 Re: 鬱なのか ( No.1 ) |
- 日時： 2018/10/10 14:08 (spmode)
- 名前： 通りすがり
- 何かと溜まりに溜まっているのでしょうか
思い辛さが伝わって来ました
こちらでは何でも吐き出してしまうと
良いかと
特にエピソードをお話されるときには
その時どんな感情や気持ちだったか等を
言いたかったことや
遣り返したかったことなども
少しずつでも楽になれると良いですね
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| Re: 鬱なのか ( No.2 ) |
- 日時： 2018/10/10 14:19 (openmobile)
- 名前： さん
- 通りすがりさんありがとうございます！ふと胸が苦しくなったり、涙が出たりするのを堪えて人前で明るく振る舞うのにも限界が来たのかも…もっと甘えたいし、わがままも言いたい！わかってもらいたい！それなのに、頑張らなくちゃいけない気持ちが私に追い討ちをかけます。命は尊いものだと頭ではわかるのに、生きている価値を感じられないのです。
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| Re: 鬱なのか ( No.3 ) |
- 日時： 2018/10/10 14:30 (spmode)
- 名前： 通りすがり
- なんとまあ
御自身のなかの葛藤が
ずいぶん強くなってしまわれたのですね
それでは逃げようがない辛さを
将来への不安が大きくなるばかり
いかばかりか
甘えたいこと
言いたいこと
わがまま
わかってもらいたいこと
ここでなら
構わないじゃないですか？
そんなに頑張っているのだから
ここでは頑張らなくても良いですよ
話したいことを
話したいだけ
肩の力を抜いてください
重荷はここではぶん投げてかまいません
お楽になさってください
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| Re: 鬱なのか ( No.4 ) |
- 日時： 2018/10/10 14:40 (openmobile)
- 名前： さん
- 度々ありがとうございます！おそらく人付き合いがうまくないからか、パートナーや友達がいない事がすごく寂しいです。やはり三年前に長く飼っていた猫も居なくなり、ペットロスになったそのあたりから辛いことが続いてしまいました。そのころは仕事をしていて紛らす事が出来ました。ただ、その仕事も無くなった今、支えになるようなものが無く不安で孤独です。
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| Re: 鬱なのか ( No.5 ) |
- 日時： 2018/10/10 16:14 (spmode)
- 名前： 通りすがり
- 最近の不調原因は
喪失体験の連続なのですね
特に御仕事をやめたのは
生活の張りを失うだけでなく
生活の不安に直結しますよね
今はないない尽くしで
拠り所が無い辛さは実に
心もとないですよね
一番不安のたねは
御自身をも見失われていることでしょうか
すっかり自信まで無くされているのでは
ありませんか？
人付き合い
良し悪しを御自身の側にだけ求めるのは
元々筋違いでしたよね？
相手にもなにがしかの原因や責任も
あるのが普通です
人付き合いがとても良いとか
カリスマ的人望を集めるとか
そういう人物は極少数でしょ？
縁とか運とかもあるものですし
その縁や運も変化する場合があります
それは御経験の通りです
全てが御自身のみの責任ではありませんよね？
御自身を責めずによいことは
責めずにおきませんか？
そんなことが思い当たったら
そういう重荷から棄てちゃえたら
良いですね
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| Re: 鬱なのか ( No.6 ) |
- 日時： 2018/10/10 16:50 (openmobile)
- 名前： さん
- 通りすがりさん、涙が出ました。幼い頃にいじめにあい親、先生から当たられる事が日常だった時、生きているのが辛かったのです。もちろん、友達がいた時期もあったし、暖かい人情に恵まれたこともありました。しかし今過去の辛さを思い出したような感覚があります。ずっと寂しかったんです！先日誕生日がありました。毎年一人でいるのですけど、どこかで覚えてくれてる人いないかな？等と期待しては落ち込みます！小学校から親友だと思ってきた友人がすっかり疎遠になりました。人に甘えたいのですが甘えかたがわからない…だけど、生きてる以上希望が欲しいです。
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| No.6に対する返信 ( No.7 ) |
- 日時： 2018/10/10 19:43 (spmode)
- 名前： 通りすがり
- > 通りすがりさん、涙が出ました。幼い頃にいじめにあい親、先生から当たられる事が日常だった時、生きているのが辛かったのです。
当時は今ほどメンタル面が大事にされず
理解されなかった故に当たられて
たいそう御辛かったでしょうね
胸が痛みます
よくぞ成長されましたね
もちろん、友達がいた時期もあったし、暖かい人情に恵まれたこともありました。しかし今過去の辛さを思い出したような感覚があります。
その時の寂しさ
辛さを表現できるとずいぶん違います
トラウマを言語化することで
モヤモヤの勢いを弱めて
整理できるようになります
思い出した瞬間は大変辛いのですが
その時は言えなかった事を今なら
ここへ書いて良いのです
できなかったことを書いても良いのです
ずっと寂しかったんです！先日誕生日がありました。毎年一人でいるのですけど、どこかで覚えてくれてる人いないかな？等と期待しては落ち込みます！小学校から親友だと思ってきた友人がすっかり疎遠になりました。人に甘えたいのですが甘えかたがわからない…だけど、生きてる以上希望が欲しいです。
やはりとてつもなく寂しかったのですね
人生の折々に
多少は人の温もりを感じられはしたけども
それまでに感じてきた寂しさを埋め尽くす
程ではなかったのかもしれませんね
或いは
喪失体験の連続が
過去の埋まったはずの寂しさまで
掘り起こしてしまったのかもしれません
さて
周りを見渡して
これから人間関係を作っていっても良いし
少なくとも
今ここでは私たちがいます
孤独からの脱出も
甘えかたを思い出すのも
まだまだこれからできるように
なるのではありませんか？
生きているからこそ持ちたい希望
探して得られるように
元気を取り戻す
御自身を取り戻すことから
きっとできるのではないでしょうか
ここでも御話できたようにね
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| Re: 鬱なのか ( No.8 ) |
- 日時： 2018/10/12 18:13 (spmode)
- 名前： ブルー
- 辛いときは無理せず休むに限りますよ！
私も半年働いた会社を先月辞めたばかりですが、今は後悔はありません。
それより自分にあった職場で働いた方が絶対いいです。
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| Re: 鬱なのか ( No.9 ) |
- 日時： 2018/10/12 21:14 (openmobile)
- 名前： さん
- ブルーさんありがとうございます！
まさに、私が今日「休みたい」と感じましたので、タイムリーなアドバイスです。
大分疲れが来てしまったのでしょうか。なんとか日々上げる様なアクションをしては疲れてしまいます。
数年前から体力的に疲れると、眠ったらこのまま起きたくないと言う気持ちが生まれていました。
精神的にも限界だったんだと思います。
人を介助する仕事をして行くうちに、自分の身を削っている感覚を無視していたのかもしれません。私の楽しみを取り戻したい！今は強く思います。
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| No.9に対する返信 ( No.10 ) |
- 日時： 2018/10/14 02:19 (au-net)
- 名前： 泡
- 社会やら周囲やらから、まるでサンドバッグのように叩かれて、ボロボロの状態になってしまったんだと思います。
なら、それを少しずつ回復させてあげないと。
今は気力が出ない時で、プライベートでも何もできないかも知れません。
でも、そこは少しでも自分にムチ打って、やった方が良いですよ。
体を動かすこと。
散歩で十分。ちょっと遠くのコンビニやスーパー、食べ物食べに行くくらいでOK。
その時、この世界にはいったい何があるんだろうと、周囲を見ながら歩くとなお良いです。
音楽を聴くこと。
好きな歌、聞いてます？ 無理矢理でもユーチューブとか流しておくと、ちょっと心に栄養が与えられますよ。
テレビ バラエティ系を見る。
これも、ちょっと心を盛り立ててくれます。
サプリ。
女性の場合、特に鉄分不足の貧血気味で、眠りが過剰になったり、ぐったりすることも聞きます。
鉄分、取りましょう！
薄くてもいいから、プライベートでも人と関わる。
もう人間関係はたくさん、と思っても、この掲示板くらいの薄さでも、関わっておいた方がいいですよ。
じゃないと、自分が人間だってことすら忘れちゃうからｗ
なるべく、バカバカしいとをするのが、心の回復にはいいですよ。
あー、ばかだなー無駄だなーって思い出せること、しましょう！
私も頑張ってバカになります。
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| Re: 鬱なのか ( No.11 ) |
- 日時： 2018/10/14 02:21 (kibi)
- 名前： Inmylife
- 時間をかけてゆっくりと
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| Re: 鬱なのか ( No.12 ) |
- 日時： 2018/10/14 14:48 (openmobile)
- 名前： さん
- お返事ありがとうございます！
時間をかけて良いんですね！改めて言われるとホッとします。ついつい焦って何か始めないとって考えてしまうので。
泡さんの言うバカバカしいことをするって、良いですね！救われます！
楽しい事に意味なんて要らないですね！それをしている時間がただ幸せなんですよね。私もそこは頑張ります。
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| Re: 鬱なのか ( No.13 ) |
- 日時： 2018/10/14 18:03 (panda-world)
- 名前： サンバード
- ５０代の男性です。
私もスレ主さんのように落ち込んだ状態から抜け出せない時期が長くありました。
その状態から抜け出すには、
１．がんばらない。
２．無理しない。
３．楽しいことだけ考える。
の３点が大事だと思います。
あと、身体を動かすことや定時の早寝早起きすることも大切ですが、これも「やらなきゃいけない！」と自分を追い込むようにしてしまうとストレスになり、逆効果です。
経験者でないとなかなか理解されませんが、「うつ病」は病気です。
まわりからは「もっと努力すればいいのに。」とか「なまける口実じゃないの？」と心ないことを言われことがあるかも知れませんが、それは追い込まれた経験の無く、うつ病を知らない人の言葉です。
気にする必要はまったくありません。
まず、「楽しいこと」を感じることができるなら社会復帰は難しくありません。
また、趣味や遊びのためなら人間は早起きや長時間の行動も苦になりません。
あなたが熱中できるものを探して、楽しく外出できることから始めましょう。
無理に働くことから始めても長続きする可能性は低いと思います。
楽しめることから身体を動かすことで、筋肉が刺激され、精神状態も変わってきます。
楽しい気持ちになれば、嫌なことがあっても乗り切る元気が出てきますよ。
まだまだお若いし、今まで嫌なことがあった分、これからいいことがたくさんあります。
焦らないで、人生を楽しんでいきましょう！
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| Re: 鬱なのか ( No.14 ) |
- 日時： 2018/10/14 19:16 (openmobile)
- 名前： さん
- さんバードさん暖かいお言葉をありがとうございます！気持ちがわかってもらえて、接げまして貰えると、とても嬉しいです。楽しい時間を作るためにも無理しなくて良いんだなぁと思いました！
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| No.0に対する返信 ( No.15 ) |
- 日時： 2018/10/14 22:51 (au-net)
- 名前： 町内部長
- >４６歳独身の女性です。先日福祉系の仕事を退職しました。身内との死別も重なり心身が疲弊していました。
福祉の仕事も辛いからね。
>２ヶ月程休んで、アルバイトでもと始めたのですが疲れが酷く、お酒でごまかす日々です。遊びに出かける元気は無く、友達もいないので悶々と過ごしてしまいます！もともと躁鬱の傾向があります。
休んでからの再開は結構なダメージ有るし、年齢的なもので疲れやすいって有ると思うよ。
年齢的に、更年期障害とかも重なると思うし。
身内とかの死別もダメージが大きいね。
でも、命には限りが有るから。
躁鬱の傾向が有るなら、尚更辛いし。
三年前に離婚してから、たまに会っていた父から手を上げられて、怪我を負ったこともトラウマになっている気がします。
父からか、、父も結構な歳だから落ち着かないといけない年齢なのにね。
手をあげられたらショックは計り知れないと思う。
このままだと社会復帰出来るのか不安です。家族に弱音を吐くと、煙たがられるだけなのでこちらで言わせてもらいました。何か助言などいただけたら嬉しいのですが！
社会復帰は大丈夫さ〜なるようにしかなからないから、あまり悩まない方が良いよ。
助言かぁ、人間は誰でも辛い時期が有るからね。
音楽聴くとか、動画観るとか、snsに登録して親しくなるとかね。
年齢に関係なく、優しくしてくれる人がいるから。
年齢的に、まだまだ大丈夫だと思うよ。
そりゃ60とか70じゃ厳しいけど。
何事も、自分から動かないとずっとそのままだよ。
少しづつでも何かを、かな。
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| Re: 鬱なのか ( No.16 ) |
- 日時： 2018/10/15 12:51 (openmobile)
- 名前： さん
- 励ましていただいて、ありがとうございます！きっといつまでもこれが続く訳では無いと思いますが、不安になると途端に最悪な未来を想定したりしますね…こうして吐き出して、助言が頂ける事自体は恵まれていると思いました！
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| Re: 鬱なのか ( No.17 ) |
- 日時： 2018/10/19 17:58 (openmobile)
- 名前： さん
- 今日は診療内科に行き軽い鬱だと診断がありたした。
自分としては、悩みを話せたりこれが病気なんだから仕方無いと思えて安心感が得られました。が、周りに不都合を伝える理由として鬱を挙げるのにはまだまだ理解が無いものですね…
気を付けようと思うのと同時に理解は得られた気がしました。
ボヤキですがね。
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| Re: 鬱なのか ( No.18 ) |
- 日時： 2018/10/19 18:17 (spmode)
- 名前： 通りすがり
- ぼやきは大切ですよ(笑)
言葉にすることで心のなかのモヤモヤが
実体化するのですから
罪を憎んでヒトを憎まず
鬱を憎んで自分を責めず
病気は治るものですから
正体が判れば適切な対応をすれば
効果はありますからね
周囲に対しては
元気になってから御恩返しすることにして
御大事に
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| Re: 鬱なのか ( No.19 ) |
- 日時： 2018/10/19 18:29 (openmobile)
- 名前： さん
- 通りすがりさん毎度ありがとうございます！
ボヤキですね、反応あるのを少し期待したやつですね！
いくら弱っていても厳しい言葉をかけられてまた落ちるという…辛いですけど色んな弱さを解ってきたような気がしている自分もいます。その自分が少し希望見いだしていたりします！
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| Re: 鬱なのか ( No.20 ) |
- 日時： 2018/10/19 20:15 (spmode)
- 名前： 通りすがり
- 健康であれば凹んだときに
厳しい言葉に奮起することもあるでしょう
心身ともにダウンしていたら
力に変換出来ずに重荷になります
元々は疲れたら元気を回復しやすいように
体を休ませる本能的な生理的作用
コレが制御が効かなくなると病気に
なるのです
さ迷い続けていたけれど
とあるところに道標が見えたところでしょうか
ただ
心身はあなた自信の味方です
道標があれば徐々に勢いを取り戻してくれます
その反面
回復したら再び辛い目にあうのではないかと
回復を妨害することもあります
回復の波は上下するのです
御自身を信じて御大事に
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