 Re: どうやったら痩せるのか ( No.1 ) |
- 日時： 2017/03/08 00:43 (spmode)
- 名前： カニ
- 私は90キロ越えてる人が動物というのは偏見だと思います
でも平均の体重になりたいのであれば給食に出るような食事や、間食をあまりしないようにすることを心がければ大体の人はなれると思います
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| Re: どうやったら痩せるのか ( No.2 ) |
- 日時： 2017/03/08 01:20 (panda-world)
- 名前： のりしお
- 夜間の時間にお菓子とか食べてます？夜中にお菓子食べると、太りやすくなるらしいです。
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| Re: どうやったら痩せるのか ( No.3 ) |
- 日時： 2017/03/08 01:45 (milare-tv)
- 名前： 匿名
- 申し訳ないが、太った人は嫌いです。
コンビニなどで、太とられた方の購入品見ると、そりゃ太るわな！と思う食品購入してる方がほとんど。
体重なんて、三ヶ月減量したら、簡単に痩せるのに・・
太っている。と嘆く前に努力しろよ！って感じかな。
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| No.0に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時： 2017/03/08 02:04 (dip0)
- 名前： きき
- 体重が増えだしたのはいつからですか。
例えば、〜年前から体重が増えたなど。
以前は標準体重で、その時の体重に
戻りたいということですか。
ふとってしまったきっかけなどは
どういうものでしょうか。
仕事や家庭など人間関係のストレスで、
体重が増えたとか、病気などで療養していたり、体を
動かさずに、ストレス解消で食べてしまったとか。
または過食症になったなど。
できる範囲で書いていただけると
他の方も、何かアドバイスを
しやすいと思います。
ご家族など、食事などを気をつけるなど
協力してくださる方はいますか。
夜、７時以降は食べないようにするなどから
まず始めてください。
夕食はできれば６〜７時くらいに食べて
（無理なら７時台に）
夜遅い時間には食べないで、水やお白湯を
飲むだけにするなどしてください。
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| Re: どうやったら痩せるのか ( No.5 ) |
- 日時： 2017/03/08 08:29 (spmode)
- 名前： はら
- 匿名さん
ですよね…。デブは醜いですよね？
コンビニの店員さんって客を結構見てるんですね…コンビニも行けなくなるかも…
ききさん
5年前くらいは、58キロくらいでした。
引きこもるようになって、確かにストレス解消で食べていた時期があって、運動も仕事もしていなかったので太り始めました。
夕食は毎日私が作るので、母からは本当になんでそんな太ったの？とよく言われます。
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| Re: どうやったら痩せるのか ( No.6 ) |
- 日時： 2017/03/08 11:03 (panda-world)
- 名前： あ
- 強い意志。間食をなくし、食事制限をして、運動してしたら痩せます。ご飯食べる時八分目しか食べない。これを続けたら痩せるでしょう。毎日毎日お腹いっぱいに食べると胃袋がゴムみたいに伸びてどんどん食べる量が増えるらしいですよ
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| Re: どうやったら痩せるのか ( No.7 ) |
- 日時： 2017/03/08 12:09 (enabler)
- 名前： 真琴
- ９０Kgだから醜いとまでは言いませんが、自分で思うくらいなら変えましょうね。
ただし、３Kgや５Kg太ったというレベルではない事だけはしっかり意識しなきゃいけないですね。
はらさんの場合、劇的に成果の見えないダイエットは絶対に続かないと思います。
やや過激かもしれませんが、一日一食に減らして1，２か月耐えてみましょう。
こういうと３食取らないと健康に良くないという意見もありますが、あなたは既に不健康なんですよ。
今のままにしておくと、歳をとってからいろんな病気に襲われますよ。
少々荒療治でも元の状態に戻す方が優先ですし、１、２か月ならば人間は健康など害しませんから。
あと運動と言いますが、下手に走ったり歩いたりは９０Kgの体重なら膝や腰を痛めかねません。
せいぜい柔軟体操程度でいいと思います。
いいでしょうか？
体重が増えるのは消費より摂取が多いからなのであって、それ以外に理由はないんです。
かつ丼一杯のカロリー分走ろうと思ったらどれだけ走る必要があるかという事です。
僅かに増えた程度なら、日常の食事で制限も可能でしょうが度を越えて増えてるわけなので理解してくださいね？
あと、その一食は満足する程度に食べていいんですが、栄養のバランスも考えてくださいね？
バランスも何もなく1日３食食べても健康とは言えないからですよ。
まずは１か月やってみてどう変化するかを見てみましょうね？
ある程度目標をもって落とし切ってみてください。
自分の身体を考えながら最初はきつく行い、
やがて本来の形になる様に持っていってみてはどうでしょうか。
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| Re: どうやったら痩せるのか ( No.8 ) |
- 日時： 2017/03/08 12:48 (panda-world)
- 名前： あ
- いや、本来3食とっていた人がいきなり２食に減らしたら痩せるかもしれませんが、確実にリバウンドします。なので3食きちんと食べる。ただし、夜は炭水化物を取らない。野菜を食べる。昼も八分目。とか、にした方が良い。大事なのは体重減らすのもそうだけど、筋肉をつけて、新陳代謝をあげ、太りにくい体質に持っていく事です。運動は必須です。運動なくして、綺麗に痩せれないです。運動は徐々に良いです。まずはストレッチ、３０分ウォーキング。また、負担が少ないプールで運動するなど。体力がついてきたら運動量を増やすなど。90キロあるなら１、２年かけて落とす覚悟をしないとダメです。ついたものを落とす ということはそんな簡単なものではありません。私の姉は昔からデブで、80キロオーバーでしたが今は5０キロ代になってました。やはり食事制限、運動、一年以上続けたそうです。劇的に成果なくても、一年後、2年後、太りにくい体質になっている方が良いと思います。短期間で劇的に痩せる＝リバウンドするリスクがありますからね
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| Re: どうやったら痩せるのか ( No.9 ) |
- 日時： 2017/03/08 13:04 (hicat)
- 名前： ゆん
- 沢山一気に食べると胃袋が大きくなると思います。
理想は、３食栄養バランスの良い食事をしっかりとり、制限しない方が良いと思います。（食事回数を減らさない）
食事回数を減らすと、空腹時間が長くなるので、食べるときに一気に食べ過ぎてしまうと思います。ストレスも溜まります。
むしろ食事回数を増やして、5食とかにして、だんだんと2食の量を減らし、３食はしっかり食べるという事をされたらどうかと思います。
あと、出来るだけ、ご飯は自分で作ってみてはどうでしょう。
ご飯づくりって結構大変です。自分でメニュー考えて、しっかり作る。それはしっかりとした生活を送るという意識にもなると思いますし、ご飯作れるのは、今後も役に立ちます。
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| Re: どうやったら痩せるのか ( No.10 ) |
- 日時： 2017/03/08 14:05 (enabler)
- 名前： 真琴
- 少しここでは説明に限界があるんですが、一食にすべきと言いますが本当は２日くらいの断食をお勧めしたいくらいなんです。
空腹時間を長くするリスクよりもその間胃腸を十分に休める効果が大きいからです。
胃腸は心臓と同じで、モノさえあれば常に活動しています。それを休める効果はとても重要と言われてます、イスラム教徒のラマダンと同じですね。（無知でやるとよくないかもしれないですが）
まあ、一般的には子供の頃から食事を抜くことは良しとされてませんから疑問も感じれるでしょうが・・・
大食と胃の大きさとは全く関連がありません。胃拡張とは十二指腸への食物の移動障害によるもので食べ過ぎとは関係がありませんし、リバウンドとの話についても、それはあくまでも痩せてからの問題なのであって、まずは痩せるべきなのでは？と思うのです。
理想で言うなら新陳代謝を高めて消費カロリーを上げるべきだけど、そのために現実何ができますか？出来る運動はしたほうが良いですが、何せ今の体重ではそれ自体が苦しみになるんじゃないですかね？
調べてみたら出るでしょうが、最近はリバウンドの事も考慮した断食ダイエットなどもありますよ。
とにかく、食べる絶対量を下げるべきなんです。
判断するのははらさんですが、何にしてもある程度の苦痛は伴いますから。
まずは７０Kgくらいまで落とせたら体も心も軽くなれますよ？
僕も同じ経験があるんです。
１０Kg落ちただけで体はすごく楽になります。
もっと痩せようと自然に思えましたよｗ
そうやってリバウンドより痩せることを重視しながら着実にやってみたらどうですか？
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| No.5に対する返信 ( No.11 ) |
- 日時： 2017/03/08 15:16 (dip0)
- 名前： きき
- はらさん
５年前は５８キロですか
標準で健康的な体型だったということですね。
引きこもるようになって運動量も減り
ストレス解消で食べていたのですね。
ご自宅にいるのですね。
この５年間は夕食はご家族と一緒に、特に
普通の量を食べていたということですか。
朝食、昼まも普通の量ですか。
部屋で間食などが多かったのでしょうか。
夜などに食べていましたか。
太りやすい原因としては食事量が多すぎるか、
間食か夜食などが問題ですよね。
スナック系（チップス）や菓子パン類は
油分や糖分も多いので、知らない間に
５キロくらい増えてしまいますよね。
間食は今も食べる習慣がありますか。
できればやめたほうがいいですが
辛い場合は、無糖のヨーグルトに
ハチミツを入れて食べるとか。
アーモンドを小皿に入れて食べたり、
りんごを半分食べるという感じで
間食の内容を変えてみてください。
ストレスがあるとどうしても甘いものが欲しく
なることもありますが、
糖分はかえって気分を落ち込ませてしまう
こともあるので、できるだけ良質な糖分（ハチミツ）を適量食べたり干しぶどうやプルーンなど干した果物を小皿に入れて少量食べるのもオススメです。
菓子には白砂糖が多く入ってるので控えてください。
あとは飲み物もお水かおさゆ
ほうじ茶やハーブティーなどお砂糖の入ってない
ものを飲んでいますか？
ジュース類は１００％のものを１杯程度にして
糖分の多い清涼飲料水なども控えてください。
甘い飲み物が欲しい時は、ハチミツを入れるなど
するといいですよ。
それかフレーバーティー（カラメルやバニラ）も
いいですね。
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| Re: どうやったら痩せるのか ( No.12 ) |
- 日時： 2017/03/08 19:18 (softbank060094170241.bbtec.net)
- 名前： 美紗季♪
- 普通のダイエットをしても、今のあなたには無理です
そんなあなたに、リバウンドしない絶対に成功するダイエット方法があります
私の秘伝（笑）を伝授しましょう
「インスタントラーメン・ダイエット」
１週間〜１０日間（場合によってはそれ以上）、３食インスタントラーメンを食べます
ビタミン不足を補う為に野菜等を入れましょうね
最後の方になってきたら食欲不振になってきますが、これがこのダイエット方法の肝心な処です
更に１〜２日はインスタントラーメンで過ごしましょう
その後しばらくの間、通常の食事と健康回復に努めます
これを１セットとして、数セット繰り返します
食欲不振の為にリバウンドの心配はありません
１０ｋｇ程度は１ヵ月ほどで痩せる事が出来ます
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| Re: どうやったら痩せるのか ( No.13 ) |
- 日時： 2017/03/09 10:35 (spmode)
- 名前： はら
- ありがとうございます。
平均体重に戻りたいです。
90キロを超えてから、背中に圧迫感があって、寝転がると咳が出ます(風邪とかじゃない、むせる感じ)
ききさん
間食はあまりしていません。
お菓子等もたまにしか食べません。
ただ食事量がやはり昔より多いかなと
思います。
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| Re: どうやったら痩せるのか ( No.14 ) |
- 日時： 2017/03/09 14:09 (enabler)
- 名前： 真琴
- 確かにインスタントラーメンを1日３個だと１０Kgくらいは痩せるでしょうね。
今痩せれないのはそれ以上に食べるからですよ。
基本は口から入れる量を下げる事。
いれてもあまり吸収しない食材を選ぶこと。
などなど分かると思いますが、精神的に食に頼る自分のことも意識しなきゃいけないですね。
だから短期間に成果を出さなきゃダイエットは続きませんよ！
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| Re: どうやったら痩せるのか ( No.15 ) |
- 日時： 2017/03/09 14:39 (dz)
- 名前： そら
- いいんだよ。
はらさんが痩せたいって思うなら、私は応援する。
無理せず、自分ができることから、始めていこう。
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| Re: どうやったら痩せるのか ( No.16 ) |
- 日時： 2017/03/09 16:01 (dip0)
- 名前： きき
- 間食はあまりしてないのですか。
夜中（夜遅く）に食べることも
なかったですか。
食事量が増えてしまったのですね。
適度に食べていれば、体重は増えないですが
食事量が増えるとカロリーが多くなりますね。
よく噛んで食べて
食事量を適量に戻す事が大事ですね。
オススメとしては
例えば、朝６時に起きたら、コップ一杯の
水かお白湯を飲んでください。２００〜３００ml
でもいいです。できれば４００ml
朝ごはん ６時半〜７時半
昼前も、コップ一杯の水か白湯を飲んでから
昼ごはん １２〜１３時に食べ
夜ごはんの前にコップ一杯の水か白湯を飲んで
も６〜７時半に食べるなど。
こうすると、水分を取るので
お腹が落ち着いて食べ過ぎに済みます。
夜は特に、よく噛んで、とりあえず
２週間くらいは頑張って今までの６〜７割の
量に押さえてください。
イメージとしてはお寺の精進料理、のような
感じで、上品な量にしてください。
慣れてくれば楽になると思います。
主食（ご飯は小さめのお椀にいっぱい）
、スープ（お味噌汁）、サラダ（野菜の煮物）
魚、お肉も適量で揚げ物を避けて、
焼いたりすれば問題ないです。
（ハンバーグや衣がついたお肉料理は
避けて、焼く方がいいでしょう、生姜焼きなど）
定食系のものを、心持ち軽めに食べてください。
夜寝る前も、軽くコップ一杯の
水か白湯を飲む。
一日できれば１〜１、５リットルの水か白湯と
あとは１リットルのほうじ茶やハーブテイを
飲むようにしてください。
運動も取り入れた方がいいですが
運動は好きですか？
私は運度は好きではないので、普段散歩くらいしか
しないのですが適度な食事と、水、白湯、お茶を中心とした食生活をしているので、体重はあまり変わらずに済んでいます。。２〜３キロくらい増えたりは
冬によくありますが。＾＾
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