 頼みます!!アドバイスをーRe: 体ずくりについて ( No.1 ) |
- 日時： 2015/01/09 21:18 (au-net)
- 名前： みずきの
- ほんとにたのんます！
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| Re: 体ずくりについて ( No.2 ) |
- 日時： 2015/01/10 03:00 (so-net)
- 名前： 匿名モモンガ
- こんばんは。
筋肉を美しく見せるためには２つの方法があります。
①脂肪を減らす
②筋肉を付ける
通常は両方を同時進行で行います。
脂肪を減らすためには主に食事と有酸素運動、筋肉を付けるときは無酸素運動です。これを週に２～３回筋トレやってから有酸素の順番で行い、食事も炭水化物を摂りすぎないように注意してタンパク質を積極的に摂ります。
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| Re: 体ずくりについて ( No.3 ) |
- 日時： 2015/01/10 13:12 (au-net)
- 名前： みずき
- なるほどありがとうございます!!みずき
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