 Re: どうやって背を伸びるのかな？ ( No.1 ) |
- 日時： 2015/06/02 12:35 (softbank126025070095.bbtec.net)
- 名前： ここ
- 十代の人なら、バスケットボールやると伸びるって昔ききました。
あやしいけど。
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| No.1に対する返信 ( No.2 ) |
- 日時： 2015/06/02 12:46 (sazaby-league)
- 名前： ★
- > 十代の人なら、バスケットボールやると伸びるって昔ききました。
>
> あやしいけど。
まじですか！？
卓球やっとるから意味がない笑
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| Re: どうやって背を伸びるのかな？ ( No.3 ) |
- 日時： 2015/06/02 18:17 (spmode)
- 名前： kaz
- 成長期に背を伸ばすには
1.良質な睡眠
2.バランスの良い食事
3.適度な運動
寝ている間に身体は成長します。個人差はありますが成長期には８時間程度の睡眠は必要と思われます。
その中でも夜の１０時から深夜２時が成長ホルモンの分泌が最大になる「ゴールデンタイム」と呼ばれる
一番身体の成長する時間帯だそうです。
食事は身体を作る原料でありエネルギーです。好き嫌いが多いと身体を作るのに必要な栄養素が不足してしまいます。
タンパク質：筋肉や骨、成長ホルモンなど体の主な構成成分です。
鉄分：成長期はヘモグロビン量および総鉄量の増大が著しく、鉄欠乏貧血になる子供も少なくありません。
カルシウム・マグネシウム：健康な骨や歯の発育に不可欠な栄養素です。皮膚の日光暴露が少ない場合にはビタミンDも大切です。
亜鉛：正常な細胞分裂に必須で、欠乏すると発達不全、食欲不振、味覚障害、創傷治癒の不良を引き起こします。
ビタミンB群：エネルギーの産生、成長、脳や神経の発達に不可欠です。
成長を促すのに運動は必要ですが、過度に筋肉を鍛え過ぎると筋肉に引っ張られて
伸びようとする骨の成長にブレーキをかけてしまうことがあるそうです。
また運動をしなさ過ぎても栄養を十分に利用できずに体脂肪の生成に費やされるだけとなり
横に成長（ふとるだけ）となってしまいます。
良く寝て、良く食べ、良く動く ことが大事だと言うことですね。
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| Re: どうやって背を伸びるのかな？ ( No.4 ) |
- 日時： 2015/06/02 19:34 (catv02)
- 名前： りり
- 中2です。
わたしは毎日ご飯をたくさん食べて、筋トレして、よく寝たら、身長伸びました。
おかげさまで、今は167.6cmです。
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