悩み相談掲示板 > 「眠れないかも」という不安が拭えません

「眠れないかも」という不安が拭えません 日時： 2020/03/05 10:13　( aichiwest1) 名前： べ 　先月、4時ぐらいまで寝られなかったとときがあってから、『また眠れないかもしれない』という不安がほぼ毎日つきまとうようになってしまい、実際寝付けない日が続いています 　全く寝られないわけではないのですが、寝不足で朝気持ち悪くなったり、やる気が起きなかったりで元気が出ません。 　親に相談しても『死ぬわけじゃあるまいし』とあまり親身になってくれないので辛いです。 　こんな経験がある方いらっしゃいませんか？ 　『眠れないかもしれない』と言う不安を抱かずに済む方法を教えてください Tweet ▼

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Re: 「眠れないかも」という不安が拭えません ( No.1 ) 日時： 2020/03/05 11:12　(ocn) 名前： かゆがも 睡眠のリズムが乱れているのか知れませんね。 日中に適度に運動しておくと、夜は疲労で眠くなりますよ。 また日中に光を浴びておくことも、体内時計を整える上で重要です。 体内時計を司るホルモンと光は密接な関係があるんですよ。 光以外には規則正しい食事もその因子の一つであるそうです。 私などは、夜どうしても眠れないといは難しい本などを読んでいるとすぐに眠くなりますね 或いは夜、眠れないのは人生のボーナスタイムだと思って好きなことに興じたりね。 親が言っているように、「一日ぐらい眠らなくても死ぬわけじゃない」と開き直るのも一つの考え方だと思います。 そのように、開き直った方が、リラックスできるかも。 夜眠れなかったら、翌日の日中は寝不足になりますが、そこであえて昼寝を我慢しておくと、その日の夜には眠たくて仕方が無くなりますよ。 もし、睡眠が乱れて生活や学業に支障をきたすほどであれば、睡眠外来のような専門科を受診するのもよろしいかと。     Re: 「眠れないかも」という不安が拭えません ( No.2 ) 日時： 2020/03/05 18:14　(ocn) 名前： Loser いや、アホだろｗ 眠れないかもしれないも何も 毎日寝てるんだろ 眠れてるじゃん 毎日眠れている事実を無視して 眠れないかもという不安ってなんだよｗ 先月たまたま4時まで眠れなかったって その後寝てるじゃんｗｗｗ お前の不安って 冬に風邪を引いたから 夏も風邪を引くかもしれないと思って 厚着してたら体調が悪いです って言ってるようなもんで 周囲からはアホだという感想しかないと思うぞｗｗｗ

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