 Re: 寝つきが悪い ( No.1 ) |
- 日時： 2019/06/30 00:54 (ucom)
- 名前： 通りすがり
- いったん起きて、水を一口。
寝よ！
と思うと、寝れます。
疲れていると、よく眠れます。
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| 確かめてみて。 ( No.2 ) |
- 日時： 2019/06/30 09:59 (m0sacloud)
- 名前： 紫陽花 ◆24KOacuGbls
- 寝る一時間前は絶対スマホや携帯、タブレットを見ない事。脳に刺激を与えます。ブルーライトが厳禁です。入浴は90分前に入り布団に入る頃に冷えて来て良い睡眠に入れます。コーヒー等は睡眠障害になると思われますがホットミルクより睡眠に入りやすいです。但し、一時間前の食事の時に。
此れから夏場になり脱水になり寝てても汗で体から出ていきますから寝る前に水を200cc飲むことをお勧めします。それ以上飲用しますと夜中にトイレに行く事になります。
口を濡らす程度。
そしてエアコンを25℃に設定しタイマーは絶対使わず朝まで掛けて下さいね。電気代より身体が大事です。
どうしても電気代気になるならば扇風機を代用して下さい。部屋は絶対、扇風機使う時は密閉しないで。
私も此を実践し少しは改善しました。
起きたら水を絶対飲んで！
そうしないと血がドロドロで私みたいに脳梗塞の危険が高くなります。
脳梗塞本当に辛いから…。
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| Re: 寝つきが悪い ( No.3 ) |
- 日時： 2019/07/03 21:36 (spmode)
- 名前： り
- 通りすがりさん、ありがとうございます。
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| Re: 寝つきが悪い ( No.4 ) |
- 日時： 2019/07/03 21:38 (spmode)
- 名前： り
- 紫陽花さん、ありがとうございます。
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| Re: ( No.5 ) |
- 日時： 2019/07/03 23:59 (ocn)
- 名前： く
- コーヒーは夕方以降は一応やめた方が良いと思う。
私はそれ以降飲むと必ず眠れなくなります。
コーヒーのポリフェノールの恩恵を受けられるのは、
カフェインという毒の影響をあまり受けない人達です。
紫陽花さん、特に血管系統のご病気の場合、コーヒーのカフェインはちょっと心配な気がします。
副交感神経を活性化させる運動はネットに沢山乗っていますね…試した事は無いけど興味あり。
玉ねぎをなん切れか枕元に置くと良いみたいです。
私は寝る前はタイマーでヒーリング音を聞いています。
睡眠にはエッセンシャルオイルの柑橘系の匂いが良いらしいです。
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| Re: ( No.6 ) |
- 日時： 2019/07/04 00:03 (ocn)
- 名前： く
- 食事は寝る前3時間以内に食べると睡眠や体調に良くないらしいですが、
これは仕事柄そう出来ない人達は沢山いますね…。
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| Re: 寝つきが悪い ( No.7 ) |
- 日時： 2019/07/04 10:58 (spmode)
- 名前： り
- くさん、ありがとうございます。
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