 Re: 便意を催すには？ ( No.1 ) |
- 日時： 2013/05/20 21:11 (ocn)
- 名前： 0
- 朝食を食べていない場合は、まずは朝食を食べる事。
（朝食を食べると、蠕動運動が促されるようになります…時間はかかりますが。）
（朝食に乳製品…牛乳やヨーグルトをとるのがお勧めです。）
腸内環境が悪い可能性が高いのかな？と思いますので、まずは腸内環境を整える事。
同じヨーグルトを１０日～２週間ほど食べて見て下さい。
ビフィズス菌入り。や、ガセリ菌入りなど、色々あります。
合わない場合はお腹がゴロゴロ…合えば段々と自然な便意が。
ダメなようなら様子を見て、違うヨーグルトを食べ、自分に合うものを探すのがよいかと…
後は、やはり食物繊維…
不溶性食物繊維として、根菜類やきのこ、豆類。野菜。
水溶性食物繊維では、海藻類やこんにゃく、果物…でしょうか。
特に、水溶性食物繊維は、便を軟らかくして、便を出しやすくしてくれます。
（もちろん、両方とも食べるのが良いですが。）
根菜類＋こんにゃくで煮物を作り、食後に果物…とかでしょうか。
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| Re: 便意を催すには？ ( No.2 ) |
- 日時： 2013/05/21 07:36 (spmode)
- 名前： 福原基悦
- 返信ありがとうございます。
一応ビオを毎日食べているのですが
全然効かないです。
他にはどんなヨーグルトがいいですか？
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| Re: 便意を催すには？ ( No.3 ) |
- 日時： 2013/05/21 17:31 (ocn)
- 名前： 0
- 私もヨーグルトに詳しいと言うわけではないのであれですが…
ビオに含まれている菌（多分ビフィズス菌）以外の物が入っているヨーグルトでしばらく試してみるのが良いかと思います。
森永や雪印など、色々出しているはずなので。
後は、朝食に冷たい牛乳とか。
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| Re: 便意を催すには？ ( No.4 ) |
- 日時： 2013/05/21 18:08 (spmode)
- 名前： 福原基悦
- 返信ありがとうございます。
他のヨーグルトでも試してみます。
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