 Re: ・・・どうしたらいいんだろ ( No.1 ) |
- 日時： 2012/03/01 10:04 (actis)
- 名前： ヨギ
- 私はヨガをする者ですが（インストラクター）、
ダイエットのときは、運動もあわせてやらないと、
筋肉が落ちて「こけ」ます。
こけると、要するに身体を支える筋肉量が少なくなるという
ことなので、ちょっとしたことで怪我をしやすくなります。
モデルさんとかで健康的にやせてる人は、
必ず運動もあわせてやってるものです。
逆に、世の中にサプリやダイエット食品はたくさんあるものの、
なかなか成功しない・長続きしないのは、
サプリ等の摂取だけでは、やせはするけど筋肉はつかないので、
こけてしまうからです。
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| Re: ・・・どうしたらいいんだろ ( No.2 ) |
- 日時： 2012/03/01 15:48 (dip)
- 名前： らら
- ゆんころさん
おいくつの方かわかりませんが、
１０代で 食事制限は。。よほど、太っているので
ないかぎり、やめてくださいね。
目標体重。。その体重は、BMIでどの数値ですか？
もし１８以下だったら。。 やせすぎです。
やせるといっても、１８、５～２０くらいを目指してくださいね。
わたしもBMIは昔から。。１８、５～１９、５です。（もともと太りにくい体質です）
大学の時にダイエットしたときや、今も病気になって痩せると１７、５～１８、５以下になったりしましたが。。正直。。やせこけて、がりがりで健康的でなくみえますよ。
（運動をきちんとしている場合、筋肉がある場合は、１８、５以下でも
大丈夫ですが。。 運動選手などは、きちんと栄養士がついている事を
お忘れなく。。 体重が減りすぎると。。病気になりやすくなりますし、
女性の場合。。生理不順になりますので、きをつけてください。）
無理な食事制限をしても、あとでリバウンドします。
きちんと運動や、体操（ヨガやストレッチなども含め）
をして、健康的な体型をめざしてください。
体重よりも、体型プロポーションのほうが大事ですよ。
体重があっても、体脂肪率が正常であって
体がしまっていてプロポーションがいいほうが、良いですよ＾＾
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