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本気でダイエット 日時： 2011/08/01 17:33　(ocn) 名前： アベル こんにちは いきなりですが、私太ってます＞＜ 17歳　161ｃｍ　64�`　です せめて、県平均の52�`になりたいのです なにか、いいダイエット方法はないでしょうか？ 今は、30分以上のウォーキング、炭水化物を減らす等を行っています それを10日行って-1,5�`減ったのですがそれ以上の進歩がありません（泣） Tweet ▼

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Re: 本気でダイエット ( No.1 ) 日時： 2011/08/01 17:40　(wind) 名前： かゆがも ダイエットをするなら - gooダイエット http://diet.goo.ne.jp/ 正しいダイエット ダイエット情報サイト http://www.sesshokushougai.com/ やり方は悪くないと思います。 ただ、結果を少し焦りすぎですね。 もう少し、気長に構えましょう。 急なダイエットはリバウンドしやすいですし、健康にも悪いですよ。 どのような人間であれ、物理法則、エネルギー保存則には逆らえません。 ダイエットは王道しかないと思います。 私が効果があると思っているものを列挙します。 �@筋肉をつける。（筋トレ） 　人間のカロリーの消費はほとんどが基礎代謝です。 　筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることは意味があります。 　いわゆるリバウンドも防げます。 �A運動をする。（有酸素運動） 　とったカロリーは消費しないといけません。 　私はエアロバイクや、水泳で行ってます。 �B摂取カロリーを抑える。 　とは言っても難しいんですよね。 　間食しない。 　水分は水、お茶で補給。 　ジュースやスポーツドリンクも結構糖分があるので注意が必要です。 　玄米食とする。 　玄米食の人と白米食の人を比較すると玄米食の人のほうが肥満が少ないそうです（論文になってます）。 　こんにゃく米を活用する。 　http://www.mannanhikari.com/ 　そして何より、ゆっくり食べる、です。 　これは地味ですが非常に有効です。 　食事をして満腹感を感じるには食事を始めてから少し時間がかかります、タイムラグがあります。 　ですから、ゆっくり食事をすることで満腹中枢が刺激されるのを待ちます。 　こうすれば食事をゆっくり楽しみつつ、より少ない量で満たされます。 　逆に大量に食べたい人は満腹中枢が刺激されるまでにドカ食いすればいいわけです。 　腹八分とする。 参考になれば。     Re: 本気でダイエット ( No.2 ) 日時： 2011/08/01 20:35　(ocn) 名前： アベル かゆがも様 ご返信ありがとうございます さっそく参考にさせていただきます やはり、焦ってやることは後々大変なことになるんですね（汗）     Re: 本気でダイエット ( No.3 ) 日時： 2011/08/02 12:53　(wind) 名前： かゆがも >やはり、焦ってやることは後々大変なことになるんですね（汗） 仰るとおりです。 お互いに焦らず頑張りましょう。     Re: 本気でダイエット ( No.4 ) 日時： 2011/08/02 14:09　(mesh) 名前： ハル 女の子の日に思いっきり運動すると、痩せるらしいですよ？     Re: 本気でダイエット ( No.5 ) 日時： 2011/08/03 21:24　(ocn) 名前： アベル ＞かゆがも様 アドバイス本当にありがとうございました ゆっくりとやって行こうと思います ＞ハル様 それは本当なのでしょうか?     Re:本気でダイエット ( No.6 ) 日時： 2011/08/04 00:20　(docomo) 名前： 華 レコーディングダイエットというものはどうでしょうか？ 一回の食事で食べたものの量とカロリーを記録していくダイエット方法です。 私はこれで 162�p 74→57�s のダイエットに成功しました！ 現在もまだダイエット中ですが; ダイエットは無理して体を壊さない程度に行ってください お互いに頑張りましょう^^     Re: 本気でダイエット ( No.7 ) 日時： 2011/08/04 19:39　(ocn) 名前： アベル ＞華様 食べたものを記録していく方法ですねｖ カロリーはどのように計算すればよいのでしょうか?     Re: 本気でダイエット ( No.8 ) 日時： 2011/08/05 08:22　(docomo) 名前： 華 @niftyダイエットというサイトを利用するといいですよ！ 私も登録していますし^^     Re: 本気でダイエット ( No.9 ) 日時： 2011/08/05 20:53　(ocn) 名前： アベル ＞華様 早速登録しました^^ 食べ物を入力するとかなりのいろんな料理が出るのでびっくりしました     Re: 本気でダイエット ( No.10 ) 日時： 2011/08/11 21:50　(dion) 名前： mokumoku 白米から雑穀米に置き換えダイエットをしました。 体重が、-4キロ減りました。 あと、2キロ減らしたいです。 雑穀米にしてから、プチプチしているせいか、ゆっくり噛むように なったのが良かったのかもしれません。 食事するときは、ゆっくり食べるといいと思います。 間食もなるべくしないようにしてるのですが、小腹がすくときも。。。 間食には、雑穀で作ったお菓子も検討中です。 運動は、ストレッチやウォーキングのどちらかを毎日やるようにしています。

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