 Re: 良いダイエット方法 ( No.1 ) |
- 日時： 2014/08/28 21:33 (infoweb)
- 名前： セイエイ
- 夜食を食べないこと 8時以降食べないこと
以上
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| Re: 良いダイエット方法 ( No.2 ) |
- 日時： 2014/08/28 21:35 (infoweb)
- 名前： セイエイ
- 8時以降って午後8時のこと
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| Re: 良いダイエット方法 ( No.3 ) |
- 日時： 2014/08/29 09:16 (spmode)
- 名前： 結菜
- ありがとうv(・∀・*)
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| Re: 良いダイエット方法 ( No.4 ) |
- 日時： 2014/08/30 09:05 (mesh)
- 名前： 美琴
- ☆一口を50～100位噛んで、30分かけてご飯を食べるといいそうです。
30分経たないとお腹が膨れてこないそうなのでとにかく時間をかけてゆっくり食べます。満腹中枢が刺激されるので効果的です。
☆18時以降はいっさい食事しない。
社会人なら19時以降でOK
☆お風呂にはお湯につかる
これだけでもカロリーを消費します。
☆朝空腹の有酸素運動。
私は運動は1時間半やってます。
☆代謝が良くなるように、無酸素運動をして適度に筋肉をつけておく。
スクワットがお手軽でいいでいいみたいです。
スクワットは腹筋500回に匹敵するみたいなので効率的です。
でも私はあまり筋肉をつけたくないので、
有酸素運動を重視してます。
☆SAVASの女性向きのプロテインを飲んでます。
（美容成分も入っててピンク色のかわいいパッケージ。）
☆ご飯をお粥にして食べる。カロリーが半分に抑えられます。
☆高カロリー低タンパク質の食事をする。
ササミやお豆腐などがいいです。
☆白いお砂糖はとらない。
☆耳のマッサージを気が向いた時にしてます
食欲を抑えるツボがあります。
☆食事は栄養バランスが偏らないように、尚且つカロリーが増えすぎないように考えてます。
なるべく1200～300キロカロリー以内に抑えるようにしてます。
☆脂質を抑える（でも適当にとらないと肌やホルモンバランスに悪いです）
☆ドレッシングにはエゴマなどのオメガ３系の油を利用する。
☆酵素ドリンクを飲む。
☆１日１００ｇ減ったら合格にする。
（ストレスになると続かないので）
☆お菓子は食べないで、寒天やくずきり、かぼちゃの蒸したものを食べます。どうしてもたべたくなったら和菓子。
☆脂質を取りすぎた時はプーアールティーをとる。
（油を取りすぎて肌が乾燥してしまう時があるので、頻繁に飲むのはよくないと思います）
☆カロリーを表を作って毎食のカロリーをノートに書き出す。
これが楽しいなと思ってます。
☆他には酵素玄米に興味があります。
☆お腹がすいてきたら運動をします。
（食欲をなくす効果があるそうです）
がんばるのが嫌いなので運動は音楽を聞きながらなど
楽しくやってます♪
☆＞脂肪燃焼スープ。
野菜のみの シンプルなスープですが すっかり お気に入りです。
キャベツ ・ セロリ ・ ニンジン ・ ピーマン ・ タマネギ ・ トマト を ローリエと
洋風だし ( 茅乃舎使用 ) ・ 塩麹を入れて コトコト煮るだけ。
たくさん食べても太らないそうです。
使えそうなのがあったら使ってみてください。
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| Re: 良いダイエット方法 ( No.5 ) |
- 日時： 2014/09/02 00:05 (au-net)
- 名前： ふらみんご
- 夜ご飯に米、麺類は避ける。
ハイスピードで歩く。
この二つで、3ヶ月で5キロ落としましたー
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| Re: 良いダイエット方法 ( No.6 ) |
- 日時： 2014/09/02 17:29 (e0109-106-188-37-106.uqwimax.jp)
- 名前： 小悪魔
- お菓子は食べない。
カロリーを気にする。
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