身体の悩み｜悩み相談掲示板 > 効率の良いダイエット方法を教えてください！

効率の良いダイエット方法を教えてください！ 日時： 2014/03/29 21:13　(au-net) 名前： ダイエットに悩む少女 泣きたいです… この春から高校一年生になる♀です。 わたしは、中学生の時陸上部所属していて、 私の地元では雪がたくさん降るので、冬などは階段ダッシュなどをして体を鍛えてました。（その頃は162cm50kgでした） 高校受験が終わり、自分の体を見てみると、 明らかにふとっていました。max55kgもありました。 （身長162cmです） 受験が終わった約この1ヶ月で3.5kgほど痩せましたが、 ダイエットに苦しむ日々です わたしは太りやすいので、気がゆるんで食べるとすぐに体重が増えてしまいます。なので、朝はしっかり食べて昼食や夕食を制限しています。 しかし、イライラすると、夕食などをどか食いしてしまって、 一度どか食いすると、もういいやーってなってどか食いがやめられなくなり、罪悪感でいっぱいになります。自分の食欲が抑えられないのです。 あと、わたしは特に脚が太いのがなやみです。 先程言ったように、わたしは陸上部で階段ダッシュなど、脚に筋肉がつく運動をしていたので、脚に筋肉がつきました。（いとこの叔父さんに、筋肉すごいね！！と言われたのがとてもショックでした泣）というか、筋肉もそうですけど、老廃物やセルライトが多くなってしまったとおもいます。 だから、必死でダイエットしてるんですが、なかなか成果がでません 今私がやっているのは、 朝はしっかり食べて、昼と夜は炭水化物化物をぬく。 豆乳を飲む。 朝３０分ぐらいウォーキングする です。 もっと効率的に痩せるにはどうしたらいいでしょうか。 ちなみに目標は45kgです。 Tweet ▼

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Re: 効率の良いダイエット方法を教えてください！ ( No.1 ) 日時： 2014/03/29 22:41　(spmode) 名前： 美菜子 162cmで45kgは 痩せすぎですよ… 今ぐらいがベストだと思われますが…     Re: 効率の良いダイエット方法を教えてください！ ( No.2 ) 日時： 2014/04/07 16:08　(softbank126079180015.bbtec.net) 名前： かなん 私は今年から新中1になるんですが、身長167に対し、体重が60で、ぽっちゃり(？)です。私は、43をめざしています。 私もまだ試したことがないんですけど、 cookpad.com/recipe/1132302 ↑このサイトに載ってるスープオススメですよ！ がんばってください！応援してます！！     Re: 効率の良いダイエット方法を教えてください！ ( No.3 ) 日時： 2014/04/12 07:33　(spmode) 名前： まちこ 162cmで40kgです まず運動をもっと増やしましょう V字腹筋なんかは単語帳みながらでも携帯みながらでもできますよ

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