 Re: 摂食障害（過食症）でしょうか？ ( No.1 ) |
- 日時： 2014/01/18 16:06 (plala)
- 名前： 鮭
- ピルと過食が関係あるかどうかはわからないけど、まずはきちんとバランスの良い食事をとって、きちんと運動をしたほうがいいと思う。
食事内容をみてみると炭水化物ばかり。カロリーだけではなく栄養バランスにもっと気を遣おう
タンパク質や脂質も三大栄養素と言われるようにどれも体にとって必要不可欠なものだから、取りすぎはもちろんダメだけど、とらなすぎても悪影響が出る。
理想は炭水化物：タンパク質：脂質＝６：２：２くらい。そのほかにもビタミンやミネラルも必要。
まずは生活習慣を見直すことから始めてみては
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| Re: 摂食障害（過食症）でしょうか？ ( No.2 ) |
- 日時： 2014/01/19 12:01 (ocn)
- 名前： そら
返事ありがとうございます。
今日から気をつけます。
お金があんまり持っていないのもありますが使いたくないと思ってしまい家にある食べ物を見ると我慢ができず食べてしまいます。
学校でもお昼を食べても何か食べたいと思います。
そのときは我慢します。でも家に帰ったら物凄く食べてしまいます。
どうしたらいいのでしょうか？
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| Re: 摂食障害（過食症）でしょうか？ ( No.3 ) |
- 日時： 2014/01/19 17:34 (plala)
- 名前： ドレミソラ
- お菓子を食事代わりにするのではなく、3食きちんととることを意識してみたら？
普段運動はしてますか。
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| Re: 摂食障害（過食症）でしょうか？ ( No.4 ) |
- 日時： 2014/01/19 17:41 (ocn)
- 名前： そら
通学に坂を上り下り、授業ぐらいです。
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| Re: 摂食障害（過食症）でしょうか？ ( No.5 ) |
- 日時： 2014/01/20 00:53 (au-net)
- 名前： ねずみ
私は過食症ですが
私が食べてる量よりも
全然すくないので違うのではないでしょうか(><)
私の今日の朝は
菓子パン5個
ピラフ
たこ焼き
卵焼き
昼
カップラーメン2杯
魚、肉
チャーハン２杯
たまごやき
夜
肉
チャーハン3杯
ヨーグルト
たまごやき
間食
ドーナツ４個
アルフォート大袋
アーモンドチョコ
プチシリーズ４本
これでもお腹いっぱいになりません。
食べないとイライラしてしまうのが
過食症だと思うので
そらさんの場合大丈夫だと思います！
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| Re: 摂食障害（過食症）でしょうか？ ( No.6 ) |
- 日時： 2014/01/30 09:29 (plala)
- 名前： りく
- だらだら食べてると、血液中の糖の値を下げてくれるインスリンがずっと出っ放しになります。そうしてるうちにインスリンは効きにくくなっていきます。（マンネリ化と同じです）
人間は飢餓の時代が長かった分、血糖値を上げるホルモンは何種類かあるのですが、血糖値を下げてくれるホルモンはインスリンしかないので２型糖尿病になっていきます。
なので、なるべくインスリンに頼らないで血糖値を下げることが大切です。そのために、栄養バランスの取れた食事を適度にとる。食事をする時間をだいたいでいいので決める。運動によって血糖値にメリハリをつける＝インスリンの分泌のオンオフを切り替える。などの工夫が必要です。
運動は全身の自律神経が活発化され、ストレス解消、老化予防にもいいのでぜひ習慣づけるといいです。
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