 Re: 鬱、鬱 ( No.1 ) |
- 日時： 2012/08/18 00:40 114.48.75.111
- 名前： 名無し
- ちょっとした、簡単なカウンセリング気味ですがまず紙になんでも思いつくことで良いので、自分が楽しいと思うことを書き出してください。
本を読むとかTVを見るとか些細なことでも構いません。
次に特に気に入っている楽しいことの内容を具体的に書き出してください。
本なら漫画とか、小説とかそのジャンルなど、とにかく具体的に。
最後に書き上げた内容を声に出しながら読み上げてそのことを想像してください。
イライラしそうになったら、声に出しながらその好きなこと楽しいことを想像するのをイライラしなくなるまで続けてください。
それを段階的に定期的に行えばだんだん治まってくると思います。
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| No.1に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時： 2012/08/18 01:11 1.75.243.110
- 名前： 侑
>わかりました、ありがとう(≧∀≦)ございます
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