 Re: 何故！！！！！！ ( No.1 ) |
- 日時： 2016/09/14 09:35 (ocn)
- 名前： 群馬県民
- 摂取した食事が便として排出されていない状況では増えることもあると思いますよ
水分は汗である程度出ますけどね
痩せるメカニズムとしては
消費するエネルギー＞摂取しているエネルギー（カロリー）
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７０００カロリーで１ｋｇと言われています（厳密にはカロリー自体に重さはありません）
食事療法で１日１８００カロリー程度に抑えたとします
人間が１日の生活で消費するカロリーは年齢や基礎代謝等によって大きく変わりますが、成人女性で２３００くらいです
１日のダイエットの目安が２３００−１８００＝５００カロリーとした場合
１４日間で１ｋｇのダイエットができる計算になります
単純に計算すると１ヶ月で２ｋｇですね
ここに適度な運動を加えて代謝を促進し燃焼効率を上げるわけですが
最低限のカロリーを摂取せず運動をすると体調に大きく影響を及ぼしますのでご注意下さい
また、汗をかくのと痩せることは直結しません
どれだけエネルギーを燃やせるかです（代謝）
運動にしても、適切な運動でなければ疲れるだけです
例えば
お風呂やサウナでたくさん汗をかいても水分が出るだけでダイエットにはならないのです、まったくというわけではないのですが
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| Re: 何故！！！！！！ ( No.2 ) |
- 日時： 2016/09/14 09:49 (yournet)
- 名前： 真琴
- おはようございます
大変なんですね？
こんな話を聞いたことがあるので書かせてください。
実際やせたという例もあるので確かなのかもと・・・
一日２４時間のうち１８時間は（睡眠時間も含めて）何も食べない！
残りの６時間は何を食べてもいい！
ただそれだけだそうです！
最初きついなと思ったら18対6じゃなくても16対8から始めてもいいそうですよ？
とにかく胃腸をしっかり休ませる事が大切らしいんです。
よく行われている断食をすると体がリセットされるらしいんですが、これはプチ断食のようなものです。
一切食べないというのは続きませんよね？
好きなものを食べていい時間を決めるから少しは楽だと思います。
もちろん、一生こういうことしてても何かしらの弊害があるんじゃないかと私は思うけど、まだ若いうちは大丈夫じゃないですか？
むしろ、制限ばかりして食べないよりいい方法かなって思います。
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| Re: 何故！！！！！！ ( No.3 ) |
- 日時： 2016/09/14 10:30 (spmode)
- 名前： 匿名
- 脂肪が燃えるメカニズムは
連続運動20分後〜です
脂肪燃え始めのサインは
ベロの奥から納豆のようなネバッとした唾液が出てきたときが脂肪の燃え始めのサイン
一度脂肪が燃えると
17時間の間燃え続けます
１日やった位では身体がまだそのメカニズムに順応しておらず
結果はすぐには出ません
何より連続運動の毎日の継続により脂肪の燃えやすい身体へと変化していくのです
ダンスの連続運動とランニングの連続運動とでは脂肪燃焼に大きな開きがでます
後者のランニングを連続することをお勧めします
ランニングを連続で最低20分以上止まらずに走る
これを継続して体重が落ちない人間は存在しません
信じて続けてください
半年で10kは落ちます
言っておきますが
１日や2〜3週間ごときでは結果はでません
長いスパンを頭に入れて継続してください
継続を怠ったら結果は出ません。
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| Re: 何故！！！！！！ ( No.4 ) |
- 日時： 2016/09/14 11:38 (mesh)
- 名前： 匿名
- 糖質制限はダイエットの方法であるけど、完璧に抜きすぎると体に負担がかかるそうなので、適度にはとったほうがいいかという気がします。
一度調べてみてくださいね
それから体が硬くなっていると、体重が減りづらいそうです。ストレッチもしたほうがいいと思います。
運動は有酸素運動にしてください。
息切れするような運動は、有酸素運動とはいいません。
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