悩み相談掲示板 > やめて〜

やめて〜 日時： 2012/07/14 22:36　( tachikawa) 名前： 073 私は160CM58KG･･･ ６年間運動部でガッツリやった分の筋肉と脂肪が混ざり合っていて、なかなか落ちず、ガッチリ体型です。 どうしても痩せたくて食事制限を頑張りましたが変わらず・・・かえって食に依存するようになってしまいました･･･お昼を食べているのに、もう夕食のことを考えていたり・・・。 本当にやせたいんですが、この弱い心･･･なかなかやせません。 さらに、現在旅館の仲居の仕事をしてます、勤務時間は朝7：00〜11：30　午後は15：00〜21：30　だいたい16：００頃に夕食をいただきます。帰ってからは我慢をして寝ますが、夜中の1：00とかに目が覚めては、朝ごはんとしてご飯をガッツリいただいてしまいます。 これはまずいですよね？ 朝わ夜中に朝ごはんを食べたのでなにをたず出勤、11：00頃お昼。。。 どうしたら痩せえます？　どうしたらよなかのごはんがやめられますか？ Tweet ▼

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Re: やめて〜 ( No.1 ) 日時： 2012/07/15 23:00　(ocn) 名前： ヲータ 責任は持てませんが間食にこんにゃくや温冷野菜、寒天ゼリーなどの低カロリー食品、またはガムやスルメでよく噛むことで満腹中枢を刺激するといいのではないでしょうか？ギャル曽根さんのダイエットレシピではご飯にしらたきをみじん切りにしてかさ増しして食べるというのもあります。炭水化物を極端に制限してその分他のササミなどの食品で欲求を満たすというもアリかと。夜の炭水化物やデンプン質が良くないらしいですね。     Re: やめて〜 ( No.2 ) 日時： 2012/07/16 15:43　(spmode) 名前： 可智 食べる以上に運動したらいいと思います。 仕事でなかなかまとまった時間が取れないようであれば、仕事そのものを運動化したらよいと思います。

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