 No.0に対する返信 ( No.1 ) |
- 日時： 2017/08/09 14:17 (vectant)
- 名前： かゆがも
- > 私は中3の１５４センチ３０キロ女子です。
痩せすぎですね。
>昔はよく食べてたけれどおなかポッコリを気にしてしまい、あまり食べずにいるとやせ細ってしまいました。
痩せすぎはお腹ポッコリよりやばいですよ。
極端に痩せていると生理も不順になったりしますしね。
>あと食べすぎると便秘にならないか不安で食事がおいしくとれません。
あまり食が細いと、便秘になることはあります。
便として出すはずの食事量が元から少ないからです。
>身長も伸ばしたいので身長を伸ばすには中３の1食分の食事量はどのくらいですか？
身体のパーツは水分を除いたらほとんどはタンパク質です。
身長を伸ばしたいなら、タンパク質をしっかり摂るべきでしょう。
>今、食べるとおなかポッコリが気になります。ポッコリはどう直すんですか？
お腹がポッコリ出てしまう人は腹筋が内圧に負けてしまうんですよ。
痩せているのにお腹だけポッコリ出る人がいるのは腹筋が弱いせいです。
腹筋をきちんと鍛えていれば、お腹のポッコリは治ります。
腹筋だけ鍛えるというのは健全ではありませんから、普通に全身を鍛えると良いでしょう。
>便秘にはどう気を付ければよいですか？
適切な食物繊維と、十分な水分ですね。
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| Re: 悩み事〔教えてほしいです〕 ( No.2 ) |
- 日時： 2017/08/09 15:55 (spmode)
- 名前： 元犬
- 中３女子なら
多少のポッコリは普通だが
あんさんは痩せすぎのため
目立つのが嫌なんだね
そのため拒食症気味
これでは悪循環であることが
理解できているようだね
恐らく苦手なことと思うが
運動するのが一番
健康なスリム体型を維持するには
カロリーの消費と供給量を適正に
する必要がある
最低限の筋肉量をつけよう
そうすれば消費がカロリーの増える
食べても太りにくくなるわけだね
例としては
腹筋運動
脚を曲げた姿勢で横たわり
息を吐きながらお腹を引っ込める
引っ込めきったら素早く上半身を起こす
この時お腹は引っ込めたまま
呼吸を吸いながら元に戻す
の繰返し
有酸素運動とストレッチ
つまり
ウォーキング一時間と柔軟体操
これらと上記腹筋だけでも
スリム体型化できるはず
御腹スッキリくびれバッチリ
美味しく食事ができるようになる
ファイトだね！
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| Re: 悩み事〔教えてほしいです〕 ( No.3 ) |
- 日時： 2017/08/09 16:28 (au-net)
- 名前： あ
- 昨日の仰天ニュースみた？
拒食症のやつ。
多分お前の体重年齢は小学生並みだから、親の協力がないといい体型になれないね
食べりゃいい話じゃねーから
あと、便秘は食物繊維（しょくもつせんい）をとればいい。
よく噛んで食べれば消化しやすくなって便も柔らかくなる
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