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不眠 日時： 2018/01/26 13:02　( spmode) 名前： かな 就労継続支援A型事業所に通い初めて 7ヶ月目を迎える女性です 前職場で酷い苛めから精神障害を発症して 退職に追い込まれました 1年半に渡り無職で働く勇気が無くて A型事業所に通い始めました 昨年10月から働く楽しさと勇気が出て 一般就労の道が見えて来ました 先月から休みを利用してハローワークに 通い初めて準備して来ました 今月23日に障害者枠で農協の購買を 受験しました パニックを防ぐ為にハローワークの人と 一緒に面接を受けました 余りの緊張から余り喋れなくて ハローワークの人が代弁してくれました 面接が終わって今日で3日が経過します 後悔と結果の不安で余り寝れてません　 不眠の影響で4年前の病気が再発して 思う様に一昨日から仕事に行けてません 今日は人数が少ない為に頑張って 出勤してますが辛いです 今月16日から今日までの睡眠時間は トータルして10時間弱です (今月16日から23日まで5時間弱) 睡眠薬も精神安定剤も効果が有りません 家族から(なる様になる)と言われました 確かにそうかも知れませんが 気にしてしまいます 会社や同僚の人には一般就労の事は　 話して無かったので辛い事を話せません 少しでも寝たいけれど気になって 思う様に寝れません どうしたら気にならずに寝れますか? 月に2回ほどカウンセリングを受けてます 次回のカウンセリングが来週の火曜日です それまでには寝れて元気になりたいです どうしたら良いか教えて下さい それに不安からパニックになります 少しでもパニックを抑えれる 方法を教えて下さい 精神安定剤も効果が無くて毎回辛いです Tweet ▼

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No.0に対する返信 ( No.1 ) 日時： 2018/01/26 16:17　(eonet) 名前： ケータ 不眠症やうつなどの心の病を治すには、薬物療法と精神療法があります。 重症時・緊急時は薬が大事ですが、長い目で見て根本的に治療するには精神療法です。 ・悩み ・楽しみ（趣味・娯楽・生きがいなど） 以上の二つを、時間をかけて具体的に調べるしかありません。普段から無理していませんか？（ちなみに私も不眠症です。趣味がない典型的な真面目人間です^^;。）     Re: 不眠 ( No.2 ) 日時： 2018/01/26 16:21　(eonet) 名前： ケータ 精神療法をわかりやすく言うと、生活を改善して見直すことです。時間はかかりますが、すごく簡単なことですよ＾＾。     No.0に対する返信 ( No.3 ) 日時： 2018/01/26 20:48　(mesh) 名前： 匿名　 > 就労継続支援A型事業所に通い初めて > 7ヶ月目を迎える女性です おつかれさまです。 > 前職場で酷い苛めから精神障害を発症して 酷いいじめ？？怖いですね。。 何で一生懸命働いてるのに、働きづらい環境を作るような人がいるんですかね。 その人たち最低ですよ。 > 退職に追い込まれました 働く権利を奪ってくるなんてひどいですよね。 本当につらい経験をされましたね、、 > 1年半に渡り無職で働く勇気が無くて > A型事業所に通い始めました > > 昨年10月から働く楽しさと勇気が出て > 一般就労の道が見えて来ました 勇気がでてきたんですか、よかったですね。 > 先月から休みを利用してハローワークに > 通い初めて準備して来ました > > 今月23日に障害者枠で農協の購買を > 受験しました > パニックを防ぐ為にハローワークの人と > 一緒に面接を受けました > 余りの緊張から余り喋れなくて > ハローワークの人が代弁してくれました > > 面接が終わって今日で3日が経過します > 後悔と結果の不安で余り寝れてませ ん 後悔が残ってしまったんですか・・ > 不眠の影響で4年前の病気が再発して > 思う様に一昨日から仕事に行けてません 四年前の精神障害がまた再発してしまったんですか？ どういった内容なんでしょう、欝でしょうか？ > 今日は人数が少ない為に頑張って > 出勤してますが辛いです うんうん、、つらいですよね。 心の病気を患った状態ってつらいんですよね。私も経験があるのでよくわかります。主さん本当にがんばられていて偉いですよね。 > 今月16日から今日までの睡眠時間は > トータルして10時間弱です へ？？？ あまりにひどくないですか？ 倒れちゃいますよ。。 > (今月16日から23日まで5時間弱) > 睡眠薬も精神安定剤も効果が有りません > > 家族から(なる様になる)と言われました > 確かにそうかも知れませんが > 気にしてしまいます な、なんて楽観的なご家族様。。。 > 会社や同僚の人には一般就労の事は　 > 話して無かったので辛い事を話せません > > 少しでも寝たいけれど気になって > 思う様に寝れません > どうしたら気にならずに寝れますか? うーん私も昔は仕事のストレスで、３日くらい寝れないってよくありました。 私の場合は何がつらかったかというと、 精神障害のせいで、対人関係が不安定になったり、そのせいで仕事に集中できなかったりのストレス、などでした。 今の主さんとちょっとだけにてるでしょうか？ 当時は、極度の睡眠障害だったんですが、 ルイボスティーを毎日２リットルくらいがぶ飲みして、１週間後に眠れるようになったんですが、たまたまなんでしょうか・・・ お食事はきちんとバランスよくとれてますか？ 水分はこまめに摂取できていますか？ 薬が効きづらい、体にめぐっていきづらい体質になっているかもしれないですね。 > 月に2回ほどカウンセリングを受けてます > 次回のカウンセリングが来週の火曜日です > それまでには寝れて元気になりたいです > どうしたら良いか教えて下さい うーんやっぱり睡眠薬を変えてみるっていうのが、現実的な方法ですかね・・ 私は睡眠薬の代わりにメラトニンというサプリメントを飲んでいます。 サプーというアメリカのサイトから購入しています。 でも睡眠薬飲んでいるのに、サプリメントも飲むと危ないだろうし。。。 > それに不安からパニックになります > 少しでもパニックを抑えれる > 方法を教えて下さい > 精神安定剤も効果が無くて毎回辛いです うーん、私の場合は、体のセロトニンが常に充満するように心がけています。 セロトニンっていうホルモンわかりますか？幸せホルモンといわれていて、これがちゃんと分泌していると、ネガティブ思考になりにくいんですね。 まめに日光にあたったり、セロトニンが分泌しやすいようにビタミンＢ郡やたんぱく質をとったり、お風呂にゆーっくりつかったり、善玉菌のサプリメントをとるようにしています。 腸内細菌に善玉菌が増えると、セロトニンが増えるそうなんですよね。 そうですね〜なんか個人的なことをごちゃごちゃかきましたが、 ５時間しかねてないのであれば、ちょっとお休みしたほうがいいんじゃないのかな。。と思ってしまいます。 病院で睡眠薬かえることはできないんですか？

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