 Re: 間食がやめられない ( No.1 ) |
- 日時： 2012/04/20 00:51 (ppp)
- 名前： st
- 一番いいのは「お菓子を買わない」のが良いんですが、
習慣化してしまっていると、なかなか直ぐには止められないでしょうね。
まずは買うお菓子をカロリーや脂肪分の高いスナック系から
寒天やヨーグルトなどのヘルシー系に変えてみてはどうでしょうか。
ダイエットについては、慎重に長期的な計画を持ってやらないとリバウンドでひどい目にあいますよ。
まずは三度の食事を同じ時間にきちんととって、食事にかける時間を長く取りましょう。
(もちろん量も控えめにね)
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| Re: 間食がやめられない ( No.2 ) |
- 日時： 2012/05/17 15:40 (spmode)
- 名前： panda
- その気持ち、すごくわかります。
辛いですよね。
私は以前ストレスでおやつを食べ過ぎて、3キロ太ってしまいました。
だから、私はおやつを食べるときは、ゆっくり味わってちょびちょび食べるようにしています。
最初は、「もっと大きい口で食べたい」と思いましたが、続けていくうちに、ちょびちょび味わって食べる方が、食べていて幸せだなぁって思うようになりました。
今でもそれを続けていて、少しずつ味わって、「幸せだなぁ」って思いながらお菓子を食べています。
ちなみに、食べるときは食べることだけに集中する事がポイントです。
そうやって食べるだけでいつものように食べるより、すごく幸せな気持ちになれるし、少ない量でも満足できました。
私にはこんなアドバイスしかできませんが、試していただけたら嬉しいです。
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| Re: 間食がやめられない ( No.3 ) |
- 日時： 2012/06/24 15:46 (home)
- 名前： たみたみ
- その気持ちちょーーーーーーわかります！！！！
食べちゃうんですよね・・・。
そのせいで水泳辞めたのもあると思うけど８ｋｇ増えました・・・。
ヤバイ・・・。
アドバイスは出来ませんでしたけど一緒に頑張りましょう！！！！！
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| Re: 間食がやめられない ( No.4 ) |
- 日時： 2012/06/25 23:06 (dion)
- 名前： あすか
- まめに歯を磨くなんてどうですか？
一度歯を磨いてしまうと、『せっかく磨いたのに…すぐに汚したくないなぁ…』って、少しだけ食欲減退しませんか？
歯の健康にも良いですし、寝る前、いつもより早く磨くだけで、夜の間食量が減るので、割と効果的に体脂肪が減りますよ。
※考え方によって個人差はありますが…（^^;
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