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眠れないです

日時: 2018/06/28 04:04 ( softbank126147190234.bbtec.net)
名前: M

寝る前に嫌なことばかり思い出してしまい眠れません。 朝が来てしまうことも結構あります。学校は遅刻せず行けてますが、辛いです。土日もバイトなので疲れが全く取れません。どうしたら、眠れるようになりますか?

イエローページ

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No.0に対する返信 ( No.1 )
日時: 2018/06/28 11:53 (ocn)
名前: かゆがも

> 寝る前に嫌なことばかり思い出してしまい眠れません。
それではその嫌なことを、今後どのようにすれば回避できるかを考えるのなんてどうでしょう。
後悔は過去の失敗や嫌な出来事を何度も思い出しては、何度も苦しむ、人の悪癖です。
しかし、人に必要なのは後悔ではなく、反省なんですよ。
反省は過去の失敗や嫌な出来事を認め、二度と繰り返さないように決意する明るい心です。

>朝が来てしまうことも結構あります。学校は遅刻せず行けてますが、辛いです。
まず、緊急避難ですが、足りない睡眠は昼休みなどで補ってはどうでしょうか。

>土日もバイトなので疲れが全く取れません。
バイトを減らすことは出来ないでしょうか?
学業やバイトも大切ですが、余暇や休養も大切ですよ。

>どうしたら、眠れるようになりますか?
私が思いつくのは・・・
@日中に運動をし、身体を疲労させておく。
A日中に光を浴びておく。睡眠サイクルと光はホルモンを介して密接な関係があります。
Bカフェイン(お茶・コーヒー)の摂取をしない。
C寝る前のスマホ・パソコンはしない。
D睡眠薬、或いは睡眠専門外来で診てもらう。
jssr.jp/data/list.html

   メンテ

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