身体の悩み｜悩み相談掲示板 > 下半身太り

下半身太り 日時： 2012/11/04 17:57　(softbank126127116165.bbtec.net) 名前： Ｋｅｙ 身長　160�a 体重　50�` 座高　90�a 中2　女子　吹奏楽部 私は下半身太りでして、下半身はほとんど脂肪です。 特に太ももは筋肉より脂肪の方が多くて、ふくらはぎはセルライトだらけで… お尻の脂肪もある程度なくなれば座高も少し低くなるかなぁ、と思いました。 ふくらはぎ　脂肪orセルライト 太もも　　　脂肪orセルライト お尻　　　　脂肪 特にこの3つの部分の脂肪をなくせる方法を教えていただけると嬉しいです。 そのほかのでもかまいません。 学校までは10分程度で着きます。近いです。 部活では外周はしますが、その他は特に何も… ウォーキングとかマラソンはする時間がないです。。。 家で簡単にできるものを教えていただけると嬉しいです。 Tweet ▼

Page: 1 |

Re: 下半身太り ( No.1 ) 日時： 2012/11/04 19:43　(tachikawa) 名前： さかな Ｋｅｙさん 初めまして。さかなです。 吹奏楽部て、楽器は何をやってるのかな？ 足はむくんだりする？ 失礼だけど便秘はある？ 失礼は承知なんで気に障ったら無視してもらっていいよ。     Re: 下半身太り ( No.2 ) 日時： 2012/11/05 00:08　(softbank126127116165.bbtec.net) 名前： Key さかなさん、返信ありがとうございます。 楽器はバストロンボーンです。 なので腕はだいたい筋肉です。 足はあんまりむくまないかと・・・ でも、マッサージすると結構痛いです。 あと、ムズムズして座っているのがつらいときもあります。 便秘ですww 出るときは2日に1度、出ないときは1週間以上・・・ ちなみに、木、金、土は出ましたが今日は出なかったです。     Re: 下半身太り ( No.3 ) 日時： 2012/11/06 22:35　(tachikawa) 名前： さかな Ｋｅｙさん 失礼なことを聞いてごめんなさい。 でもその下半身太りと便秘は関係あるかもしれない。 下半身の血行が悪い人は便秘や痔になりやすいし、逆に便秘から下半身が太る人もいる。これは人によるから言い切れないけど。どちらにしても悪循環。ようするに体内の流れが悪くなってんじゃないかと。 簡単な運動を教えます。 ○ふくらはぎは「かかと上げ」背伸びみたいにかかとを上げて、降ろす。できればゆっくり目に。かかとが床に付けば座ったままやっても有効。 ○腿は「スクワット」立ち姿勢からしゃがんで、また立ち上がる。足を曲げきらずに途中で止めるやり方もある。 上記を１０回でワンセット。１日ワンセットだけでＯＫ。 ふくらはぎと腿でワンセットでもいいし、一日ワンセットを交互にやってもいい。 筋肉を付けたいなら回数やセットを増やせばいいよ。 ○お尻は、ラジオ体操の２番目の動き。かかとを付けてしまわないのと上半身のまっすぐを意識してやるのがコツ。 ○腹筋運動。これも１日に１０回。足を曲げて手は頭の後ろで、上げるのは肩甲骨あたりまで。これは筋肉をつけるのが目的じゃなくて、下腹部をほぐすつもりで。 冷えた状態の足でいきなり動かすと痛めるから、軽く準備運動はしたほうがいいかな。体が慣れてくると、ふとした時にもできるようになってくるから。 部活で走った後には、ふくらはぎは軽くマッサージしたほうがいい。 効果を急がず、自分のペースで試してみてください。 どれか一つを３日に１回でも続ければ効果は出る筈だから。 バストロンボーンで、上半身に力が入ってしまうのかもしれないから、体全体をほぐすつもりで運動するといいと思うよ。全身の中の流れを良くするイメージ。 …長くしないように気をつけたつもりだけど長くなった。ごめんね。 説明下手で分かりにくいかもしれないけど、頑張って！

Page: 1 |

カテゴリ 題名 スレッドをトップへソート 名前 パスワード （記事メンテ時に使用） コメント コメント内のＵＲＬは先頭のｈを抜いて書き込んで下さい 動画URL   youtubeの貼り方 画像添付 JPEG/GIF/PNG    クッキー保存　　　 留意事項