 Re: あと３キロ ( No.1 ) |
- 日時： 2012/02/20 00:11 (plala)
- 名前： 道
こんばんわお世話になります。
たぶん一時的な停滞期の可能性もありますね。
あせらず続けることが一番ですがあせる気持ちもわかりますよ。
目安ですが目標体重が60キロ以下なので仮に59キロと仮定したら
59*22＝1298が必要カロ、そのほか運動等で消費しても1500カロが
摂取してもいい数字になると思います。
今の摂取カロリーと比較していかがですか？
油ものと間食のお菓子やジュースの摂取は基本厳禁です。
ファーストフードも避けるべきです。
お茶もできれば原肥茶等のＴバックを湯だしして
食前と食後に利用されると通じも良くなりやすいと思います。
あまり頑張りすぎても疲れるので週に一度は少しだけ甘いものを
とるなどのバランスが必要ですが食欲を抑える意志の強さが
大切になります。
無理をなさらないように。応援しています。
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