 Re: デブでつらい ( No.1 ) |
- 日時： 2015/03/07 23:29 153.177.239.231
- 名前： ゆるる
- まずは、睡眠をしっかりとろう！
健康に悪いし、お肌にも悪影響…!
だから夜の10時から2時までは
しっかりねよう
(そんなこと言ってる自分も現に
寝てないけどね…)
あと、ダイエットの効果は個人差があるよ！
だからと言ってキツいダイエットを
してしまうと、ストレスが溜まるから
ほどほどに。
お風呂には浸かりましょう！
悪口…私も言われます…
だから、リラックスするためにも
しっかり浸かりましょう！
半身浴がおすすめ♪
またなんでも聞いてください♪
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| No.1に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時： 2015/03/07 23:32 118.110.202.232
- 名前： 刹那
- > まずは、睡眠をしっかりとろう！
> 健康に悪いし、お肌にも悪影響…!
> だから夜の10時から2時までは
> しっかりねよう
> (そんなこと言ってる自分も現に
> 寝てないけどね…)
>
> あと、ダイエットの効果は個人差があるよ！
> だからと言ってキツいダイエットを
> してしまうと、ストレスが溜まるから
> ほどほどに。
>
> お風呂には浸かりましょう！
> 悪口…私も言われます…
> だから、リラックスするためにも
> しっかり浸かりましょう！
> 半身浴がおすすめ♪
>
> またなんでも聞いてください♪
ありがとうございます！
そうですね、今日はもう遅いので寝ます。
明日から半身浴をしようと思います。
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| Re: デブでつらい ( No.3 ) |
- 日時： 2015/03/07 23:36 153.177.239.231
- 名前： ゆるる
- うん♪
頑張って!!応援しかできないけど
なんかいろんなこと聞きたかったら
いつでも聞いて♪
勉強でも恋愛でもなんでも♪
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| Re: デブでつらい ( No.4 ) |
- 日時： 2015/03/08 01:20 126.91.89.247
- 名前： 悪羅王
- 飯抜いても効果は薄いです！
運動して下さい。
私は今小６で４１キロというデブですが、
毎日６分走る・腹筋５０回・豆乳コップ１杯
をしてます。
豆乳は毎日飲んでると
・胸がでかくなる
・痩せる
・肌とかいろいろよくなる
・無駄毛薄く＆無くなる
という効果があります。
ちなみにコーヒー味とか紅茶とかフルーツとかいろんな味があるので飲みやすいです。
生理の１週間前から飲むと１キロぐらい痩せた人もいます。
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| Re: デブでつらい ( No.5 ) |
- 日時： 2015/03/08 01:27 126.91.89.247
- 名前： 悪羅王
- 朝飯抜いてもあまり減りません。
私は朝ご飯を多く食べるとお腹が痛くなるので食パンの半分しか食べませんが、ぜんぜん減らないし、昼・夜につけが返ってきますよ。
私がいまやってること大変そうとかめんどくさそうと思ってますか？
全然です！
体育の成績３のだめだめ女ですが
・走る
・腹筋
を習慣にすればいいだけです。
私は風呂上りにこれをします。
理由はドライアーがめんどくさいからこれをやって自然乾燥を待つためです。ｗｗ
こんなしょうもない理由でなんとなくやればいいんです。
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| No.0に対する返信 ( No.6 ) |
- 日時： 2015/03/08 03:15 182.250.246.233
- 名前： 柊華
> 私は引きこもってはいないし、むしろ毎日学校が終わってから友達と2時間歩いています。
健康的ダイエット方法は、「早朝に20分間歩く」か、「17時か18時代に歩く」かのどちらかの方がいいよ。朝は眠いかもしれないけど、オススメだよ。
> だから私はダイエットであまり痩せられないのでしょうか…
ずっとダイエットとか嫌だよね。だから、「痩せ体質」をgetしてみてね。
> 私は朝ご飯を食べたり食べなかったりする日が多いのですか、それは痩せられない体質に繋がるのでしょうか？
朝飯を食べなければ1食分減るからダイエットに良いって、ダイエット初心者は思っちゃうけど、食べた方が断然いいよ。オススメしたいのが、「パンじゃなくてご飯」パンの方がカロリー高めだからね。それとご飯の方が消化時間が早いよ。「おにぎり定食」「バナナ」「白湯(水を温めたもの)」をオススメするよ。「白湯は、起きた時に1杯飲んで、30分後くらいに朝飯を食べる」といいよ。時間がない時は、「白湯1杯とバナナ1本」でもok。なんも食べないのはオススメしない。
> 給食ではいつもご飯とパンを三分の一減らしています
昼ご飯はむしろ、食べた方がいいよ。1日の中で、朝昼は普通に食べてもokだよ。ダイエットすることを気にしすぎちゃうと、リバウンドの原因になるよ。それに、給食が出るのは義務教育中だけだからね。
> 晩ご飯は夜八時に普通の量食べています
もう少し時間を早めてみてね。オススメなのが、「18時までに食べ終わっていること」、もしくは、「寝る前の2時間前」がオススメだよ。
> 寝る時間は夜10時だったり1時だったりです
10時に寝ると、美肌にもいいしダイエットにも効果あるよ。10時～深夜2時の間にちゃんと寝れていることが大切だよ。大体8時間～7時間くらい、寝れていたらok。
> お風呂は夜入らないで朝入ります。シャワーだけで、お風呂にはつからないです。
シャワー民族だね。だけど、お風呂に浸かるのことは、ダイエットにはいいことだよ。オススメしたいのが「反復風呂」だよ。まずは、3分～5分間、お湯の温度に身体を慣れさせること、そして、3分～5分間の間、お風呂に浸かる。からの、3分～5分間の間お風呂から出て、頭洗ったり体洗ったりする。これを大体5回か3回くりかえすよ。お風呂に浸かる時は暇だから、湯船の中で足を揉んだり、気になるところをマッサージしてね。そして、1番大事なのが、お風呂から出るときだよ。クリームをつけて気になるところをマッサージしてね。
> どうしたら痩せられますか。中学生になってもデブとか言われたくないです。痩せてわるぐちを言っている奴らを見返したいです
【効果ありのダイエット方法】
(朝)
・20分間のウォーキング...普通に歩くもよし、歩幅を広げて歩くもよし。
・白湯を1杯...水をやかんで5分間位温めたものを、体に染み込ませるようにゆっくり飲むこと。冷たい水より温かい水を飲むとok。
・体操をしてみる...皆が知っている体操でok。実は体操は世界でもいいとされるダイエット方法。3分間の間になんと100以上もの筋肉を使っている。息があがる位必死にやることが大事だよ。1日に3回、朝昼晩。
・朝陽を浴びること...1日の始まりは外の光や空気で感じること。
・朝バナナ...これを1週間続けると大体-1kg痩せるよ。食べて痩せるからお得。
・朝ごはんは必ず食べること...オススメはおにぎりだよ。パンよりご飯。
(昼)
食べる！！！
お昼ご飯を遅めにとると晩御飯がお腹にあまり入らなくなるから、オススメ。
(夜)
・10時～深夜2時が大切...10時代には寝よう。
・寝る2時間前にはお風呂とご飯を済ませること。
・お風呂からでたらマッサージ。
・寝る前にはストレッチ。
・食べない！
・寝る前に飲んでいいのは、温水とココア、牛乳がベスト。
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| Re: デブでつらい ( No.7 ) |
- 日時： 2015/03/08 04:30 122.131.231.69
- 名前： ぎんじ
- みなさんの仰るとおりだと思います。
ただ、デブではないと思います。
小児版BMI判定（ローレル指数）結果は正常ですし。
今後、むしろやせるより維持するほうがいいと思います。
脂肪燃焼は運動ではほとんど効果ないですが、みなさんの言うとおり20分以上の有酸素運動（1日トータルでいい）と、無酸素運動（いわゆる筋トレなど）。
特に基礎代謝が大きいので、それには筋肉が必要です。
あとは、朝ごはんは食べる。食べないと脳が飢餓状態と認識し、逆に脂肪を溜め込むようになってしまいます。
また、炭水化物とたんぱく質と脂肪の割合PFCバランスや、ビタミン・ミネラル、そして組み合わせなどではじめて発揮するものもあります。
基本は、炭水化物（糖質）と脂肪分の摂り過ぎに注意です。
睡眠はなるべく決まった時間に寝て、起きる。
ストレス解消法を探す。
笑う。（嘘笑いや作り笑いでもいい）自分ひとりでやってもいい。
などなど皆さんと同じですが。
あとは体質的な問題（遺伝、隔世遺伝も含む）もあります。同じ量食べても太りやすい人（やせにくい）もいますから。
あとは大人になったらBMI22～23くらいを維持するようにして、最近ではロコモティブやメタボ予防などネットにも厚生労働省のHPにもありますから、参考にしてみては。
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| Re: デブでつらい ( No.8 ) |
- 日時： 2015/03/08 04:52 122.131.231.69
- 名前： ぎんじ
- ちなみにストレス解消法で食べるっていうのは無しでお願いします。
食べるなら野菜スティックなどの、低カロリーで食物繊維の多いものでお願いします。
カラオケとかは大丈夫です。
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| Re: デブでつらい ( No.9 ) |
- 日時： 2015/03/08 05:07 122.131.231.69
- 名前： ぎんじ
- 最後に、もちろんこれは現段階でいわれていることですので、今後の研究や反証などによって覆ることもあります。
ただ、やはり食事・睡眠・運動・ストレス・（遺伝）などの生活習慣は、肥満だけでなく健康な体つくりに関わってくるでしょうから、否が応でも意識していくと思います。
自分も食べすぎには注意してますが、食べたいときは食べるようにしてます。これは、完全な開き直りです。
失礼しました。
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| Re: デブでつらい ( No.10 ) |
- 日時： 2015/03/08 07:15 49.97.95.11
- 名前： 匿名
- 私も筋肉質？で少し運動したぐらいじゃ体重が落ちない体質です、、、私のわダイエット法は、朝りんご一個、昼ガッツリ食べる、夜りんご一個とかにしてます。運動は部活と気が向いた時に走ってるぐらいです。間食は止めて炭酸も無しで、水をたくさん飲む。こんなかんじです。
まぁ、小学生とか中学生にはあまりお勧めしないかな。栄養偏っちゃうもんね？まぁ、昼に摂取して笑笑。りんごとヨーグルトとか野菜とかはありだと思う。ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃｰ(∞*･3･*)ﾉ
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| Re: デブでつらい ( No.11 ) |
- 日時： 2015/03/08 10:11 124.109.220.4
- 名前： 匿名
- 刹那さんはあまり太っていないと思います。
逆に周りの人達が身長が150㎝以上あって体重が30㎏台は痩せすぎです。
ダイエットを意識しすぎるとストレスになりますし、食事を減らしたり抜いたりするのは体に良くないです。
食事を減らさずに痩せるには、サラダなどの野菜から食べ、よく噛むことを意識するといいですよ。
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| Re: デブでつらい ( No.12 ) |
- 日時： 2015/03/08 10:21 49.97.94.8
- 名前： 特別なスープ
- ライザップへGo!!!
頑張って(^O^)
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| Re: デブでつらい ( No.13 ) |
- 日時： 2015/03/10 00:55 182.249.245.7
- 名前： 花言葉
- 「寝る時間が遅くなってしまうと体重が増える」という実験データが発表されています。ストレスが知らないうちにたまり、食に走ってしまうからという理由だった気がします。
早く寝ることをオススメします。
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| Re: デブでつらい ( No.14 ) |
- 日時： 2015/03/10 20:07 175.104.217.142
- 名前： みーな
私も細くないですが...
夕飯をもう少し早くして早く寝たらいいと思います
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| Re: デブでつらい ( No.15 ) |
- 日時： 2015/03/10 20:36 126.186.209.186
- 名前： 無記名
- テメーが食うから太るんだろうが。
食ってるくせにグチグチ言いやがって。
食うのやめろでぶ。
自己管理が出来ねーから太るのかなー？
デブって 
キモいんですけど笑
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| Re: デブでつらい ( No.16 ) |
- 日時： 2015/03/10 20:38 126.186.209.186
- 名前： 無記名
- デブって言われて嫌とか言ってるけど、
そこまで行く前に気づくよな？
そこでなにもしずに食ってて太ったのに
なーにが見返したいだよ。
テメーが悪いんだろが。
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| Re: デブでつらい ( No.17 ) |
- 日時： 2015/03/11 00:01 66.249.82.188
- 名前： 侍ライダー
- 刹那くん
出来るだけ毎日体重を測定し変化を把握するのだ。
朝直ぐに測定るのが望ましい。
有酸素運動(歩いたり走ったり)の前に軽くでいいから筋トレをする事で代謝を高めて痩せやすくなるんだ。
運動前後にストレッチを欠かさないように。
強度は少しずつ高めること。
私も元肥満児でね、気になったから書き込みさせて頂いた。
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| Re: デブでつらい ( No.18 ) |
- 日時： 2015/03/11 18:24 182.249.244.129
- 名前： (笑)
- じゃあ、ダイエットしろや。
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| Re: デブでつらい ( No.19 ) |
- 日時： 2015/03/15 21:02 121.2.108.111
- 名前： 自慢でごめんー
- 中一です。
160㎝でー。36㎏ーー。
ウエストー45ー。
いま、モデルしてます爆笑
とりま、頑張れ！！！！！！！！！
|
| No.19に対する返信 ( No.20 ) |
- 日時： 2015/03/15 21:09 126.254.222.33
- 名前： た
- > 中一です。
> 160㎝でー。36㎏ーー。
> ウエストー45ー。
> いま、モデルしてます爆笑
> とりま、頑張れ！！！！！！！！！
きもいw
巨人ちゃん頑張ってw
|
| Re: デブでつらい ( No.21 ) |
- 日時： 2015/03/19 09:21 182.249.244.134
- 名前： (笑)
- じゃあ、さっさと痩せろ(笑)
三大デブ(笑)
くそデブ(笑)
|
| Re: デブでつらい ( No.22 ) |
- 日時： 2015/03/19 10:18 180.196.7.87
- 名前： く
- まぁースレ主も自分がデブって事にきずいてるからまだいいんじゃね？
きずいてないデブが一番うぜぇーし笑
痩せてるひとにはスレ主の気持ちわかんないよね笑
まぁーおデブちゃんの気持ちなんてわかろーとも思わんけどね笑
頑張って痩せろ！！
人間やろーと思えばできる！！！
|
| Re: デブでつらい ( No.23 ) |
- 日時： 2015/03/19 17:48 121.2.178.114
- 名前： TKG
- 開きなおってみては??
私は、マツコデラックスみたいになってやる!!
と宣言してバクバクご飯を食べまくっています笑笑
その結果、陰口を言う人も減ったし…要するに…
気持ちの問題だと思います。
デブですけどなにか?? これでいい!!!!
それでもなんか言う人には あなたは自分がデブじゃない自信があるんで すか?? と言ってやりましょう!!
ムリに痩せようとして体に負担がかからないように注意!!!
|
| No.23に対する返信 ( No.24 ) |
- 日時： 2015/03/19 17:55 180.196.7.87
- 名前： く
- > 開きなおってみては??
デブがすることってしょうもな。やせれねーからってむきになるなデブ。
> 私は、マツコデラックスみたいになってやる!!
> と宣言してバクバクご飯を食べまくっています笑笑
キモい。なっとけデーブ
> その結果、陰口を言う人も減ったし…要するに…
> 気持ちの問題だと思います。
> デブですけどなにか?? これでいい!!!!
スレ主はデブが嫌で痩せたいっていってんのにデブの道教えてどうすんの？テメェと一緒にしたるな
> それでもなんか言う人には あなたは自分がデブじゃない自信があるんで すか?? と言ってやりましょう!!
痩せてる人はお前みたいにバクバク食ってねぇーよ。
> ムリに痩せようとして体に負担がかからないように注意!!!
>
デブのいいわけですね
|
| Re: デブでつらい ( No.25 ) |
- 日時： 2015/04/30 23:01 126.12.196.170
- 名前： りんご
- あたしは151センチの51キロです、大丈夫❗デブにはデブがいる
|
| Re: デブでつらい ( No.26 ) |
- 日時： 2015/05/01 02:22 126.26.224.144
- 名前： ゆうき
- いつの間にか体重の晒し合いになってますが。
論点を戻しましょうか。
基本的に痩せる法則は
• 適度な運動
• 至って普通の食生活
でいいと思います…。
無理にご飯抜いたり量を少なくしたら
ふらふらしたり、体温が下がったりします。
おまけにご飯が少ない分 胃がたくさん栄養を吸収しようとするので
普通に食べるよりも太りやすくなります。
だから痩せるためには
いつも通り…まあ平均的な量のご飯を食べて
その量に見合うぐらいの運動すればすればいいのです。
まあよっぽどのデブとかは別ですが
|
| Re: デブでつらい ( No.27 ) |
- 日時： 2015/05/04 15:50 49.97.92.252
- 名前： ストロベリータルト
- 私は、モデルをやってるよ。でもね、身長は低めだし、37㎏あるよ。だけど、モデルをやれてる。それは、何でかというと、自分に自信をもってるから。あなたも、自分ならやれる！と思って、ダイエットをしてみて。成功すると思う。頑張って
|
| Re: デブでつらい ( No.28 ) |
- 日時： 2015/05/04 15:57 182.250.251.9
- 名前： 匿名
- デブはとにかく走れ！
デザートは食べるな！
ひたすら走れ！
|
| Re: デブでつらい ( No.29 ) |
- 日時： 2015/05/05 15:23 49.98.208.194
- 名前： ねこ
- 私の友達で中2、147㎝（くらい？）で47キロいるよ。
まださ、それぐらいじゃデブにはならんよ。
私の知り合いに170㎝で110キロ（多分、今はもっといってる。この情報は2年前）がいるけど…。そこまでいかなければ大丈夫じゃない？
悪口は無視しましょう！
学校楽しめているなら大丈夫(*´ω`*)
|
| Re: デブでつらい ( No.30 ) |
- 日時： 2015/05/05 22:58 49.97.94.19
- 名前： るーぱ
- あぁ。お前みたいなデブがいるから、世界は、壊れるんだよな。くそデブ。デブが嫌なら、死ね。デブなのは、おかしをばくばく食ってる、おまえが悪いんだろ。デブの相談のスレなんて、たてるな！相手を巻き込むな！
|
| Re: デブでつらい ( No.31 ) |
- 日時： 2015/05/05 23:06 49.98.46.105
- 名前： モリス∪・ω・∪
- 私、スレ主と身長も体重もおなじだけど、外見でデブって言われたことはない(´▽`)ノ
むしろ、足細いねって言われる( ^^)
私の場合、お腹に脂肪がつくから、服装でカバーしてる(´▽｀)
|
| Re: デブでつらい ( No.32 ) |
- 日時： 2015/05/05 23:11 126.26.224.144
- 名前： ゆうき◆50BpWwfCDsc
- あのさ…こんなこと言うとアレだけど
「私(の友達)は～センチで～キロだよ!
大丈夫、上には上がいるよっ!!!」
って言うのは
スレ主を甘やかしてるもんじゃない??
|
| Re: デブでつらい ( No.33 ) |
- 日時： 2015/05/05 23:22 49.98.46.105
- 名前： モリス∪・ω・∪
- 甘やかして何が悪い(*_*;
攻めるよりマシだろ(´`)
|
| Re: デブでつらい ( No.34 ) |
- 日時： 2015/05/05 23:32 126.26.224.144
- 名前： ゆうき◆50BpWwfCDsc
- ……まあ確かにそうだけど。
攻めるよりかはいいと思う。
でもスレ主が本気で痩せようとしてるのに
そういうこと言ったら
「そっかあ!!!上には上がいるんだ!!」
って思ってダイエットする気が失せないか
心配なんだが……
|
| No.34に対する返信 ( No.35 ) |
- 日時： 2015/05/07 14:53 183.74.207.118
- 名前： るーぱ
- > ……まあ確かにそうだけど。
> 攻めるよりかはいいと思う。
> でもスレ主が本気で痩せようとしてるのに
> そういうこと言ったら
> 「そっかあ!!!上には上がいるんだ!!」
> って思ってダイエットする気が失せないか
> 心配なんだが……
いいこちゃんのふりするな！
|
| Re: デブでつらい ( No.36 ) |
- 日時： 2015/05/07 16:23 126.26.224.144
- 名前： ゆうき◆50BpWwfCDsc
- なんだるーぱじゃないか。
いいこちゃんのフリなんかしてないぞ?
普通にスレ主を心配しているのだが…
事あるごとに文句を言うのはやめてほしいものだ。
ところで今スレ主は大丈夫なのだろうか
|
| Re: デブでつらい ( No.37 ) |
- 日時： 2015/05/07 17:13 119.18.168.227
- 名前： リン
- 外見細くても、体脂肪は、見た目と違って、意外にもついている可能性があります。
何か、ＣＭにも出てましたよね？
|
| Re: デブでつらい ( No.38 ) |
- 日時： 2015/05/07 18:06 126.26.224.144
- 名前： ゆうき◆50BpWwfCDsc
- ああ、あれか
お相撲さんと普通の人で
普通の人のほうが体脂肪多かったってやつか
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| Re: デブでつらい ( No.39 ) |
- 日時： 2015/05/07 18:29 183.74.204.205
- 名前： 愛梨
- ゆうきさん、許してあげて。るーぱのこと。
|
| Re: デブでつらい ( No.40 ) |
- 日時： 2015/05/07 18:33 183.74.204.205
- 名前： 愛梨
- るーぱさんは、いい人だから。
|
