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上手なジョギング 日時： 2015/01/01 23:00　(home) 名前： ゆんわちゃん 163cm58kg女です。 本気でダイエットを考えていてジョギングを始めました。 全く走れず、一週間早歩きで三キロを目指しました。とりあえず体力を作った方がいいと思ったので… 初めは一キロも走れず、その後は一キロ走ったら休んで、今日初めて三キロそのまま走れました。 そこで質問なんですが、上手なジョギングの方法や、準備運動など教えてください。 今朝食はヨーグルトに50%OFFのグラノーラ(またはご飯に味噌汁)、昼食は湯豆腐、夜は納豆・サラダ・味噌汁を食べてます。 出来る限り健康に、早く、効率よく痩せたいんです。 助言お願いします！ Tweet ▼

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Re: 上手なジョギング ( No.1 ) 日時： 2015/01/05 01:09　(ocn) 名前： でる太◆qoFudUYdcCM 参考になる良い本が沢山あると思います。     Re: 上手なジョギング ( No.2 ) 日時： 2015/01/05 01:31　(spmode) 名前： 中２ 足を上げる事と腕を振ることを心がける。 息は吸って吸って吐いて吐いてが良いと聞きます。 あまり炭水化物を抜きすぎると良くないので注意してください。     Re: 上手なジョギング ( No.3 ) 日時： 2015/01/09 16:00　(spmode) 名前： ・・・ サンドイッチの姿勢ってわかりますか？     Re: 上手なジョギング ( No.4 ) 日時： 2015/01/09 18:59　(plala) 名前： 甲斐 おお！ 似たような体形！ １６２で、、、５３、、 お互い頑張ろう！ 筋トレが、１番！！！

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