 Re: スタイルおわってる。 ( No.1 ) |
- 日時： 2014/11/25 01:01 (au-net)
- 名前： 名無し
- ん？女性？男性？
女性なら、努力次第でモデル並みに転身できる。
男性なら、背が低い分、魅力的にはならないか・・
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| Re: スタイルおわってる。 ( No.2 ) |
- 日時： 2014/11/25 23:28 (panda-world)
- 名前： りゅーた
- 名無しさん→ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
男です。
小さい頃から筋肉を鍛えていて、
身長は伸びた方なんですが
最近鍛えなくなって脂肪がつき始めたので
質問してみました。
※女性の場合、努力次第でモデルに体型…
とのことですが、どうしたら痩せれますか？w
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| Re: スタイルおわってる。 ( No.3 ) |
- 日時： 2014/11/26 07:59 (au-net)
- 名前： 名無し
- んー筋肉の上に脂肪の鎧は、エグいなぁー
74kgって、私自身185㎝で68kgですから、ダイエットされた方がよいですね。
20代前半ならば、新陳代謝高く、多少の無理も効きますし、即効果も現れるのですが、スレ主さんは20代です？
20代として過程すると、そんなに体重落とすことは難しくありません。
20代後半ならば、体重落とすことには時間がかかるし、無理もできないので、一概にどうしたら痩せる？は提供できないのですが、
何方の世代にせよ、間食は絶対しない。夜9時以降は食べないし飲まない！
水はOK
で、後は塩分と脂肪分をなるべく摂取しない！
肉食べたいなら、鳥にする。
塩分の代わりに、酢を使う。
これだけでも、二ヶ月後には以外と効果だせますよ！
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| Re: スタイルおわってる。 ( No.4 ) |
- 日時： 2014/11/26 23:05 (panda-world)
- 名前： りゅーた
- めっちゃ細くないですか？羨ましいです。
としは10代ですが、筋肉を鍛えるように運動すれば
脂肪もなくなっていきますかね？
それとも、軽いランニングを長時間した方が
脂肪は燃えますか？
…いろいろすみません
夜9時以降は水以外含まないなど
教えてくださったことを実践してみます！
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| Re ( No.5 ) |
- 日時： 2014/11/27 00:24 (jp-t)
- 名前： アム
- 俺は165cmで58kg（←情報として。）
BMIで計算してみたらいいんじゃないか?
人は下半身に筋肉が集中している。（7割くらい）
自転車とか、ランニングあたりが最適だと思う。
ちなみに、軽い運動を長めにするのが キツい運動を短時間に、よりも良いらしい。
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| Re: スタイルおわってる。 ( No.6 ) |
- 日時： 2014/11/27 05:50 (panda-world)
- 名前： りゅーた
- 羨ましいです…
計算、やってみます！
下半身に7割もですか？！
登下校を自転車に変えて、
ランニングを生活にいれていきたいと思います！
軽い運動を長時間！頑張ってみます。
ありがとうございました‼︎♪
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| Re: スタイルおわってる。 ( No.7 ) |
- 日時： 2014/11/27 22:53 (au-net)
- 名前： 名無し
- 10代なら、速効効果出ます。
ランニングも駆け足程度！早歩きでもok！です。
但し、有酸素運動の効果は30分後なので、30分から1時間継続できる、スピードで行うこと！
あと、ダイエットは冬季がベストです。
理由は、人間は寒くなると、身体を温める為、エネルギーを使います。
エネルギーはカロリーの消費を早めます。
ですから、寒い中での運動は最高のダイエットです。
冬だからこそ、ダイエットしましょう。
筋トレは、今するべきではありません。理由として、以前筋トレされていたとのことで、その筋肉の上に脂肪が付き、また筋肉となると、プロレスラー体系になります。
ある程度、脂肪を絞ってから筋トレしましょう。
間食抜き、21時以降飲食無し、水分はok・有酸素運動で一ヶ月後、5kg前後絞れると思いますよ。
因みに、私は30超えたオヤジですが、
週3回ジム通い、毎日腕立て200回の二セット、腹筋100回二セット、片道通勤12kmを自転車通勤、（現在は車両通勤）
ダンベル腕・胸を鍛えてます。
ジョキングは、足に負担がかかる為、あまりしません。
肉は鳥が8割・豚が2割強・牛は殆ど食べません。
豚・牛を食べる時は、大量にキャベツ摂取します。
30越えたオヤジでも、体脂肪は10％切ってますし、握力は両方75前後あります。妻が国体選手のアスリートだった為、男の意地で持続させてます！
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| Re ( No.8 ) |
- 日時： 2014/11/27 22:57 (jp-t)
- 名前： アム
- ちなみに、あまり寒い環境でやると脂肪増えるから注意な。
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| Re: スタイルおわってる。 ( No.9 ) |
- 日時： 2014/11/28 19:50 (panda-world)
- 名前： りゅーた
- 名無しさん。
ランニングを1時間以上やってみたいと思います！
これから寒くなってくるので温めると言う意味でも
運動を増やしてカロリー消費しダイエットを
成功させたいです。
筋トレは脂肪がなくなってからにしたいと思います、
レスラー体系は避けたいので…
間食抜き、21時以降飲食禁止…を守って頑張ります。
…運動量すごいですね。週3？！辛そうですね、
肉は鳥肉！キャベツを大量！心がけます。
名無しさんを目標に頑張って
ダイエットします！ 高い目標がいいかな。と…
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| Re: スタイルおわってる。 ( No.10 ) |
- 日時： 2014/11/28 19:55 (panda-world)
- 名前： りゅーた
- アムさん→ｺﾒﾝﾄありがとうございます！
脂肪、増えるんですか？！
気をつけます！
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| Re: スタイルおわってる。 ( No.11 ) |
- 日時： 2014/11/28 22:21 (au-net)
- 名前： 名無し
- スレ主さんは、若いから即痩せますよ！頑張って下さい。
最後にアドバイス！
理想とする体系の写真を、筋トレする部屋に、飾ると継続できます。
それと、部屋の出入口に飾ると効果的！
現実的な（人間）だと意外とすぐ達成できるので、非現実的な体系がいいと思います。
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| Re: スタイルおわってる。 ( No.12 ) |
- 日時： 2014/11/28 22:30 (spmode)
- 名前： 美喜&◆934uO34OaAE
- 琉太？
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| Re: スタイルおわってる。 ( No.13 ) |
- 日時： 2014/11/29 03:49 (panda-world)
- 名前： りゅーた
- 名無しさん。
頑張れそうです！
理想の体型…非現実的な？！
毎日見るところに貼って継続させます！！
本当にありがとうございました！
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| Re: スタイルおわってる。 ( No.14 ) |
- 日時： 2014/11/29 04:03 (panda-world)
- 名前： りゅーた
- 美喜&◆934uO34OaAEさん。
璃優太です。
琉太さんの知り合いですか？笑
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| Re: スタイルおわってる。 ( No.15 ) |
- 日時： 2014/11/29 10:10 (spmode)
- 名前： 美喜&◆934uO34OaAE
- はい、そうです。琉太は彼氏です。
で、よくりゅーたと呼んでいたものですいません
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| Re: スタイルおわってる。 ( No.16 ) |
- 日時： 2014/11/29 11:03 (panda-world)
- 名前： りゅーた
- 美喜&◆934uO34OaAEさん。
彼氏さんでしたか。
琉太さんとお幸せに！
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| Re: スタイルおわってる。 ( No.17 ) |
- 日時： 2014/11/29 11:29 (spmode)
- 名前： 美喜&◆934uO34OaAE
- ありがとうございます♪
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