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夜に眠れる方法を教えてください(至急で)

日時: 2018/03/23 10:19 ( spmode)
名前: 留奈

私は20才女性です。
アルバイトをしています。
バイト時間は午前7時から午後1時までです。
(日によって多少は違いますが)
私は高校時代から不眠を患っています。
精神安定剤として
・リフレックス1錠
・セディール1錠
・デパケン(粉薬)
を飲んでいます。
2週間前まではこれらの薬を飲めば眠れていたのですがちょうど1週間前にバイトを始めたので朝5時30分には起きないといけなくなりました。そのプレッシャーからか夜不安と緊張で眠れない日が続いています。バイト先の人間関係もいろいろあって…

寝る前になるとやたら不安や緊張があって動悸がしたりします。薬は飲んでいるのにです…
夜だいたい10時30分くらいにお風呂に入って11時30分には布団に入るようにしてるんです。
でも…眠れるのは午前2時とかです。

シフトをもう少し遅い時間に入れたいのですが午後2時からは塾があり夜には定時制高校に通うのでどうしてもバイトは午前中しかないんです。できるだけ稼がないといけないんです…自分の塾の学費プラス弟の学費です

そこで夜に眠れる方法(どんなことでも構いません。眠れるためならします。)を知ってる方いれば教えてください。かなり切実です。目の下にクマがくっきりでてしまってますw

どなたかどんな些細なことでも良いのでアドバイスいただけないでしょうか?

イエローページ

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Re: 夜に眠れる方法を教えてください(至急で) ( No.1 )
日時: 2018/03/23 11:34 (spmode)
名前: 留奈

お願いします!
明日も午前中からバイトなんです。
どなたかアドバイスください。
   メンテ
Re: 夜に眠れる方法を教えてください(至急で) ( No.2 )
日時: 2018/03/23 12:22 (spmode)
名前: 匿名

副作用(翌朝の眠気 ふらつき等)の少ない眠剤を処方して貰って下さい。

安定剤を服用している貴女には温かいミルクティーを飲むとかリラクゼーションCDを聞きながら・・・とかの事では効果は得られないと思います。
きちんと説明すれば合う薬を出せてくれるでしょう。
   メンテ
Re: 夜に眠れる方法を教えてください(至急で) ( No.3 )
日時: 2018/03/23 12:30 (spmode)
名前: 匿名その2

自律訓練法で検索
YouTubeには音源もあるよ
   メンテ
Re: 夜に眠れる方法を教えてください(至急で) ( No.4 )
日時: 2018/03/24 01:44 (au-net)
名前:

眠れなくても横になって目をつぶってるだけで、ずいぶん疲れは取れるものですよ。

後は、心にやさしいような妄想をするとか、ぽーっとしてると頭も少しは休まります。

私の場合、激しく運動したら、すぐ寝ちゃいますねえ。

風呂掃除とか、窓磨きとかを本気でやると、すごい運動になっていいかも。
(筋肉痛注意)

バイト頑張っててとても偉いと思います。

しかも塾も学費も弟のもなんて、涙が出るじゃありませんか。

花粉症なもので。

いえ、あなたが偉すぎて。見習いたいです。

どうぞリラックスして、お布団で休まりますように。

   メンテ
Re: 夜に眠れる方法を教えてください(至急で) ( No.5 )
日時: 2018/03/24 03:51 (au-net)
名前: 海の王子キム小室

印を結び
早九字を唱える
『臨兵闘者皆陣烈在前 きぇーーーーー!』『臨兵闘者皆陣烈在前 きぇーーーー!』

これを大声で30回唱えれば
多分眠れますたぶん
   メンテ
Re: 夜に眠れる方法を教えてください(至急で) ( No.6 )
日時: 2018/03/24 10:00 (openmobile)
名前: カエルの中年

運動ですの。
疲れ過ぎないちょうど心地よい疲労感が出るぐらいの。

若い女性なら難しいかも知れんが、山もいいですぞ。
自然林のながらで鳥のさえずりを聞きながら喧騒から離れて見るのも。


ジョギングして心地よい疲労感で帰宅できるのがベストですかの。
   メンテ
Re: 夜に眠れる方法を教えてください(至急で) ( No.7 )
日時: 2018/03/24 10:22 (au-net)
名前: 海の王子・小室

都会住みはどうするの?

あと山でジョギング?
トレイルランニングorジョグは危険だと思うよ。

やっぱり九字だよ九字
きぇーーーー
   メンテ

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