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パニック障害が治りません

日時: 2017/04/30 23:05 ( ocn)
名前: きょー

パニック障害の過呼吸が発症してから2年になってしまうのに、まだ治らない。

今も仕事相手への怒りと自分の不甲斐なさでつらすぎる

つらいつらいつらい。考えが変えられない。助けて下さい。

イエローページ

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Re: パニック障害が治りません ( No.1 )
日時: 2017/05/01 01:23 (tnc)
名前: みずほ

パニック障害の過呼吸は、緊張や不安などで ストレスが強くかかったりして、
激しい呼吸を繰り返すと、二酸化炭素が大量に吐き出され、血液中の酸素が減ってしまう為、呼吸困難や、しびれ、めまいなどの症状が起こると言われています。  

 過呼吸になった時の対処法。

深呼吸をする様に、ゆっくりと呼吸をすると言う方法です。この時大事なのは、
酸素を多く吸うのではなく、
 「吸う:吐く」の割合を 1:2 位にし、吸う事よりも吐く事に意識を向けると言う事です。これによって呼吸を整える事が出来る様です。

もし、過呼吸になったら、なるべく落ち着いて ゆっくり呼吸する事を意識して
、対処出来るといいと思います。

 仕事相手への怒りがある場合は、
心にためず、上司などに相談してみるのもいいのかもしれません。

 
   メンテ

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