身体の悩み｜悩み相談掲示板 > ダイエット 中3

ダイエット 中3 日時： 2013/11/12 02:21　(softbank126004168201.bbtec.net) 名前： マイ 私は中3です 身長が162から165は確実にあります そして体重が60キロあるんです。 中3にしては太りすぎですよね？ 高校行くまでには40キロから50キロだいにしたいです なのでダイエットしようと決めました ダイエット方法は 朝は食べて、昼と夜は食べないようにしようと思うんです そして運動とか。 お母さんには量を減らすだけで良いと言われたんですが それじゃ痩せないような気がするんです 炭水化物もいっさい食べないようにすと、お母さんに言ったら 身体から臭い匂いがするようになると言われました それは本当なんでしょうか？ 何かアドバイスもあったらほしいです Tweet ▼

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Re: ダイエット 中3 ( No.1 ) 日時： 2013/11/12 07:27　(dion) 名前： ダイエット女子 はじめまして。 私が中３の頃は154�pで50キロぐらいでした。 でも、見た目普通でした。太ってるなんて誰からも言われたことがなかったです。 だから、マイさんも標準的な気がします。 でも、もう少しスリムになりたい気持ちはわかります。 私も中３の頃、40キロ台になりたいなと思っていましたから。 友達に「何キロある？50キロある？」と聞かれて、返事に困ったことを思い出しました。 昼と夜は食べないように…といいますが、お昼は少しだけでも食べてほしいものです。 夜は炭水化物なしでもいいですが、なるべく野菜だとか豆だとかそういったヘルシーなものを少量だけでいいので食べてください。トマトジュースや野菜ジュースなんかでもいいです。 夜ご飯の時間も大切で、難しいかもしれませんが…夜６時までに食べるのがベストだと思います。お腹が減るかもしれませんけどね…＞＜ 私の場合… 朝しっかり（約500キロカロリー以下） 昼それなり（約400キロカロリー以下） 夕ほどほど（約300キロカロリー以下） にしたら、半年〜１年で10キロほどの減量に成功しました。 運動は、ラジオ体操だとか腹筋。あとはほどよく歩くぐらいで、ほかに特別なことはしていません。 だから、少量でもいいから食べることを忘れないでくださいね。 また、１週間に１回ぐらいなら外食でカロリーセーブできない日があってもかまわないと思います。 あまり「食べちゃだめ」と思いこみ過ぎず、ゆったりまったり健康的にダイエットを行ってほしいと思います。 最後に… 炭水化物を摂取しなくても、臭いにおいは出ないと思いますが、極端な食事制限をすると、口臭がきつくなったりすることはあります。 私自身がそうで、母から指摘されたことがありました。 追伸：炭水化物も、重要な役割を担っているので、スプーンに１杯とか２杯ぐらいなら全然太らないですよ☆     Re: ダイエット 中3 ( No.2 ) 日時： 2013/11/12 08:04　(au-net) 名前： かおる 昼と夜食べないようにすると、リバウンドしますよ。 そのときは痩せるんですが、いずれ昼と夜を食べないと いけないとき、食べると今まで以上に太ります。 飢餓状態で、吸収をしやすくなり太るので �@炭水化物は控えめにする。(抜くのはリバウンド するのでやめる、いも類も炭水化物と考えて 控えめにする。) �A野菜、海草類をたくさん食べる。(ご飯の前に 一番最初に食べる) �B汁物もちゃんとととる。(便秘しないように 水分のあるものを) そして何より運動をする。     Re: ダイエット 中3 ( No.3 ) 日時： 2013/11/14 00:27　(plala) 名前： 服部 脳の唯一のエネルギー源は糖＝グルコースです。 したがって、炭水化物や糖分をとらないと生命維持に危険な状態となるため、なんとかして糖をつくりだそうとします。その際ケトン体をつくるので、酸っぱいにおいがするのです。だからお母さんの話は嘘じゃない。 痩せたい気持ちはわかるけど、正しい＝健康的な（決して楽ではないけどね）方法をきちんと学んで実践しないと体に必ず悪影響が出るよ。ぜひボロボロになる前に知っておくべき。     Re: ダイエット 中3 ( No.4 ) 日時： 2014/11/16 11:56　(softbank220006239195.bbtec.net) 名前： みか あたし前は150cmで64kgの デブちゃんだったけど(笑) 生理利用したら１ヶ月で 3kgは落ちたよ^^     Re: ダイエット 中3 ( No.5 ) 日時： 2014/11/18 19:31　(megaegg) 名前： yukina みかさん、よかったら詳しく教えてもらえませんか？？     Re: ダイエット 中3 ( No.6 ) 日時： 2014/11/27 17:45　(spmode) 名前： あい 炭水化物抜きは一瞬でリバウンドするし体力持たないし病気になったり死んだりする人いるんだよ。脳も働かないし。 しかも昼と夜食べないとか、栄養失調で逆に太る。 絶対3食食べないとだめ。しかもおかずはいつもの量。 炭水化物を半分にするだけ。 あとは運動しな。 運動したらリバウンドしない。

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