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本気で悩んでます...

日時: 2018/12/10 18:42 (so-net)
名前: パブロン

本気で悩んでます...
先月と比べて、一ヶ月で5kg太りました。
肥満度が8%も増えました…

身長154cmで、体重53kgです。
かなりのデブですよね…
周りの子は、私より10kg以上違います。

運動部に入っているのにこの体重だと、
ちびデブでタイムも遅くて痩せたいです。
でも、私は、全くダイエットが続きません。

何か良い方法ありませんか。
やる気にさせるメッセージ、くれませんか、
お願いします。。ま周りの人にはばれないでやりたいです。
目標は今月までにまずは40kg台になることです。助けてください…

イエローページ

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Re: 本気で悩んでます... ( No.1 )
日時: 2018/12/10 19:09 (dion)
名前: 匿名。

どういう経緯で肥満してしまったのかはわからないので何とも言えないところではあるのですが、おなかが空いたなと思ったら何か運動をしてみるというクセを付けてみるといいかもしません。

運動した後休憩しておなか空いたなと思ったらまた運動をするという風に、お腹すいたという信号に合わせてそのまま欲を放っておいたり満たしたりするのではなく、逆に運動をして空腹の信号=運動という風に習慣づけて十分運動したと自分が思ったら(どのくらいで十分かという自分の判断で痩せたり健康になるペースが変わります。)そのあと食べる
食べる量にもよるのですがそうすると今より確実に健康に近づけると思います。

ダイエットで一気に減量というのはかなり大変で難しくリバウンドの恐れがあるものです。
痩せたいと意気込むのは大変良いことではあると思いますが、現実的には無理な目標にとらわれすぎる事よりまずは、今より健康になるように適度な運動を習慣づけることが大事だと思います。
   メンテ
Re: 本気で悩んでます... ( No.2 )
日時: 2018/12/11 10:31 (spmode)
名前:

お菓子やパン、ジュースに気をつけろ。

海外のは特に怪しい。
欧米の人達がなんであんなに太っている人が多いか不思議じゃないか?

小麦の性質が昔と変わってしまった。
添加物もあやしい
栽培方法が悪いのか、人間が悪いのか。

依存性があり、健康にも悪い。
弱い麻薬だ。
   メンテ
Re: 本気で悩んでます... ( No.3 )
日時: 2018/12/11 12:58 (eonet)
名前: 匿名

冬は エネルギーの代謝が激しいので ダイエット・シーズンですが 月末までに40キロ代まで減らすのは 不可能です。

それに 貴女の身長と体重はバランスが良いですよ。きっと「デブ」と思い込んでいるだけです。

でも毎日ランニングをしてみれば 筋肉がついて引き締まると思いますから 朝起きたら一キロランニングを継続してごらん!!
   メンテ
Re: 本気で悩んでます... ( No.4 )
日時: 2018/12/11 15:10 (ppp)
名前: B.B

便秘を解消するだけでも結構体重変わるから、しっかり水分とるとか、そういうのも試してみたら?

あとダイエットを意識すると続かないなら、何か一つだけルールを作ったらいいんじゃない?

例えばオヤツはいつもどおりでOKだけど、飲み物はお茶か水しか飲まないとかね。
   メンテ
Re: 本気で悩んでます... ( No.5 )
日時: 2018/12/11 17:10 (au-net)
名前: 海座頭

スレ主、
身長と体重だけ書いても何も分かりません。
ウエスト、何cmか教えて下さい。
体重は、筋肉量でも変わります。

腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを20回。
毎日すれば変わると思います。
ただ、体を引き締めるだけです。
体重は変わらないと思います。

スレ主の体格で痩せるってリスクしかありません。

   メンテ
Re: 本気で悩んでます... ( No.6 )
日時: 2018/12/11 17:27 (ocn)
名前:

痩せたいのなら
摂取カロリーより消費カロリーを多くしろ
それだけだ

どうしても大量のカロリー摂取がしたいなら
それに応じた量を消費すればまったく問題ない

あとはググレ
   メンテ
Re: 本気で悩んでます... ( No.7 )
日時: 2018/12/12 17:20 (so-net)
名前: パブロン

皆さんありがとうございます!

お菓子やジュースやパンを食べる回数を減らし、摂取カロリーよりもたくさん運動することを心がけてみます。

ウエストは、70cmでした...。
   メンテ
Re: 本気で悩んでます... ( No.8 )
日時: 2018/12/12 18:32 (au-net)
名前: 海座頭

No.7
スレ主はデブではありません。
健康的な体格です。
体重を減らす事に固執しない方が良いです。
下手に体重を減らすと、スタミナが減ります。
疲れやすい体になりますよ。

上でもコメントしましたが、
腹筋と背筋を20回やるだけでも変わりますよ。


   メンテ
Re: 本気で悩んでます... ( No.9 )
日時: 2018/12/12 20:21 (so-net)
名前: パブロン

>海座頭

ありがとうございます!!!
これから毎日腹筋と背筋してみます!
   メンテ
Re: 本気で悩んでます... ( No.10 )
日時: 2018/12/13 21:50 (mesh)
名前: 匿名

やる気のなさそうな性格なのに
目標が高すぎる・・

はっきりいって今月で40キロ台とか無理です。

一気にやせたとしてもすぐリバウンドするタイプに見えます。

リバウンドするようなダイエットするなんて時間のとエネルギーの無駄ですよ。

体がかたいとやせずらいって聞いたことあります。

とりあえず普段飲んでる飲み物、甘いジュースから、お茶に変えてみるとかですね。

   メンテ
Re: 本気で悩んでます... ( No.11 )
日時: 2018/12/14 02:59 (kibi)
名前: Happy

一日五分散歩
   メンテ
Re: 本気で悩んでます... ( No.12 )
日時: 2018/12/15 09:20 (so-net)
名前: パブロン

ありがとうございます!!

まず、お茶や水を飲むこと、
一日五分は散歩をすること、
起きたあと、寝る前、体を柔らかくするために、ストレッチをしてみます!

目標をもう少し下げます…
本当にその通りで、
すぐリバウンドしてしまうし、
一時期頑張って、少しでも結果が出ると、
頑張った時間を無駄にするように、
たくさん食べたりダラダラしてしまいます。



   メンテ

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