 No.0に対する返信 ( No.1 ) |
- 日時： 2017/12/07 08:40 (vectant)
- 名前： かゆがも
- > 最近一睡もできない日が多いです。
たとえ夜希望通りに眠れなくても、昼間眠ってしまうなら不眠ではないですよ。
> ふと急に眠りにつく瞬間が気になり、
> 早く意識消えて寝つきたい！と待ち構えて、結局寝つけないまま朝を迎えます。
日中、適度に運動をして身体を疲労させるのはどうでしょう、夜眠りやすくなりますよ。
それと日中は積極的に光を浴びてください。
睡眠サイクルはホルモンを介して光と密接な関係があります。
夜眠りたいなら、日中に運動をし、日の光を浴びてください。
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-002.html
> こんな深刻な不眠症は治るのでしょうか？
それでも改善されないようなら、一度専門科で診てもらってはどうでしょうか。
以下のHPから日本睡眠学会の認定医を探すことが出来ますよ(＾ω＾)
jssr.jp/data/list.html
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| Re: 一睡もできない日が続いています。 ( No.2 ) |
- 日時： 2017/12/07 11:17 (softbank126087052230.bbtec.net)
- 名前： さおりん
- ありがとうございます。
昼間は眠くはなるが、眠れません。
やはり運動ですよね。買い物などで室内を歩き回るのはダメですか？外は寒くて続かないんです。
睡眠外来の病院に行きました。
漢方薬2種を処方されて、飲んでいます。
どのくらいで改善するのだろう？
朝日は浴びるため、夜眠くはなるのに脳が覚醒しようとしてウトウトしたまま起きている状態です。意識が無くならないんです！
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| Re: 一睡もできない日が続いています。 ( No.3 ) |
- 日時： 2017/12/07 12:02 (spmode)
- 名前： 不眠
- 自分も同じ症状を経験しました
スレ主さんと同じで意識がなくなる瞬間が気になって仕方ない、そのために落ちようとしている数秒間に神経を過敏にさせてしまい、落ちるパターンを逃していました。
これを克服するために私がしたことは、自分へのマインドコントロールでした。
{落ちる先へ入っていく所はとても幸せで心地よい場所へ行けるんだよ、落ちる瞬間は私の敵ではなく、私にとって最良の味方だから、だからその場所へ素直に向かうんだよ、味方(落ちる瞬間)を疑ったら駄目、それは味方にとても失礼だから自分の全てを預けなさい}
こうやって完全にそう思いこめるようになるまで自分を誘導してあげて、とげを脱くことができるようになりました。
思いこんでしまうことが私が成功したコツだったと言えましょう。
例えば落ちる瞬間を母親だと思いこんだり、深く深く愛する恋人と思いこんだりもしてみました。
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| No.2に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時： 2017/12/07 12:24 (vectant)
- 名前： かゆがも
- > 昼間は眠くはなるが、眠れません。
なるほど、眠いけど眠れないと。
> やはり運動ですよね。買い物などで室内を歩き回るのはダメですか？外は寒くて続かないんです。
歩くのは優れた運動法ですよ(＾ω＾)
> 睡眠外来の病院に行きました。
> 漢方薬2種を処方されて、飲んでいます。
> どのくらいで改善するのだろう？
睡眠外来はすでに受診されているんですね。
漢方薬は効き目が緩やかですからね。
> 朝日は浴びるため、夜眠くはなるのに脳が覚醒しようとしてウトウトしたまま起きている状態です。意識が無くならないんです！
もし、何日間も一睡もできないなら大きな問題だと思います。
睡眠外来で詳しく症状を話、漢方以外にも必要な睡眠薬を処方してもらっては。
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| Re: 一睡もできない日が続いています。 ( No.5 ) |
- 日時： 2017/12/07 16:40 (softbank126087052230.bbtec.net)
- 名前： さおりん
- 不眠さん
ありがとうございます。
私の場合は寝つくことが怖いのではありません。早く寝つけ！って焦りですね。
延々と寝つくのを待っているという風な。でも待って寝付けるわけではない。自らの意志で眠りにつけないから苦しいのです。
例え眠くても脳が寝る瞬間、意識がなくなるのを待っています。
自身でコントロール出来ないことが気になると、それが不安になり、それしか考えられなくなり、イライラしたり焦ってしまいます。まして睡眠は気になるなら取らなくても大丈夫！ってなもんじゃないですし。
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| Re: 一睡もできない日が続いています。 ( No.6 ) |
- 日時： 2017/12/07 16:46 (softbank126087052230.bbtec.net)
- 名前： さおりん
- かゆがもさん
歩きたいですがすごく寒くて。
コートを真冬にしようかと思います。
うーん。漢方薬はリスク低いし、続けたら体質変わるから飲んでいますが、無駄でしたか？
もちろん併用の薬はあります。トリプタノールというのですね。
あと睡眠薬はルネスタですね。
ただこれが効かないと翌朝の倦怠感が不安で飲んでいません。
とにかく今の自分は睡眠薬すら効かない重症だと思っていますから。
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| No.6に対する返信 ( No.7 ) |
- 日時： 2017/12/07 22:41 (ocn)
- 名前： かゆがも
- > 歩きたいですがすごく寒くて。
> コートを真冬にしようかと思います。
運動しているうちに暖かくなりますけどね。
或いは室内だって運動は出来ますよ。
また、スポーツジムに通うなんてのもありかと。
私も冬はジムでの運動がメインですよ、暖房完備です。
> うーん。漢方薬はリスク低いし、続けたら体質変わるから飲んでいますが、無駄でしたか？
無駄ではないと思いますが、体質を変えるのには時間がかかりそうですね。
> もちろん併用の薬はあります。トリプタノールというのですね。
> あと睡眠薬はルネスタですね。
> ただこれが効かないと翌朝の倦怠感が不安で飲んでいません。
お薬には必ず副作用がありますからね。
運動や日の光を浴びることは副作用の心配なく行えますね。
> とにかく今の自分は睡眠薬すら効かない重症だと思っていますから。
あと私が思いつくのは眠れない時に難しい本を読むことでしょうか。
身体を疲労させても眠くなりますが、脳を疲労させても眠くなるのでしょう。
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| Re: 一睡もできない日が続いています。 ( No.8 ) |
- 日時： 2017/12/07 23:28 (dion)
- 名前： いちこ
そんなに重症だったら先生に
「もう一週間ずっと薬を飲んでも眠れない、気が狂いそうで命の危機感を感じる」
と相談すると、今より強い眠剤か入院を勧められると思います。
私の友人は強い薬を飲んでも、完全に眠気すら起きない覚醒状態が１週間続いて入院をして、薬を飲まなくとも眠れるまでに回復しましたよ。
先生の判断で軽めの眠剤であれば、
あなたの症状はそれほど重症ではないということです。
それから、朝が怠いのですか？
夜は比較的行動的になれますか？
トリプタノールは、憂うつな気分をやわらげ、意欲を高めるお薬です。うつ病やうつ状態の治療に用います。
不眠も含めてひょっとして鬱なんでしょうか。
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