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助けて下さい

日時: 2015/09/11 16:55 (softbank126069240099.bbtec.net)
名前: オバサン

20代後半女です。最近、ダイエットの為に運動始めました。
週一回ジムに行ってランニング30分筋トレ15分程度しています。
それを約3ヶ月程続けてきました。
少しづつ運動に慣れてきたので2ヶ月目後半くらいから、自宅でも時間があればエアロバイクや、DVDのエクササイズをするようになりました。
だいぶ筋肉もついてきて身体が締まってきたのは見て分かるほどになりましたが、3ヶ月目に入り運動した次の日から疲れが取れず筋肉痛も3日間くらい続きます。疲れが取れないせいで運動する気力を失いつつあります。
これは病院に行くべきなのでしょうか?
日頃運動している方アドバイスを下さい。

イエローページ

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Re: 助けて下さい ( No.1 )
日時: 2015/09/12 15:40 (ucom)
名前: ウイダー

プロテインとってますかーーー?
運動中か運動後にちゃんととれば、筋肉痛も疲れも緩和されマッスル
   メンテ
Re: 助けて下さい ( No.2 )
日時: 2015/09/16 21:25 (yournet)
名前:

運動は無理しすぎです、
ダイエットならそんなに無理しなくても、
通常の運動でダイエットできます、

ジムやエクササイズも良いですが、
階段上り下りとか、山登り等
大腿筋&腹筋・背筋を鍛えるのと、間食は一切抜けば大丈夫かと思いますが、(但しストレスを感じない程度に)
その代わり朝昼晩の食事はきっちり取ってくださいよ。

病院へ行く必要はないと思います。

運動は毎日少しずつ続けるものなので、一気に無理すると、アチコチに障害や疲れが出てやれなくなります、

とにかく物足りないくらいで少しずつ毎日やってください。
腹筋・背筋・ストレッチは毎日やってください。

根気が大事です。





   メンテ

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カテゴリ ダイエット画像掲示板
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