 Re: 有酸素運動 ( No.1 ) |
- 日時： 2016/06/30 17:03 (mesh)
- 名前： 匿名
- ○有酸素性運動（エアロビクス）
ウォーキングや軽いジョギングなど、比較的弱い力が、継続的に筋肉にかかる運動です。
有酸素性運動では、酸素を使って体脂肪を燃焼することによりエネルギーを生み出します。
運動開始後20分ほどで皮下脂肪や内臓脂肪が消費されることになるので、肥満解消のためには20分以上続けると効果的です。
○無酸素性運動（アネロビクス）
短距離走や筋肉トレーニングなど、瞬間的に強い力を必要とする運動です。
無酸素性運動では、酸素を使わずに、グリコーゲン（糖質）を分解することによって、エネルギーを生み出します。
脂肪は消費しませんが、筋肉がつくことで基礎代謝量が上がり、肥満の解消にも効果があります。
ただし、糖質を分解するときには、乳酸という物質が生じます。乳酸が筋肉に蓄積してくると、筋肉の収縮が妨げられるので、短い時間しか運動ができません。
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| Re: 有酸素運動 ( No.2 ) |
- 日時： 2016/06/30 17:37 (mesh)
- 名前： sign
- なるほど！解決しました
本当にありがとうございました！
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| Re: 有酸素運動 ( No.3 ) |
- 日時： 2016/06/30 18:14 (mesh)
- 名前： 匿名
- ちなみに、はぁはぁと息切れがするくらいの状態で行う運動は、酸欠状態になっているので、有酸素運動とはいえないそうです。
ウォーキングなども息切れしすぎない速度で行うといいと思います。
それでは。
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