 Re: 自分の容姿が気になって外に出れない ( No.1 ) |
- 日時： 2018/01/13 20:43 (ppp)
- 名前： かな
- 自宅にただ、いても事態は不利になるだ
けです。家事はこなしてますか。買い物、料理、後片付け、ゴミ出し。
そして、都市部であれば、公共の文化施設やイベントにでかける。最初は人が少ない場所や機会から初めて、段階的に人の多い場所にも慣れていきましょう。
それから、ボランティアですね。他者から必要とされている、求められている。そうした実感があなたを少しづつ変えていくように思います。
ここに書けるのは助言であって、行動に移すのはあなたです。あなたが順当な人生を送れるかどうかは、あなたのやる気次第です。
youtubeで何か音楽を聴いてますか。あなたの心を応援するような。自分を奮い立たせてください。
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| Re: 自分の容姿が気になって外に出れない ( No.2 ) |
- 日時： 2018/01/13 20:52 (softbank060108254251.bbtec.net)
- 名前： ひろき
- 僕も身体醜形障害でした。なので自分が
言うのもどうかと迷ったのですが、実際に
経験した身としてのアドバイスをしたいと
思います。
身体醜形障害は自己肯定感の低さが原因の
一つです。つまり外見の美醜ではなく
心の持ちよう。なので堂々としたブサイク
もいれば自信のない美男美女もいます。
まずは自分の苦しみを紙か何かに書き出し
てみてください、たぶんスッキリすると
思います。今度はその苦しい自分を認めて
みてください。対抗するのではなく。鏡を
見たりして辛いと思ったらそれを意識して
ください。それを繰り返しているうちに
これが自分なんだと思えるようになります。
人間はみんな苦しみと幸せを平等に与え
られています。苦しみが多いほど幸せも
多いはずです。克服できるまで頑張って
ください！
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| Re: 自分の容姿が気になって外に出れない ( No.3 ) |
- 日時： 2018/01/13 20:57 (spmode)
- 名前： 匿名
- >医者からは醜形恐怖症と発達と診断され、薬を飲んでいます。
カウンセリングも受けている？
ここで聞いても難しいと思うけどね。
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| Re: 自分の容姿が気になって外に出れない ( No.4 ) |
- 日時： 2018/01/13 21:16 (softbank060094170241.bbtec.net)
- 名前： 美紗季♪
メガネを掛けてみては如何でしょうか？
メガネは、あなたにとって仮面になるでしょう
仮面があなたを守ってくれます
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| Re: 自分の容姿が気になって外に出れない ( No.5 ) |
- 日時： 2018/01/13 23:02 (odn)
- 名前： まるP
- 私も、医者から診断されたわけではないが、醜形恐怖症を患っている人間ですよ。
さんかくさんと同じように自分の容姿が気になり、鏡を凝視して、その気持ち悪さで辟易するような思いになりますね。
ただ、あなたと違っている点は、引きこもらずに毎日会社に出勤し、ある程度仕事をこなして、家に帰っても、違う仕事を手がけている程の仕事人間です。
私が社会的活動を放棄せずにいられるのは、自分の醜形恐怖について、そう思う自分は仕方がない・・苦しみを持った自分を許すことが大切だと気付いてから、“楽”になったからですね。
つまり、醜さに関する不安や怖れは、そのままにしておいて、仕事ややりたいことや必要な行動をどんどんとしていき、不安や恐怖はどこかに消えているような感じになるのです。
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| Re: 自分の容姿が気になって外に出れない ( No.6 ) |
- 日時： 2018/01/14 11:43 (mesh)
- 名前： 匿名
- 私も醜形恐怖症です。
幼稚園のころから外見を気にするたちでした。
内弁慶で、家では元気なのに、公共の場ではおとなしい子供で、揉めることはないのですが、周りの人のわいわいした軽いテンポに合わせることのできないところがありました。その打ち解けずらい性格のせいで、周りの輪に入っていくのが苦手でした。でも、自分は他人には人一倍気を使っていた自負があるので、内面の問題ではないと思っていました。なのでみんな外見のせいにしていました。
そういったことのせいで醜形恐怖症が悪化したように思います。
ひどくなったのは、やっぱり人間関係がうまくいっていない時期でした。
ひどいときは、学校の授業をサボってトイレで鏡を５〜６時間見ていたり、家ではご飯も食べれず、２０時間くらいは見ていたり、冷や汗びっしょりで、体重もやせて完全にノイローゼでしたね。
たぶん外見がそれほどよくなくても、周りの人と気軽に打ち解ける能力の高い人って、外見のことにとらわれすぎない気がするんです。私は今のままでもよい存在だと、自己肯定できるので。
人間関係が若干苦手で、人との関係にどこか疎外感を感じたり、愛されている感覚を得ずらい人ほど、そして同時に、自分の内面に自信を持ってる人ほど、自分の人間関係がうまくいかない原因を、外見のせいにしてしまい、本来持っているコンプレックスと相まってどんどん深みにはまっていってしまうのかもしれません。
主さんは、人間関係は得意なほうですか？わいわいと輪に入っていけて、誰とでも気軽に打ち解けることが得意なタイプですか？
もし、人間関係がうまくいかない、どこか人と打ち解けられない部分があり、
そして、それを外見のせいにしている場合、もし完璧に美人になったとしても、
結局のところ問題は解決しないんです。
主さんは、外見が完璧にきれいになれば、今得られないものがすべて手に入ると思ってるかもしれないけど、実際はそうじゃないことがあると思います。
醜形恐怖症の人は、認知のゆがみがあるから、そのせいで、本来持っている自分の外見を、損なうような行動をしてしまうことがあるので注意してください。
できるだけ意識して、外見至上主義を内面至上主義にシフトしてください。
そうすると外見に対しての執着が薄まる分、物事を冷静に観察できます。
冷静に観察できるようになれば、外見の問題に対してもいいアイディアが沸いてきます。
執着してるときっていうのは、全体像がうまくみれなくなってしまうんです。
執着を取り払うために、内面至上主義にシフトしてみてくださいね。
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