 Re: ダイエットについて ( No.1 ) |
- 日時： 2013/01/23 23:15 (au-net)
- 名前： アジテイター
- 食事制限しないと痩せにくいです、でも無理はだめですから今の２割ぐらいカットしようとか、おおよそで良いのでは？
運動は良い事ですが、ダイエットには有酸素運動の方が良いですよ、ランニングとかウオーキングのようなものが効果的です。
夏までには意識すれば５㌔ぐらい痩せられます、一ヶ月に１㌔程度ならリバウンドしません、でも無理しないでね。
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| Re: ダイエットについて ( No.2 ) |
- 日時： 2013/01/25 20:23 (au-net)
- 名前： ゆーき
- ありがとうございます。
ランニング・ウォーキングなどの運動は雪が積もっていて
今は難しいですが、がんばります！
ほかにもアドバイスがありましたら、お願いします。
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| Re: ダイエットについて ( No.3 ) |
- 日時： 2013/01/25 21:13 (ocn)
- 名前： 0
- ゆーきさんの体系が分からないので何とも言えませんが、
今の体重が平均的（あくまで計算上ですが…）体重なので、
体重を落とす！と考えるよりは、少し筋肉を付けて引きしめる！
（引き締まってないとか、そういうのを言いたいわけではないです）
とするのはどうでしょうか？
へたに痩せて筋肉量を落とすと、痩せにくい&リバウンドしやすい身体になりますし、現在やっている筋トレは良いんじゃないかな？と思います。
間食についても、今までどれ位食べていたかにもよりますが、日々重ねれば結構なカロリーカットになると思いますし、良いと思います。
摂取カロリー（食事）がそのままでも、運動して消費カロリーをあげれば少しずつですが体重は落ちて行きます。
どうしても少し早めに体重を落としたいのであれば、
炭水化物抜きとか脂肪抜きとかするのではなく、全体の量を少し減らす。
などして、栄養のバランスが崩れないようにした方が良いかと思います。
（栄養バランスが崩れると、肌荒れ等の原因になりますから…。）
ゆーきさんの求めている答えでなかったら申し訳ありません。
最後に。無理をし過ぎると身体にはよくありませんので、どうぞご自愛しながらダイエットなさってくださいね。
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| Re: ダイエットについて ( No.4 ) |
- 日時： 2013/01/26 00:30 (au-net)
- 名前： ゆーき
- ありがとうございます。
平均的な体重であるのですが、顔や足など、脂肪でぽっちゃりしています。
筋肉トレーニングもがんばりたいです！
少しでも自分に自信が持てるように。
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| Re: ダイエットについて ( No.5 ) |
- 日時： 2013/01/27 21:12 (au-net)
- 名前： ゆーき
- 顔はどーしたら小さくなりますか？
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