 Re: 身長を伸ばす方法 ( No.1 ) |
- 日時： 2015/07/21 20:06 (ppp)
- 名前： あなたのみかた
- 僕も伸ばしたい！！
|
| Re: 身長を伸ばす方法 ( No.2 ) |
- 日時： 2015/07/21 20:21 (dion)
- 名前： まんじまる
- 完全に遺伝子やDNAの問題
しいて言えばカルシウムとタンパク質を積極的に摂りましょう
>どうすれば短い期間で沢山身長が延びますか！？
そんな方法ないよ
|
| Re: 身長を伸ばす方法 ( No.3 ) |
- 日時： 2015/07/21 21:10 (ppp)
- 名前： あなたのみかた
- ぼくいつも牛乳のんでるんですよー
|
| Re: 身長を伸ばす方法 ( No.4 ) |
- 日時： 2015/07/21 21:17 (mesh)
- 名前： 匿名
- 身長を伸ばすために必要な栄養
IGF-1は成長ホルモンと栄養状態に大きな影響を受ける成長因子。
IGF-1の分泌量は、成長ホルモンと栄養状態が増えると増加します。
なので、美味しいものを食べると血液中のIGF-1の濃度が上がるので、骨端線の働きを良くし、骨の伸びも良くしてくれます。
食べるのが大好きな肥満の子供はIGF-1の分泌が高く、成長ホルモンの分泌が少ないのに身長が良く伸びるそうですが、
食べるのがあまり好きじゃない食欲不振の子は、成長ホルモンの分泌が多いにも関わらずIGF-1の量が少ないため、身長が伸びないという研究結果もあるようです。
小学生で太っている子って身長が高い子多くないですか？
身長を伸ばすために必要な主な栄養素
・カルシウム
・たんぱく質
・ビタミンD
よく言われるのは、
22時～2時までの間に成長ホルモンが出るからその時間は寝ていた方がいいということ。
深い眠りの状態になれば成長ホルモンは分泌されるそうです。
子供の年齢別推奨時間
1歳～3歳 12時間～14時間
3歳～5歳 11時間～13時間
5歳～12歳 10時間～11時間
実は、何時に寝てもいいけど、推奨時間で眠らないと成長ホルモンが正しく働いてくれないそうです
更に重要なことがあって・・・
「毎日同じ時間に眠らないと意味がない」
ちなみに、上記の睡眠時間はあくまでも推奨なので、毎日最低でも9時間以上の睡眠がとれていれば大丈夫とのこと。
中学生だと最低7時間以上は睡眠をとった方がいいそうです。
身長を伸ばすために必要な運動量
身長を伸ばすためには、適度な運動が必要不可欠です。
運動をすることで、熟睡も得られるし、食欲も増進させるので、栄養を多くとることが出来ます。
で摂取したカロリー以上に運動をすると身長を伸ばすことに弊害が生じます。
色々な説があるようですが、体操やバレエなどは、摂取したカロリーよりも運動量が多くなりやすいので身長が伸びないとか。
また、筋肉がつき過ぎたことにより伸びにくくなったという説もあるし、色々な要因が合わさって身長が伸びにくくなるのかもしれないです。
普通に部活などで運動をしているくらいなら大丈夫みたいですよ
|
| Re: 身長を伸ばす方法 ( No.5 ) |
- 日時： 2015/07/21 22:22 (spmode)
- 名前： 匿名
- 部活が厳しいと駄目ですよ。
|
