 Re: 眠れない、どうしよう ( No.1 ) |
- 日時： 2017/11/28 05:54 (softbank126241233153.bbtec.net)
- 名前： 奈々
私もほとんど眠れません
眠いのに眠れないのと眠くないのは全く違いますよ
又、若いと寝なくても大丈夫な人や時？があります
でも体や脳は疲れてるからなるべく休ませてあげて
限界感じたら精神科に行って睡眠薬をもらうしかないけど癖になってないと眠れなくなっちゃうよ
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| Re: 眠れない、どうしよう ( No.2 ) |
- 日時： 2017/11/28 12:02 (au-net)
- 名前： A's
- 寝たいのに寝れないのは辛いですね。
私は寝付きが悪くなり夜中に何度も目が覚めて朝は起きられない状態でした。
今は病院から薬をもらって寝ています。
寝れるような環境を作ってみましたか？
それでもダメだったら病院で診察されてみてもいと思います。
薬ばかりに頼ると薬なしで寝れなくなるリスクがあることも忘れないで下さい。
今の私がそうです。
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| Re: 眠れない、どうしよう ( No.3 ) |
- 日時： 2017/11/28 13:00 (softbank126241235182.bbtec.net)
- 名前： 奈々
私もほとんど眠れません
眠いのに眠れないのと眠くないのは全く違いますよ
又、若いと寝なくても大丈夫な人や時？があります
でも体や脳は疲れてるからなるべく休ませてあげて
限界感じたら精神科に行って睡眠薬をもらうしかないけど癖になってないと眠れなくなっちゃうよ
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| Re: 眠れない、どうしよう ( No.4 ) |
- 日時： 2017/11/28 21:11 (au-net)
- 名前： 泡
- 体が疲れると、眠くなることが多いです。
ジョギングとか、無理なら速足の散歩でもいいので、とにかく体を疲労させましょう。
眠れなくて苦しくても、夜はちゃんと布団に入るのがいいです。
それで少しでも、体や頭が休まりますので。
寝る時の考え事も、複雑じゃないことを考えるのがいいですよ。
海の景色を思い浮かべて、ずっとその景色だけを見ているとか。
寝れなくても、心穏やかにいてくださいね、きっと良くなりますから。
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| Re: 眠れない、どうしよう ( No.5 ) |
- 日時： 2017/11/29 00:31 (au-net)
- 名前： あ
- 寝なくていいんですよ
というのも、意識しずぎると返って神経が興奮してしまって脳が覚醒してしまいますから
薬に頼る前に、香りの良いノンカフェインの紅茶（出来れば温かいもの）を飲んで、リフレッシュするといいですね
あとは、私が実践していたことですが（効果には個人差があります）独り言を言い続けることですね
喋るのに疲れて眠れます
是非お試しあれ
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| Re: 眠れない、どうしよう ( No.6 ) |
- 日時： 2017/12/01 17:42 (ap)
- 名前： 匿名
- 私は今日で眠ってない時間96時間超
ギネスは11日程
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| Re: 眠れない、どうしよう ( No.7 ) |
- 日時： 2017/12/01 17:48 (dion)
- 名前： 匿名
- ↑君は睡眠障害です！
脳がフルで覚醒した状態が続くのは精神科へ受診のうえ入院するか眠剤をもらい眠る習慣をつけるか医師に相談しに行ってください。
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| Re: 眠れない、どうしよう ( No.8 ) |
- 日時： 2017/12/01 18:20 (plala)
- 名前： 匿名
- 寝る時は想像でも楽しい事を思うと良いかも ディズニーランドや面白かったアニメ 映画 思い出 とかかな
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| Re: 眠れない、どうしよう ( No.9 ) |
- 日時： 2017/12/02 13:10 (odn)
- 名前： まるP
- まず、一番いけないのが、ダラダラと寝る直前まで、テレビやPCの画面を見ていることです。
テレビ等の明るい画面を見ていると、目からの刺激により、脳を興奮させてしまうから。
夜になってから、激しい運動をするのも入眠を妨げます。（軽い散歩程度ならOK）つまり、眠る前に体が活動モードになっていると眠れなくなりますね。
体を休息モードにするための、眠りに入る前の習慣は人それぞれです。（小難しい本を少し読むとか・・）すぐ眠りにつける自分の“儀式”を見つけてください。
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