 No.0に対する返信 ( No.1 ) |
- 日時： 2017/05/02 20:09 (dip0)
- 名前： キキ
- 大きな痛みや病気がなくても、心身の不調があると、なんとなく落ち着かないですし、
憂鬱な感じになるかもしれませんね。
姿勢はいいですか？
携帯を見たり、その他、普段の
姿勢が良くないとかたや首なども
凝ったりするかもしれませんね。
リンパの流れが悪くなるかもしれないので
ネットなどで見て、軽いリンパマッサージや
体操などをするのもいいでしょう。
腹式呼吸なども気持ちが落ち着いて
いいですよ＾＾
睡眠は取れていますか？
生理が不安定なのは、ストレスなどが
原因ということでしょうかね。
できるだけ、リラックスする時間を持ったり
心と体のメンテナンスのために
運動やストレッチをしたり、散歩をするなど
するのもいいかもしれませんね。＾＾
学生さんでしょうか？
お仕事をされていますか。
何か人間関係や仕事や勉強などで悩みは
ありますか？
小さな不安やストレスをできるだけ
ためないようにしていってくださいね。
|
| Re: 心身の不調 ( No.2 ) |
- 日時： 2017/05/02 21:00 (eonet)
- 名前： yamaneko
- こんばんは！
身体のあちこちがおかしいときは「心身症」だと、私は診断されました。で、軽い「安定剤」を処方してくださいました。
たぶん「心療内科」に行けば 良いのではないか？と、思いますよ！
|
| Re: 心身の不調 ( No.3 ) |
- 日時： 2017/05/02 21:11 (mesh)
- 名前： 匿名
- 普段から適切な栄養管理はしていますか？
食事は栄養の偏りがでないようにバランスよく食べるようにしてください。
特に精神のビタミンといわれている、
ビタミンＢ郡が足りないと、心の不調が出やすくなるそうです。
物音がやたらとうるさいだとか、やけに光がまぶしいと感じるならば、ビタミンＢやミネラルが不足しているサインだそう。
いくら栄養をとっても、水分が足りなくて血がどろどろしていると、体の末端まで栄養が届かなくなるので、適度な水分をとりましょう。
軽い有酸素運動や
ストレッチをして、血液循環もよくしましょう。
有酸素運動はウォーキングを指しますが、体に負担がかかるなら、緩やかな散歩くらいが望ましいと思います。
主さんの症状は、
もしかしたら心療内科で診てもらえば
原因がわかるかもしれないです。
さまざまな不調や自律神経が関係してる場合もあるし
過度のストレスでも生理がこなくなることはあります。
あとは低血糖症になっていても、さまざまな不定愁訴的な症状が出ることがあります。
心の不調を持ってる人の７０％くらいが、低血糖症を患っているそうです。
ストレスを溜め込まないように、適切なストレス解消法を持つことも大切です。
|
| Re: 心身の不調 ( No.4 ) |
- 日時： 2017/05/03 09:02 (spmode)
- 名前： ゆきの
- 皆さん、ありがとうございます！
やはり食事と運動が大切ですよね。実はこの1年で体重も10キロ近く減ってしまったのです・・・。ダイエットをしたわけではないんですが、何だか食欲がなくて・・・。今は食欲はありますが、一度やせてしまうと、元に戻りたくなくて、食事も運動も偏ったものになってしまっています。気をつけたいと思います。
あとは、心療内科で見てもらうといいとのことなので、検討してみます。
|
