 No.0に対する返信 ( No.1 ) |
- 日時： 2014/12/03 00:03 61.24.157.220
- 名前： にゃんこ
- あまりいいアドバイスができないかもしれませんが…。
イライラするときは、その原因を取り除くのが一番です。
イライラの根源を、なんとなくぼんやりではなく、
はっきり、具体的に認識すると解決策が見えたり
自分を客観視できて落ち着けたりします。
イライラは、気分転換して吹っ飛ぶくらいなら紛らわせればいいのですが、
毎日学校で顔を合わせるお友達のことなら、そうはいきませんよね。
自分の感情を客観視して分析することをおすすめします。
方法は、紙に書き出すのが一番分かりやすいです。
まず「イライラする」と書いて、その下に
何にイライラするのか、そして「なぜなら〜だから」と
なぜそれにイライラするのか、思い当たる理由を思いつくままに書いていきましょう。
何にイライラするのかの例：
・私抜きで遊びに行ってずるいと思う
・私が行きたいと言うとうんと言わないのに、○○ちゃんこそ興味ないのについてこようとする。自分勝手だと思う。
…こんな感じでしょうか。
「なぜなら〜だから」の例：
・私抜きで遊びに行ってずるいと思う。
なぜなら、友達なら誘ってほしいから。
なぜなら、私はワガママだから。
なぜなら、私も遊びに行ったときの話に参加して盛り上がりたいから。
なぜなら、仲間はずれにされたみたいで淋しいから。
…こんな感じです（私が推測で書いただけなので、自分で書いてみてくださいね）
自分の混沌とする気持ちと向き合うと落ち着けたり、解決策が見えたりします。
ぜひ試してみてください。
イライラが少しでも静まりますように。
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| Re: ずるい…イライラ ( No.2 ) |
- 日時： 2014/12/03 02:31 182.249.241.23
- 名前： すずこ
- 突然割り込んで､ごめんなさい。
にゃんこさんのアドバイス、個人的に私もやってみようと思いました。
亜連さん。
長く友だちをしていると、たまには２人で遊びたい日もあると思います。
亜連さんと遊びたい日もあれば、別の子と遊びたい日とか…
私もたまにイライラしますが、
そんな日は友だちと遊ぶ約束してても理由を作って断ったりしてます。
（友だちが嫌いとかではないです。）
↑
アドバイスになってなくて､ごめんなさい。
一番は不安なことを友だちに伝えるのもアリかなと思ってます。
意外と言葉にしないと相手が不安になってるのって気づかないので。
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