 Re: 持久走・・・・ ( No.1 ) |
- 日時： 2014/11/17 18:48 126.1.225.168
- 名前： だい
- 体力とか筋力つけるしかないんじゃね？
後は正しいフォームで走るとか。
疲れにくい呼吸法とかあるのかもしれんけどそこまではわからん
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| Re: 持久走・・・・ ( No.2 ) |
- 日時： 2014/11/17 19:43 182.249.246.6
- 名前： とまと
- 短距離なら体を前に倒すように！
つま先ではしる！
長距離なら2呼2吸！
音楽を頭の中でながす！
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| Re: 持久走・・・・ ( No.3 ) |
- 日時： 2014/11/17 19:57 125.204.122.236
- 名前： 演歌少女
- 私も遅いですよ！
私の所は８キロ走ります！
しかも、寒いし！嫌な時期
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| Re: 持久走・・・・ ( No.4 ) |
- 日時： 2014/11/17 20:53 116.193.229.224
- 名前： とと
- 自分の前の人に足を合わせて、その人の足に合わせて走ればいいと思いますよ！
あくまでも私のやり方ですが…。
良かったら参考にしてください！
応援してます(*^^*)
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| Re: 持久走・・・・ ( No.5 ) |
- 日時： 2014/11/18 02:28 124.241.36.101
- 名前： 唯愛
- 基本走る速度を変えないとか・・・
走る速度を変えるとその分疲れるから。
あと、最初から飛ばしすぎないでいること
最初のスタートでもし周りが速いからと言ったってみんな疲れてダウンするのは見えているのだから 焦らないで自分のペースを最初から守ること。
あとは風向きによって体を倒す、起こすを変える
向かい風なら前倒し、追い風なら体を起こすというふうに風を利用する。
疲れたと思ったらおもいっきり深呼吸。
あとはつかれた自分にどれだけ厳しくするか。
それだけでも違うんじゃないかな
競争心があればこの人には負けない、この人にはついていくと心の中で決めて離れないようにするとか。
私の場合はこの人についていくというより、前半後半に分かれて走るのだけど、その走るメンバーでこの人はこのメンバーの中で速いだろうと予測してその人についていく。
速い人についていけば確実に上にいられるからね。
ただキープするのは大変だから自分を甘やかさない。
まあ、そんなことしてるから私は１２分間で３，６キロは走れるよ。
１２００ｍなら１０００で３分半以内で走るから３分５０秒ぐらいかな。
約４分
長距離は呼吸を一定でしないと苦しくてすぐバテるからね…w
で、バテたら一気に深呼吸 そしてまた一定の呼吸 深呼吸 の繰り返し。
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| Re: 持久走・・・・ ( No.6 ) |
- 日時： 2014/11/18 23:06 49.98.161.71
- 名前： 花音
- ひーひーふーでやったら苦しくなくなったよん
ひっひっふぅー、だよ
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| Re: 持久走・・・・ ( No.7 ) |
- 日時： 2014/11/19 18:57 114.175.16.231
- 名前： 小夏
大丈夫！
息は、私の場合吸う吸うはくはくだと、ツライので
深呼吸するくらいはいかないくらいで、自分のペースで
息しますよ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
でも、やっぱり毎日2〜3km走って体力付けないと意味がありません。
どうしても、ビリになりたくないなら、日頃から努力してください！
ちなみに、1年間休みながらでもいいので、週に3〜4日2〜3km走れば物凄く変わります‼
私もそうでした！
頑張ってください！
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走ってる最中は男子が応援してくれるんですが、女子（特に友達）は、もっと早く走れないの？とか、
