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持久走・・・・

日時: 2014/11/17 16:57  6
名前: あやちん

こんにちは・・・・・あやちんです・・・・なんか、テンション↓↓どと、思いません?(すみません。ちょっと普段に戻ります)
あの、明日持久走大会があるんですけど、私、足が遅いんです。今日もやったんですけど、ビリでした 走ってる最中は男子が応援してくれるんですが、女子(特に友達)は、もっと早く走れないの?とか、
明日はもっと、早く走ってよね‼ビリだったら許さないから‼などと、言ってきます 去年はなんとか大丈夫でした。(やっぱり、距離がのびたからですかね?)なので、早く走れるコツはありますか?教えてください!

ちなみに、今年は1200メートルです)
        ↑
       (1キロ200メートル)

イエローページ

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Re: 持久走・・・・ ( No.1 )
日時: 2014/11/17 18:48 126.1.225.168
名前: だい

体力とか筋力つけるしかないんじゃね?
後は正しいフォームで走るとか。
疲れにくい呼吸法とかあるのかもしれんけどそこまではわからん
   メンテ
Re: 持久走・・・・ ( No.2 )
日時: 2014/11/17 19:43 182.249.246.6
名前: とまと

短距離なら体を前に倒すように!
つま先ではしる!
長距離なら2呼2吸!

音楽を頭の中でながす!

   メンテ
Re: 持久走・・・・ ( No.3 )
日時: 2014/11/17 19:57 125.204.122.236
名前: 演歌少女

私も遅いですよ!
私の所は8キロ走ります!

しかも、寒いし!嫌な時期

   メンテ
Re: 持久走・・・・ ( No.4 )
日時: 2014/11/17 20:53 116.193.229.224
名前: とと

自分の前の人に足を合わせて、その人の足に合わせて走ればいいと思いますよ!
あくまでも私のやり方ですが…。
良かったら参考にしてください!
応援してます(*^^*)
   メンテ
Re: 持久走・・・・ ( No.5 )
日時: 2014/11/18 02:28 124.241.36.101
名前: 唯愛

基本走る速度を変えないとか・・・

走る速度を変えるとその分疲れるから。

あと、最初から飛ばしすぎないでいること

最初のスタートでもし周りが速いからと言ったってみんな疲れてダウンするのは見えているのだから 焦らないで自分のペースを最初から守ること。

あとは風向きによって体を倒す、起こすを変える

向かい風なら前倒し、追い風なら体を起こすというふうに風を利用する。

疲れたと思ったらおもいっきり深呼吸。

あとはつかれた自分にどれだけ厳しくするか。

それだけでも違うんじゃないかな

競争心があればこの人には負けない、この人にはついていくと心の中で決めて離れないようにするとか。

私の場合はこの人についていくというより、前半後半に分かれて走るのだけど、その走るメンバーでこの人はこのメンバーの中で速いだろうと予測してその人についていく。

速い人についていけば確実に上にいられるからね。

ただキープするのは大変だから自分を甘やかさない。

まあ、そんなことしてるから私は12分間で3,6キロは走れるよ。
1200mなら1000で3分半以内で走るから3分50秒ぐらいかな。
約4分


長距離は呼吸を一定でしないと苦しくてすぐバテるからね…w
で、バテたら一気に深呼吸 そしてまた一定の呼吸 深呼吸 の繰り返し。

   メンテ
Re: 持久走・・・・ ( No.6 )
日時: 2014/11/18 23:06 49.98.161.71
名前: 花音

ひーひーふーでやったら苦しくなくなったよん


ひっひっふぅー、だよ
   メンテ
Re: 持久走・・・・ ( No.7 )
日時: 2014/11/19 18:57 114.175.16.231
名前: 小夏


大丈夫!

息は、私の場合吸う吸うはくはくだと、ツライので
深呼吸するくらいはいかないくらいで、自分のペースで
息しますよ(((o(*゚▽゚*)o)))

でも、やっぱり毎日2〜3km走って体力付けないと意味がありません。

どうしても、ビリになりたくないなら、日頃から努力してください!

ちなみに、1年間休みながらでもいいので、週に3〜4日2〜3km走れば物凄く変わります‼

私もそうでした!

頑張ってください!

   メンテ

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転校生
2015年6月22日 ... 今日、体育で持久走をやったんですけど、 私、2週目くらいで足をひねってしまって、 途中で痛くて走れないって思って棄権したんです。 それで、あまりの痛みでうずくまっ ていたら、 クラスの女子が、 「どんだけ体力無いの」 「うちは頑張って走っ?...

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