悩み相談掲示板 > 不眠で悩んでます

不眠で悩んでます 日時： 2017/10/30 13:51　( spmode) 名前： 匿名 最近、睡眠薬を飲んでも夜眠れません。 運動不足もあると思うのですか全く眠くならないです。 薬をこれ以上増やすことは依存症になりそうなのでしたくないです。 どうしたらいいでしょうか？ Tweet ▼

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Re: 不眠で悩んでます ( No.1 ) 日時： 2017/10/30 18:18　(ppp) 名前： 小倉トースト 心療内科で相談してください。 自分でできる対策としては、朝起きて運動をする、寝る前はスマホやパソコンをしない等…。スマホやパソコンのブルーライトは睡眠障害の原因ともいわれています。 日中眠たくなっても我慢するとかですかね…。眠たくなくても23時には布団にはいり目を瞑るだけでも効果がありますよ。     Re: 不眠で悩んでます ( No.2 ) 日時： 2017/10/30 19:40　(mesh) 名前： 匿名 睡眠薬があってないのかもしれませんね。 耐性というのもあるだろうし、 お医者様にもう一度相談してみては？ 私は昔、極度の不眠症で、睡眠薬が効き辛く２日眠れないという日がざらにあったのですが、家にあったルイボスティーを一日何杯も飲んでいたら、いつの間にか治っていました。 ルイボスティーは 脳内の興奮物質を抑制し安眠効果があるそうです。 ただ皆に効果があるとはいえないので、なんともいえませんが・・。 （ルイボスティーは色々な作用があって、 女性の場合は妊娠しやすくなるし、味覚障害も軽減します。） 私は、たまに眠れない時は、 メラトニンのサプリメントを飲んでいます。 （３０日分で６００円くらい。 私は半錠だけ飲んでるので、２ヶ月持ちます。） メラトニンのサプリメントは医師を通してから利用してくださいという注意書きがあったので、使う時は医師に相談してください。     Re: 不眠で悩んでます ( No.3 ) 日時： 2017/10/31 19:53　(enabler) 名前： ふかまち youtubeで桂米朝さんの落語を聴いて寝るのはどうですか。

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