 No.0に対する返信 ( No.1 ) |
- 日時： 2015/08/10 15:11 (spmode)
- 名前： kaz
- > 身長１５５ 体重７４キロ
確かに少し太めではありますね。
ダイエットを始める前の食事や運動はどういう感じだったんですか？
|
| Re: 私でもやせられるでしょうか ( No.2 ) |
- 日時： 2015/08/10 16:20 (au-net)
- 名前： 匿名
- ダイエットしよう！と決めて二三週間でリタイアする女性、多過ぎ！
二三週間で、10キロは減量できるが、それはリバウンドしやすい、体質になっているだけです。
とにかく順序は、軽い運動から始める！
デブが30分、普通の運動を持続できるはずかない！
無理のない運動を30分以上すること！
ベストはウオーキング！サウナスーツを着ると、毒素が出るので尚効果的！
これを最低、二ヶ月継続！
食事は、朝食は食べるだけ食べてよし！
昼食は、朝食より少なめに！
夕食は、昼食より少なめに！
21時以降は、水も飲まない！
この食事療法に慣れること！
夕食後は、寝るだけでエネルギー消費が少なく、カロリーを消費しにくいので、食べるなら朝！は絶対です。
二ヶ月後、運動レベルを上げる！
ウオーキングから軽めの、時速にして、ウオーキングの1.5倍程度！
食事療法は以前変えない！
これを二ヶ月！
四ヶ月後、運動レベルを上げる！
ランニングができる体質に変化しているはずです。
毎日見慣れた景色が、速く過ぎる感じに思うでしょう。
そして、一時間のランニングも可能になっていると思う。
ここまでくれば、リバウンドしにくい体質に改善されているはず！
エネルギー消費も多く、食べても中々太らない体質に！
そしてここで、食事摂取種類や、摂取順序などがある。
食べるなら朝！
運動も21時までには終えること！
筋トレは、半年後！デブが筋トレしたら、身体が皮下脂肪ブヨブヨになる！
最低！半年間やってみろ！
デブは所詮、根性なしの、口だけ！
やれば、絶対できるのに、やらない！だから馬鹿にされる！
馬鹿にされて悔しいなら絶対やれ！継続しろ！
馬鹿にされて悔しい！悔しい！と毎日思え！
俺は、以前90キロ近くあったが、15年前ぐらい・・
今は、185・63・体脂肪も10％前後までになった。
食べても、運動量でカバーしているから、リバウンドは15年間ない！
|
| No.1に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時： 2015/08/10 17:40 (ocn)
- 名前： 湯豆腐
- > > 身長１５５ 体重７４キロ
> 確かに少し太めではありますね。
> ダイエットを始める前の食事や運動はどういう感じだったんですか？
>
>
生活が愚かであったためこういう身体になってしまったことを後悔しています 、
そうですね 始める前は といっても自分の家ではそんなに夜ご飯をバカ食いするわけでもなく、
白いご飯もたまにおかわりするくらいで普段なら残して母にあげることが多いのですが
間食が少し多かったのも仕方はないとおもいます。
特に暗にン豆腐がすきで一日に一個は必ずでしたね。
ただ問題が あるのは ばあちゃんの家や従妹のお家にあそびにいかせてもらうと
なんでもくいなさいと押し付けられて 食べては
「よくはいるねえ」と小ばかにされるばかりなのですが
いらないというと 「ダイエットなんかしてるのかい」と怒られるばかりなので
大半自分の家で太るより 他の家にいってふとることがありました。
あとは単純に運動不足です。
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| No.2に対する返信 ( No.4 ) |
- 日時： 2015/08/10 17:41 (ocn)
- 名前： 湯豆腐
- > ダイエットしよう！と決めて二三週間でリタイアする女性、多過ぎ！
> 二三週間で、10キロは減量できるが、それはリバウンドしやすい、体質になっているだけです。
> とにかく順序は、軽い運動から始める！
> デブが30分、普通の運動を持続できるはずかない！
> 無理のない運動を30分以上すること！
> ベストはウオーキング！サウナスーツを着ると、毒素が出るので尚効果的！
> これを最低、二ヶ月継続！
> 食事は、朝食は食べるだけ食べてよし！
> 昼食は、朝食より少なめに！
> 夕食は、昼食より少なめに！
> 21時以降は、水も飲まない！
> この食事療法に慣れること！
> 夕食後は、寝るだけでエネルギー消費が少なく、カロリーを消費しにくいので、食べるなら朝！は絶対です。
>
> 二ヶ月後、運動レベルを上げる！
> ウオーキングから軽めの、時速にして、ウオーキングの1.5倍程度！
> 食事療法は以前変えない！
> これを二ヶ月！
>
> 四ヶ月後、運動レベルを上げる！
> ランニングができる体質に変化しているはずです。
> 毎日見慣れた景色が、速く過ぎる感じに思うでしょう。
> そして、一時間のランニングも可能になっていると思う。
> ここまでくれば、リバウンドしにくい体質に改善されているはず！
> エネルギー消費も多く、食べても中々太らない体質に！
> そしてここで、食事摂取種類や、摂取順序などがある。
>
> 食べるなら朝！
> 運動も21時までには終えること！
> 筋トレは、半年後！デブが筋トレしたら、身体が皮下脂肪ブヨブヨになる！
>
> 最低！半年間やってみろ！
> デブは所詮、根性なしの、口だけ！
> やれば、絶対できるのに、やらない！だから馬鹿にされる！
> 馬鹿にされて悔しいなら絶対やれ！継続しろ！
> 馬鹿にされて悔しい！悔しい！と毎日思え！
>
> 俺は、以前90キロ近くあったが、15年前ぐらい・・
> 今は、185・63・体脂肪も10％前後までになった。
> 食べても、運動量でカバーしているから、リバウンドは15年間ない！
>
>
詳しく本当にありがとうございます。
長続き出来るように頑張ってみます。
色々参考になりました
諦めずに頑張ります 。
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| No.0に対する返信 ( No.5 ) |
- 日時： 2015/08/10 18:21 (mesh)
- 名前： 匿名
- >
>
>
> 現在
>
>
> 身長１５５ 体重７４キロの 正真正銘ﾃﾞﾌﾞです。
>
>
> 身長１５５センチ代だと基準は ５４とか ですかね ?
>
>
>
> それで、バカにされて辛くてやせようと思って
>
>
> つい先日からダイエットを始めました。
>
>
>
> 一応今行っていること
>
>
> 天気が良い日は 毎日昼間に一時間ほどの散歩をしています。
> 夕方、夕食後家の周りを走っています。
夕食後に走ってるんですね。運動は、食後2時間くらい経過してからじゃないと、体脂肪が燃えません。
できれば食事前の空腹時のほうが、効率よく脂肪が燃えてくれると思います。
今の時期は暑いですので、熱中症で倒れてしまう場合もあるし、栄養不足で運動することはあぶないので
食前はあまりおすすめしないのですが・・。
もしする場合は、
水分補給と塩分はしっかり摂取してください。
ふらふらしてしまうこともあるだろうし、車には十分気をつけてくださいね。
コーヒーやしょうがの入ったのみものは、体脂肪を燃やしてくれますよ。
またはVAAMなどのダイエット飲料も効果的です。
ダイエットに効果的な有酸素運動とは、あくまで息が切れない程度の運動です。
はぁはぁと息切れしてしまうくらいの運動は、脳に酸素がとどいていないので、有酸素運動とはいえないそうです。
>
>
> 食事は昼ごはんはきゅうり一本。
きゅうりは単にカロリーが少ないだけですよね。
ダイエット時にはある程度、たんぱく質をとらないと、やせづらい体になってしまいます。単に食べないことでやせるんじゃなくて、バランスよい献立を考えたほうがいいですよ。
「高タンパク質、低カロリー」がもっともやせやすいそうです。
それに今の夏ばての多い時期に、それだけの栄養素だと倒れてしまいます。綺麗にやせるには、ある程度の栄養素はきちんととったほうがいいと思います。
もう少し工夫して健康的なダイエットにしたほうが、継続すると思いますよ。
ゆでたまごはダイエットの味方だそうなので、おやつに食べるといいと思います。
>
> 夜ご飯は普通に食べますがご飯一杯食べてません（元からなのですが）
夜は活動量が少ないため、カロリー消費をしません。
なので夕飯にたべたものは、朝に食べたものより脂肪として体に蓄積しやすいんです。
なので夜に普通に食べるんじゃなくて、朝、昼を普通にたべて、夜を減らすようにしたほうがいいと思います。
糖質の類は、消費されないと、体に脂肪として蓄積しやすいんです。
なのでなるべく夜は糖質の類を多くとりすぎないことも大切です。
糖質の摂取をひかえることを、糖質制限ダイエットといい、
現代では主流の方法です。
> 今まであまり食べれてなかったおかずも頑張って食べています。
>
> しかしやはり
>
> 朝ごはんを食べることをしないのですがやはりたべたほうがいいのでしょうか。。
朝は多めにたべても、脂肪として蓄積しづらいです。
朝はすこし油分のあるもの（バターなど）をとると、
体の脂肪が燃焼しやすい体質になるそうですよ。
>
> それに此れくらいのことだけで本当にやせることができるのか
> リバウンドが怖いです。
>
>
> そして天気が雨や悪いとき家の中で できること
天気が悪い日は、家でステッパーなどをしたり、
ダンスを踊ったりするといいのではないですか？
>
> またこれ以上にもっとやったほうがいいこと など
>
> 教えていただけたらなとおもいます。
カロリー計算を毎日きちんとしたほうがいいです。
カロリー計算をしてノートに記録することを、レコーディングダイエットといいます。記録するためのノートが本屋さんなどに売ってますよ。
簡単な方法ですが、効果はとても高いです。
> よろしく御願いします；；
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| Re: 私でもやせられるでしょうか ( No.6 ) |
- 日時： 2015/08/10 18:39 (au-net)
- 名前： 匿名
- 返信ありがとう！
絶対！何が何でも諦めないでください。
デブの時代は、散々でした。クリスマス・バレンタイン、はぁ？でした。
俺には無縁の行事！
ダイエット成功したら・・・まぁ嬉しいのですが、このくだらない行事に、
努力してたのか？所詮外見か・・なんて苛々してました。
ただ、馬鹿にされなくなった分、視野・選択肢が広がり、特に人間関係は充実しています。外見や損得で行動する人がすぐ分かるようになり、
元々、痛みを経験していた俺には、誤魔化しが効かないのです。
スレ主さんも、多分、同じ経験をしているのでは？
とにかくだ、半年間、頑張れ！
155なら、45前後か？
30㎏の減量か・・結構きついと思うが、半年後に20㎏減を、先ず目指せ！
慌てるな、継続が大事だからな！
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| Re: 私でもやせられるでしょうか ( No.7 ) |
- 日時： 2015/08/11 11:36 (ocn)
- 名前： 湯豆腐
- >>５
>>食後に走ってるんですね。運動は、食後2時間くらい経過してからじゃないと、体脂肪が燃えません。
できれば食事前の空腹時のほうが、効率よく脂肪が燃えてくれると思います。
今の時期は暑いですので、熱中症で倒れてしまう場合もあるし、栄養不足で運動することはあぶないので
食前はあまりおすすめしないのですが・・。
もしする場合は、
水分補給と塩分はしっかり摂取してください。
ふらふらしてしまうこともあるだろうし、車には十分気をつけてくださいね。
コーヒーやしょうがの入ったのみものは、体脂肪を燃やしてくれますよ。
または朝は多めにたべても、脂肪として蓄積しづらいです。
朝はすこし油分のあるもの（バターなど）をとると、
体の脂肪が燃焼しやすい体質になるそうですよ。などのダイエット飲料も効果的です。
ダイエットに効果的な有酸素運動とは、あくまで息が切れない程度の運動です。
はぁはぁと息切れしてしまうくらいの運動は、脳に酸素がとどいていないので、有酸素運動とはいえないそうです。
夜は活動量が少ないため、カロリー消費をしません。
なので夕飯にたべたものは、朝に食べたものより脂肪として体に蓄積しやすいんです。
なので夜に普通に食べるんじゃなくて、朝、昼を普通にたべて、夜を減らすようにしたほうがいいと思います。
糖質の類は、消費されないと、体に脂肪として蓄積しやすいんです。
なのでなるべく夜は糖質の類を多くとりすぎないことも大切です。
糖質の摂取をひかえることを、糖質制限ダイエットといい、
現代では主流の方法です。
朝は多めにたべても、脂肪として蓄積しづらいです。
朝はすこし油分のあるもの（バターなど）をとると、
体の脂肪が燃焼しやすい体質になるそうですよ。
天気が悪い日は、家でステッパーなどをしたり、
ダンスを踊ったりするといいのではないですか？
カロリー計算を毎日きちんとしたほうがいいです。
カロリー計算をしてノートに記録することを、レコーディングダイエットといいます。記録するためのノートが本屋さんなどに売ってますよ。
簡単な方法ですが、効果はとても高いです。
とても参考になるｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
色々と大変ですが 最後まで頑張ります。
また困ったときはｱﾄﾞﾊﾞｲｽいただけると幸いです！
|
| No.6に対する返信 ( No.8 ) |
- 日時： 2015/08/11 11:38 (ocn)
- 名前： 湯豆腐
- > 返信ありがとう！
>
> 絶対！何が何でも諦めないでください。
>
> デブの時代は、散々でした。クリスマス・バレンタイン、はぁ？でした。
> 俺には無縁の行事！
> ダイエット成功したら・・・まぁ嬉しいのですが、このくだらない行事に、
> 努力してたのか？所詮外見か・・なんて苛々してました。
>
> ただ、馬鹿にされなくなった分、視野・選択肢が広がり、特に人間関係は充実しています。外見や損得で行動する人がすぐ分かるようになり、
> 元々、痛みを経験していた俺には、誤魔化しが効かないのです。
>
> スレ主さんも、多分、同じ経験をしているのでは？
> とにかくだ、半年間、頑張れ！
>
> 155なら、45前後か？
> 30㎏の減量か・・結構きついと思うが、半年後に20㎏減を、先ず目指せ！
> 慌てるな、継続が大事だからな！
>
わかりました。頑張りたいと思います。
正直顔もﾌﾞｽなので本当に体系や顔で悩まされての毎日で
顔は美人になれなくとも周りの人のように基準の体系になって
自分の着たい服をきれるような人になりたいです。
少しずつですが 諦めずに頑張ります ！
|
| Re: 私でもやせられるでしょうか ( No.9 ) |
- 日時： 2015/08/11 11:40 (ocn)
- 名前： 湯豆腐
今日から此処に ダイエット内容と食べたもののカロリー を一日ずつ書いていこうと思います。
もし何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽいただけたり 此処はこうしたほうがいいなど
意見をくれる方も大歓迎です、
よろしくおねがいします
|
| Re: 私でもやせられるでしょうか ( No.10 ) |
- 日時： 2015/08/11 11:51 (ocn)
- 名前： 湯豆腐
( 皆様のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ ）
軽い運動から始める！
デブが30分、普通の運動を持続できるはずかない！
無理のない運動を30分以上すること！
ベストはウオーキング！サウナスーツを着ると、毒素が出るので尚効果的！
これを最低、二ヶ月継続！
食事は、朝食は食べるだけ食べてよし！
昼食は、朝食より少なめに！
夕食は、昼食より少なめに！
21時以降は、水も飲まない！
この食事療法に慣れること！
夕食後は、寝るだけでエネルギー消費が少なく、カロリーを消費しにくいので、食べるなら朝！は絶対です。
二ヶ月後、運動レベルを上げる！
ウオーキングから軽めの、時速にして、ウオーキングの1.5倍程度！
食事療法は以前変えない！
これを二ヶ月！
四ヶ月後、運動レベルを上げる！
ランニングができる体質に変化しているはずです。
毎日見慣れた景色が、速く過ぎる感じに思うでしょう。
そして、一時間のランニングも可能になっていると思う。
ここまでくれば、リバウンドしにくい体質に改善されているはず！
エネルギー消費も多く、食べても中々太らない体質に！
そしてここで、食事摂取種類や、摂取順序などがある。
食べるなら朝！
運動も21時までには終えること！
ーー
運動は、食後2時間くらい経過してからじゃないと、体脂肪が燃えません。
できれば食事前の空腹時のほうが、効率よく脂肪が燃えてくれると思います。
コーヒーやしょうがの入ったのみものは、体脂肪を燃やしてくれますよ。
またはVAAMなどのダイエット飲料も効果的です。
ダイエットに効果的な有酸素運動とは、あくまで息が切れない程度の運動です。
はぁはぁと息切れしてしまうくらいの運動は、脳に酸素がとどいていないので、有酸素運動とはいえないそうです。
ダイエット時にはある程度、たんぱく質をとらないと、やせづらい体になってしまいます。単に食べないことでやせるんじゃなくて、バランスよい献立を考えたほうがいいですよ。
「高タンパク質、低カロリー」がもっともやせやすいそうです。
夜は活動量が少ないため、カロリー消費をしません。
なので夕飯にたべたものは、朝に食べたものより脂肪として体に蓄積しやすいんです。
なので夜に普通に食べるんじゃなくて、朝、昼を普通にたべて、夜を減らすようにしたほうがいいと思います。
糖質の類は、消費されないと、体に脂肪として蓄積しやすいんです。
なのでなるべく夜は糖質の類を多くとりすぎないことも大切です。
糖質の摂取をひかえることを、糖質制限ダイエットといい、
現代では主流の方法です。
朝は多めにたべても、脂肪として蓄積しづらいです。
朝はすこし油分のあるもの（バターなど）をとると、
体の脂肪が燃焼しやすい体質になるそうですよ
天気が悪い日は、家でステッパーなどをしたり、
ダンスを踊ったりするといいのではないですか？
カロリー計算を毎日きちんとしたほうがいいです。
カロリー計算をしてノートに記録することを、レコーディングダイエットといいます。記録するためのノートが本屋さんなどに売ってますよ。
簡単な方法ですが、効果はとても高いです。
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| Re: 私でもやせられるでしょうか ( No.11 ) |
- 日時： 2015/08/11 11:52 (ocn)
- 名前： ai♪
- 私の、「ダイエットしようと思うのですが。」に書いてあるよん♪ よかったら、見てね～♪
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| Re: 私でもやせられるでしょうか ( No.12 ) |
- 日時： 2015/08/11 14:35 (zaq)
- 名前： ゆうりんーー
- がんばればね
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| Re: 私でもやせられるでしょうか ( No.13 ) |
- 日時： 2015/08/12 18:13 (spmode)
- 名前： りんりん
- 私も太ってます！
クラスにはどこにも脂肪がないんじゃ…ってくらいに細すぎる子ばっかで、余計に太って見られます…
ヨガとかダンスもいいって聞いたことがあります！
ダンスやってる子も結構細いです
試して損はないと思うので、是非やってみて欲しいです！
今までより食べる量を少しずつ減らすと、痩せていきますよ！
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| Re: 私でもやせられるでしょうか ( No.14 ) |
- 日時： 2015/08/12 21:40 (spmode)
- 名前： 匿名
- 朝御飯は大事だよー！
しっかり食べて！食べすぎはダメだよ(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
腹八分目ね♪
運動しっかりしてるね！
頑張ってね
毎日コツコツが重要だね
一日じゃ、やっぱりダメだねー
ダイエットって！面倒臭いけど、達成感は凄そうだね！
応援してます！
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