 Re: 痩せたいです ( No.1 ) |
- 日時： 2017/01/03 19:01 (t-com)
- 名前： 匿名
- 運動
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| Re: 痩せたいです ( No.2 ) |
- 日時： 2017/01/03 20:05 (spmode)
- 名前： のど飴
- ドローインです
つまりお腹のインナーに蓄積されている脂肪を燃やす作業なんですが
まず立ちます
次に【おもいきり】お腹をへっこめます
お腹が背中に着くぐらいまでへっこめます
最初はかなり痛いよ
この状態で１分間維持します(この間、呼吸は普通にしていてよい)
これがドローイン。
お腹の中のヒダが引っ張られて、インナーの脂肪が燃えます。
これを毎日二回やってみて
半年でお腹の5kの脂肪は無くなってるから
それと出来れば合わせて
インナーの腹筋をやる
これはググって調べてね
出来れば走るのがいいよ
走るって言ったら嫌だろうけど、スロージョグでも早く走るジョグでも、脂肪の燃焼率は変わらない
だから、もし走るなら
歩くのに毛が生えたぐらいのゆっくりでオケ。
その代わり走り始めたら何があっても20分は止まらない事だ
連続運転20分後～からしか脂肪は燃えないからだ
頑張ってみて！
俺はオッサンだけど
毎日走ってますよw
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| Re: 痩せたいです ( No.3 ) |
- 日時： 2017/01/03 21:55 (spmode)
- 名前： 匿名
- 匿名さん
ですよね。
のど飴さん
ドローインならできそうな気がします。やってみます！
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| Re: 痩せたいです ( No.4 ) |
- 日時： 2017/01/03 22:14 (spmode)
- 名前： のど飴
- おう！
騙されたと思ってやってみなw
ただね、お腹をおもいきり引っ込めたまま１分間維持はかなりキツイよ。
引っ込めたお腹が戻ろうとするから。。。
でも戻したら駄目！
頑張ってこらえる！
これは本当に１日２回やるだけで、お腹回りの脂肪が5kは燃えてなくなるよ。
電車で立ってても出来るし
歩きながらも出来るし
オフィスワ－クで座りながらでも出来るよ
頑張ってな！
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| Re: 痩せたいです ( No.5 ) |
- 日時： 2017/01/04 00:15 (panda-world)
- 名前： 匿名
- 参考までに具体的な身長と体重を
教えて頂けますか？
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| Re: 痩せたいです ( No.6 ) |
- 日時： 2017/01/04 03:51 (mesh)
- 名前： 匿名
- ①手をまっすぐに伸ばして頭の上でロケットみたいな状態にして手のひらを合わせます。
つま先を60度くらいに広げて、かかとをくっつけた状態で、背中をぴんとさせたままかかとをあげ5秒キープします。
かかとをおろします。
これを5回やります。
②たった状態で足を大きく広げてひざを外向きにした状態にします。
上体はまっすぐにたもったままの状態でお尻を下に下ろしていきます。5秒キープ
元の状態に戻します。
これを5回ずつします。
これを毎日すると、
内臓の位置が正しい場所に戻り、
一週間でウエストが８ｃｍくらい引っ込むそうですよ。
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| Re: 痩せたいです ( No.7 ) |
- 日時： 2017/01/04 11:00 (spmode)
- 名前： 匿名
- のど飴さん
電車のなかなど、空き時間に気軽に出来るのがいいですね。教えてくださってありがとうございます。
パンダワールドの匿名さん
身長は163で、体重は48です。
メッシュの匿名さん
なるほど。五秒なら簡単ですね！
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| だよなぁ ( No.8 ) |
- 日時： 2017/01/04 11:46 (panda-world)
- 名前： 匿名
- >パンダワールドの匿名さん
>身長は163で、体重は48です。
でしょうね。
BMI:18.07ですから、美容体重というより
一般的な適正体重から見ると
「痩せすぎ」です。
これ以上痩せるのは危険ですよ。
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| Re: 痩せたいです ( No.9 ) |
- 日時： 2017/01/04 13:10 (spmode)
- 名前： 匿名
- なんででしょうかね？お腹は本当に出てるんですけど、昔から体重だけは軽いんです。
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| Re: 痩せたいです ( No.10 ) |
- 日時： 2017/01/04 13:30 (so-net)
- 名前： 海座頭
- 部分ダイエットすれば…。
腹回りの数値を減らす運動を重点的にすれば良いよ。
脂肪を筋肉に変えれば、体重もあまり変わらない。
スレ主が、今以上に体重を減らすと、
スタミナまで持っていかれる。
最悪、慢性的に体調不良って事になるよ。
三度の飯食って、
運動して燃やす感じ。
腹回りの運動は、重点的にって感じかな。
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| Re: 痩せたいです ( No.11 ) |
- 日時： 2017/01/04 13:59 (enabler)
- 名前： 真琴
- こんにちは
一回だけ断食を試みてはどうですか？
体重は軽いのにお腹周りだけ贅肉がついてるというけど、人体的にはそんなバランスはないはずで、果たして贅肉だけかと思ったので（若ければ尚更そんなはずない）・・・
通常は3度の食事をとれというけど、結果として排泄や代謝がその連続でバランスを欠いてしまう事もあるそうです。
断食は中東の迷信ではなく今は医師も進めるほど効果があるそうですよ。
人間の胃腸は車のタイヤの様に一生消耗し続けるらしいです。
だからこそ、いったんリセットして調子を取り戻そうというのが断食らしいんですね。
ずっと断食（朝食だけ食べないとか、食べたいときだけ食べる）ではなくて一旦リセットして正常な状態を取り戻してから皆さんが言うようなダイエットに取り組んだ方がいいと思うんです。
内臓を一定期間休ませて、毒物や排泄物を体から無くし、自然の状態に代謝を戻して後ダイエットで維持する。
効果はあると思いますよ・・・
興味あったらやってみてねん。。。
因みに断食期間は3日と言われてますが、特に定めはないらしいので睡眠時間を含めて２４時間でもいいらしいです。定期的に行うもので毎日するものではないから気が向いた時（いくら多くても月に一度程度）にするといいですよん。
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| Re: 痩せたいです ( No.12 ) |
- 日時： 2017/01/04 14:32 (spmode)
- 名前： まりこ
- 163で48って痩せすぎですよ！
ってかこれ以上痩せたら拒食症みたいなガリガリの体になっちゃいますから、ダイエットしたら危険です。
お腹がぶよぶよなのは、もしかすると皮なのかな？スレ主さん、もしかして昔は今より太っていませんでしたか？
痩せることで、皮が余ってしまうんです。
もし、そうじゃなければ、痩せてはいるけど筋肉がないから皮が余るのかな？
腹筋などをやって引き締めるのもいいかもしれません。
ちなみに、私は160㎝で53㎏あります。
20代半ばです。運動やってたんで、数字より太ってみえず、まわりからはスタイルいいね、って言われますよ！
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| 安易なアドバイスがこの掲示板らしいが ( No.13 ) |
- 日時： 2017/01/04 15:17 (panda-world)
- 名前： 匿名
- 安易に断食を勧めて良い状況か？
自分が素人であるという自覚がないと
子供のアドバイスと同レベルになるよ。
お腹がでているって言っても程度問題だよね。
それだけ痩せてて「本当に」お腹が出てるなら
病気の可能性がある。
まず婦人科や内科の医師に客観的に
お腹が出ているか確認して貰いなよ。
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| Re: 痩せたいです ( No.14 ) |
- 日時： 2017/01/04 15:22 (spmode)
- 名前： 匿名
- 本当ですよ。脚もお尻も腕も、普通なんですけど、お腹だけ贅肉がついちゃって……お菓子の食べ過ぎが原因だと思います……。あと運動不足。
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| Re: 痩せたいです ( No.15 ) |
- 日時： 2017/01/04 15:25 (enabler)
- 名前： 真琴
- いやいや、ここでいう過保護的発想だ。
どういうダイエット方法であれ・・・
例えば運動をしようといっても、それにより心臓に負担をかけて危険になることもある。
チョイスするのは本人ではないのかな？
そこまでデメリット考えてたら何も言えないし、主もこんなところに意見求めるべきではなくなるだろう？
素人というけど、主と何かしらの契約を行ってはいないんだし、自分はこう思うというのが悪いのか？
興味あったらやってみてといってるだけで、強制はしてないけど？
追記します
僕はここの暴言や、相手をののしるような発言については突っかかって文句を言う事はあるけど、その意見や内容についてはそれぞれだと尊重するよ？
ばかばかしいとたとえ思ってもね。
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| Re: 痩せたいです ( No.16 ) |
- 日時： 2017/01/04 19:30 (spmode)
- 名前： 匿名
- 個人個人へのお返事は明日にさせてください。ちょっと今気になったことがあります。このスレの相談とは違うのですが、わざわざ他のスレを立てるのもどうかと思うのでお訊きします。
私の友人でこのような人がいるのですけどどう考えますか？
・ファミレスで一食2000円ぶん食べる
・クレーンゲームに一万円費やす
・↑ということを話しているにも関わらず「私超ビンボーだから」「みんなと違ってお金ないんまよねえ」発言を繰り返す
ちなみに高校生ですよ。
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| Re: 痩せたいです ( No.17 ) |
- 日時： 2017/01/04 19:46 (spmode)
- 名前： 匿名
- 間違えました、「お金ないんだよね」ですですです。マヨネーズみたいになってしまいました。
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