良いですか？ ( No.1 ) |
- 日時： 2016/06/27 13:03 (dip0)
- 名前： きき
- ホットヨガなどはしたことはないですが
月のフリーパス（毎日行ってもいい）
なのでしょうか。
次の日に脱力感やめまいですか。。
水分は特に前後と、後、食事はバランス良く
きちんと取っていますか。
（４０分～１時間のレッスンなら、
常温の水１lくらいを、レッスン前にまずコップ一杯分
、合間合間にゆっくり飲むなど。十分補給されるなど。）
だいぶ痩せていますね。（４３～４６キロくらいが
程よい痩せ型で良いと思いますが）体質で太りにくいのかもしれませんが、
たんぱく質は十分食べていますか。
大豆食品をとる、鶏肉（ささみなどは筋肉作りにも
いいと言いますね）
キャベツをサラダや、おひたしにして食べたり、
果物も適量取ることと（りんごやブドウ、バナナ）
スナック代わりにアーモンドを７～１５個食べたり、
良質のオリーブオイルをサラダやパスタを
食べる時に 大さじ１～２はい（多めに）入れるといいと
思いますよ。＾＾
毎日ではなくて、例えば、２日行ったら１日休んで
週４回くらいでもいいのではないでしょうか。
休んだ日には、家で普通のヨガをされたり
軽い筋トレをするのもいいと思いますよ。
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| Re: ホットヨガって体に良いですか？ ( No.2 ) |
- 日時： 2016/06/27 19:12 (panda-world)
- 名前： ハイビスカス
- ききさん
詳しく丁寧にアドバイスいただきありがとうございます！
痩せすぎで、服も似合わなく貧相に見えるのか悩みです 
ホットヨガは週１のコースに通っています。
本当は、週２通いたいので、変更も考えています。
お水はヨガ中に500ml飲み切りますが、
１ℓ飲んだ方がいいんですね。
御飯は、朝はヨーグルトとバナナ、
お昼、夜はバランスよく食べています。
ガリガリは体質で仕方ないのですが、
もう少し女性らしい身体になりたいです
ホットヨガは始めたばかりなので、
継続的に続けて体力つけながら、
ガリガリが嫌なので
もう少し女性らしい肉づきのいい身体になりたいのですが
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| Re: ホットヨガって体に良いですか？ ( No.3 ) |
- 日時： 2016/06/27 19:50 (dip0)
- 名前： きき
- ハイビスカスさん
ホットヨガは、週一なのですね、
毎日行かれているのかと思ってしまいました＾＾
３０分くらいであれば、５００mlでも
足りるかもしれませんが、
長い場合はもう少し足してもいいかもしれませんね。
華奢な体型を美しく見せる服装をされて下さいね。
Vネックやキャミ系など肌を出すものより、
丸首などがいいかもしれません。
オードリーヘプバーンも、若いころバレエをしていましたがかなり華奢でしたね。華奢な方にはクラッシックな感じも似合うかもしれませんね。
シャツやふんわりしたブラウスや、ワンピースなど。
体脂肪や筋肉量などを測れる体重計などがあれば
測ってみて。。筋肉量がもし少なければ、筋肉をつけるための食事をさらに取り入れて、筋トレをされるといいと
思います。
適度に筋肉があると、痩せていても綺麗に見えると
思いますよ＾＾
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| Re: ホットヨガって体に良いですか？ ( No.4 ) |
- 日時： 2016/06/27 23:38 (spmode)
- 名前： マジンガー
- 156で、39は痩せすぎ
逆にきもいよ
がりがりは魅力なくて抱きしめたくなくなる
俺の彼女は153㎝で主より低いけど体重は43㎏ある
見た目ちょうどいい感じ
痩せればいいってもんじゃないよ？
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| Re: ホットヨガって体に良いですか？ ( No.5 ) |
- 日時： 2016/06/28 08:07 (panda-world)
- 名前： ハイビスカス
- アドバイスをありがとうございます！
ヨガは毎週１時間なので、これからは１リットル飲むようにしたいです。
服装も、なるべく胸元が開かない服を着るようにしています。
油断しているとすぐに痩せてしまうので、
タンパク質をしっかり摂って、痩せずに
肉を少しずつ付けられるようにしたいです。
ヨガも週２に変更しようかと思います。
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| Re: ホットヨガって体に良いですか？ ( No.6 ) |
- 日時： 2016/06/28 08:10 (panda-world)
- 名前： ハイビスカス
- 私は痩せたくて痩せている訳ではありません。
キモいと言われそうですが体質で太れなく、悩んでるので、食べて健康維持の為にヨガ通い始めました。
他の女性は関係ないので、ご自身が抱きたい女性を可能なら抱いたらいいのではないでしょうか…
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