 Re: 悔しい！ ( No.1 ) |
- 日時： 2015/11/22 10:23 124.155.104.36
- 名前： むーさん
- お願いします！！
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| Re: 悔しい！ ( No.2 ) |
- 日時： 2015/11/22 10:24 106.167.122.108
- 名前： やま
- 苛立つ気持ちは置いといて、まずライバルを褒めて、次は負けない意気込みを表現しましょう。
悔しい気持ちは分かりますが、メンタルでUPDNしても結果にはつながりません。
で、トレーニングといっても、あなたの身体能力や身体の特徴（体重身長、腰高、柔軟性など）が判りませんので何とも言えませんが
私の場合、マスクをして走りこむ。マスク１枚で慣れてきたら２枚にするとか。要は高地トレーニングを意識する。
敢えて体に負荷が掛かる服装で走る。
身体にフィットするものだとダメ。
食事に注意する。プロテインなんてもってのほか。果糖ブドウ糖液糖飲料は飲まない。つまり急速な糖分の摂取はしない。
時間的には１時間や３０分のといった自分のペース、オーバーワークにならないようにSET回数を決める。
週に１回は休養する。
大股で歩き自分の体のフレームを自覚する。
走るとき膝の上がり具合、位置や肩の上下のブレの修正、肘の引き幅など。
まず、自分の特徴を理解した上で実践してみてください。
でも一番大事なのは怪我の防止も含め、柔軟性です。
無理をしないで頑張りや。
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| Re: 悔しい！ ( No.3 ) |
- 日時： 2015/11/22 10:54 124.155.104.36
- 名前： むーさん
- すいません、せっていのかんけいでいまかんじつかえません。
そのとおりですね。あつくなりすぎていたとおもいます。さっそくじっせんしたいとおもいます。
ほんとうに、ありがとうございました。
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| Re: 悔しい！ ( No.4 ) |
- 日時： 2015/11/22 11:18 49.98.137.221
- 名前： マンダム
- 潜在能力と成長期が絡む問題ですかぁ。
短期決戦をするには厳しいです。
でも競いあえる相手がいるというのは素晴らしい事ですよ。
中学生のレベルならまだ勝てます！メニューは走る事そして作戦を立てる事です。
よくマラソンの中継を見てると走ってるランナーは時計を仕切りに見ているんです！なぜかとえば自分ペースを確認してる。自分のペースが確認できるという事はそれだけ走り込んでるという事…つまりは練習あるのみ！
主さんも時計をし自分のペースを確認するのです。
自分ペースが確認できてくると走る事に対して『余裕』がうまれます。
何処で仕掛けるかこの中間距離までハイペースで行っても走りきれるだろうな、とか作戦を立てて走るんですよ。
多分…高校のインターハイくらいまでならそれで充分戦えるので今、主さんが勝ちたい相手なら問題なく勝てます！高校のインターハイくらいまでなら…。
高校のインターハイくらいになると潜在能力が勝敗が決するので努力だけでは無理です。
長々とすみません！ようは自分を理解して走り込みましょうと言うことです。頑張って下さい。
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