身体の悩み｜悩み相談掲示板 > アドバイスを下さい。

アドバイスを下さい。 日時： 2012/03/05 21:40　(docomo) 名前： 結花 私は、慎重153cm、51.4kgです。ダイエットしてます。 目標は、 46〜7kgです。 朝は、食パン二枚くらいで、 昼は、トマトとミカン等です。 おやつは、肉まん等 夜は、味噌汁、ヨーグルト、サラダ等です。 ８時以降は、何も食べてません。ダイエット初期は、体重が減ってきたのに、今はどんどん増えてきます…。 何か、アドバイスを下さい。 Tweet ▼

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Re: アドバイスを下さい。 ( No.1 ) 日時： 2012/03/05 22:01　(softbank126131183032.bbtec.net) 名前： 彗香 食事に関しては、 1.朝食はしっかり。 2.昼は好きなものを。(バランスは気を付けて) 3.夜は軽く。 朝、昼は動くのでしっかり食べないと損! 夜は動かないので低力口リ一で。 間食は果物がいいかも。 運動は、毎日30分程度のウォーキングや ストレッチ、寝る前布団の中でもok!足を45度上げてキープなど、いろんな種類をちょっずつ。 いきなりたくさんやっちゃうと筋肉モリモリに。。。 最初は筋肉がついて重くなるけど、だんだん減ります。 ファイト!

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