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暴飲暴食 日時： 2016/02/05 13:53　(au-net) 名前： さくら ストレスで、暴飲暴食がとまりません。 どうしたら、普通に食事ができるようになりますか？ Tweet ▼

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Re: 暴飲暴食 ( No.1 ) 日時： 2016/02/05 14:43　(ocn) 名前： 匿 まず、本当に暴飲暴食をやめようと真剣に決意するところからはじめないといけない。 そして、暴飲暴食の原因になってるストレスが何か、どうしたらそのストレスを解消、解決できるのかを自分で必死に調べて、実際に行動、実践すること。 他人頼りの気持ちでは何も解決しない。     Re: 暴飲暴食 ( No.2 ) 日時： 2016/02/05 15:13　(au-net) 名前： さくら 今からすぐに、実践できることはほかにありますか？     No.2に対する返信 ( No.3 ) 日時： 2016/02/05 15:44　(ocn) 名前： 匿 > 今からすぐに、実践できることはほかにありますか？ ここにアクセスできるのなら、「暴飲暴食　原因」や「暴飲暴食　治療法」などでググって色々な情報を調べることもできるよね。     Re: 暴飲暴食 ( No.4 ) 日時： 2016/02/12 17:52　(nirai) 名前： 匿名 おかゆから初めてください。 やわらかいものだとたくさん食べても胃に負担は来ません。     Re: 暴飲暴食 ( No.5 ) 日時： 2016/02/12 18:33　(mesh) 名前： 匿名　 セロトニン（幸福ホルモン）を増やすと 食欲は抑えられるそうです。 セロトニンは、お日様にあたったり、首を回したり、有酸素運動（ゆったりした運動）をしたときに出ますが、 食べ物でも増やせます。 トリプトファン ビタミンB6 ナイアシン マグネシウム の4つをとると セロトニンが分泌しやすくなります。 下の食物に入っているので、衝動食いするにしても、 意識して食べてみてください。 ＜トリプトファン＞ ナッツ類 ＜ビタミンB6＞ 青魚やレバー、大豆製品、バナナ、あずき、ごま ＜ナイアシン＞ たらこ　マグロ　ピーナッツ　スルメ ＜マグネシウム＞ ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツなどのナッツ類、青のり、焼きのり インゲン豆、えんどう豆、あずきなどの豆類お茶、ココア 上の栄養素の４つをメモして、冷蔵庫にでも貼っておいて 意識しまんべんなくとってみてくださいね。 ナッツ類や、バナナを意識して食べるといいと思います。 ちなみに、ナイアシンをちゃんととらないと、他のビタミンＢ６と、マグネシウムをとっていたとしても、 違うホルモンをつくってしまいます。 なのでバランスよくとりましょう。 腸内環境をよくしても、セロトニンは分泌します。 ヴィフィズス菌をとると、セロトニンの分泌が上がりますよ。 最近は、腸内環境をよくする乳酸菌飲料なんかが、スーパーにたくさんうってるので、どうせ甘いものたべるなら、そういうものにしたほうがいいです。 腸の状態をよくすると、心の病気も緩和できるそうです。 腸脳相関（ちょうのうそうかん）といって、 二つは相関性があるからです。 それから、小さじ4分の１くらいのシナモンパウダーをたべると、甘いものへの欲求が減り、食欲が抑えられますよ。 ただし、食べすぎると体によくないものなので、量には注意してください。 （妊娠中はとくにだめ） シナモンは美容にも使われているものだし、調味料コーナーに安く売ってるので便利ですよ。

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