身体の悩み｜悩み相談掲示板 > 無駄食いを止めたい

無駄食いを止めたい 日時： 2015/05/09 01:31　(plala) 名前： わぉん 無駄食いが酷くなってしまった4ヶ月くらい前からダイエットをしようと決断しているのですが無駄食い全く止まりません。 本当に食べたい時だけ！我慢しよう！と思っても出来ないです。 家にいる休日は特にひどいです。 昼食、夕食を少なめの量にしてもそのあとポイポイ食べてしまったり、ダメだと分かっていておにぎりやパンなどの簡単に済ませられる物をたくさん食べてしまうんです… 平日は夕食の前に主食系をたくさん食べてしまいお腹がいっぱいで家族と一緒に食べる時食べれません。 このせいで栄養バランスも悪いです。 なんとかして無駄食いを止めて基本の三食の食事で痩せたいです。 回答お待ちしております。 Tweet ▼

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Re: 無駄食いを止めたい ( No.1 ) 日時： 2015/05/09 01:43　(mesh) 名前： 匿名 カロリー計算していますか？レコーディングダイエットをしてコツコツカロリーを記録すると、思ってる以上に食事管理ができますよ。 白いお砂糖を取りすぎていると、おなかがすいているときの欠乏感がより増してしまいます。 甘味料を使うなら、メープルシロップやはちみつを使うなどして、白いお砂糖の使用を控えてみてください。 それから飲み物にシナモンを入れると、甘いものなどがほしくなくなってきます。ただし、使用量は一日ほんの少しにしてください（多くとると体に良くないそうなので）

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