 Re: 太ってしまったんですけど… ( No.1 ) |
- 日時： 2016/03/31 16:03 (katch)
- 名前： 珠恵たまえ
- 食べるとき良く噛んでゆっくり食べると満腹感が増えてきますよ！
実践してたらすいません！
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| Re: 太ってしまったんですけど… ( No.2 ) |
- 日時： 2016/04/01 18:48 (spmode)
- 名前： かな
- 受験とダイエットを両立するのは無理。
受験なめんな
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| Re: 太ってしまったんですけど… ( No.3 ) |
- 日時： 2016/04/04 16:21 (softbank126203234108.bbtec.net)
- 名前： ののです
- 私は、１４０センチくらいで、体重が
四捨五入して、「４０キロ」
ぐらいなので私のほうがでぶでーース！
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| Re: 太ってしまったんですけど… ( No.4 ) |
- 日時： 2016/04/04 18:00 (mesh)
- 名前： 匿名
- 寝る前に食べる食事は、カロリーが消費されることなく、体に脂肪として、ついてしまうことがあるので、
できれば食事は19時くらいまでにはしっかり終わらせてそれ以降は食べないという生活を送ったほうがいいですよ。
炭水化物は、消費されなかった分が、脂肪として蓄積されやすいです。
ご飯という炭水化物を追加してとるようになって、10時ごろに食べるから消費されづらく、
顔に脂肪がつきやすくなったんでしょうね。
ご飯は、朝食や昼食にたくさん食べるのなら、歩いたりすることで消費されやすいからいいかもしれないけど、
夕飯以降にたくさんたべると、その後は運動もあまりしないので、消費されづらくそのまま脂肪になってしまいます。
なので多めに食べるなら、朝や昼にしたほうがいいですよ。
でも、主さんみたいな中学3年生くらいは、女性の体が作られる一番大事な時期だから、無理なカロリー制限をしないで、健康的な生活をおくってほしいです。
甘いもの=砂糖=炭水化物
を減らしてみるなどでしょうか？
白砂糖のたべすぎは、イライラしやすい体質につながりやすくなるので、控えたほうがいいんです。
まとめ
食事は19時くらいまでに終わらせる
白いご飯は、朝昼は多めでもいいけど、夜は少し控えてみる
白砂糖の摂取を控えてみる
成長期なので、基本的には、バランスの良い食事の摂取を心がけたほうが良い
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| No.1に対する返信 ( No.5 ) |
- 日時： 2016/04/04 19:28 (dion)
- 名前： 氷麗
- > 食べるとき良く噛んでゆっくり食べると満腹感が増えてきますよ！
>
>
> 実践してたらすいません！
やってみます！
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| No.2に対する返信 ( No.6 ) |
- 日時： 2016/04/04 19:31 (dion)
- 名前： 氷麗
- > 受験とダイエットを両立するのは無理。
> 受験なめんな
あ、えっと、それはちゃんとわかっているのでもともと人の２倍近い量を食べていたんで絶食をするとか受験に差し支えるような無理な食事制限をする気はさらさらないです。それでも痩せたいって言うのは自分でもどうかと思う部分もありますが…。
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| No.4に対する返信 ( No.7 ) |
- 日時： 2016/04/04 19:34 (dion)
- 名前： 氷麗
- > 寝る前に食べる食事は、カロリーが消費されることなく、体に脂肪として、ついてしまうことがあるので、
>
> できれば食事は19時くらいまでにはしっかり終わらせてそれ以降は食べないという生活を送ったほうがいいですよ。
>
> 炭水化物は、消費されなかった分が、脂肪として蓄積されやすいです。
>
> ご飯という炭水化物を追加してとるようになって、10時ごろに食べるから消費されづらく、
> 顔に脂肪がつきやすくなったんでしょうね。
>
> ご飯は、朝食や昼食にたくさん食べるのなら、歩いたりすることで消費されやすいからいいかもしれないけど、
> 夕飯以降にたくさんたべると、その後は運動もあまりしないので、消費されづらくそのまま脂肪になってしまいます。
>
> なので多めに食べるなら、朝や昼にしたほうがいいですよ。
>
> でも、主さんみたいな中学3年生くらいは、女性の体が作られる一番大事な時期だから、無理なカロリー制限をしないで、健康的な生活をおくってほしいです。
>
> 甘いもの=砂糖=炭水化物
> を減らしてみるなどでしょうか？
>
> 白砂糖のたべすぎは、イライラしやすい体質につながりやすくなるので、控えたほうがいいんです。
>
> まとめ
> 食事は19時くらいまでに終わらせる
> 白いご飯は、朝昼は多めでもいいけど、夜は少し控えてみる
> 白砂糖の摂取を控えてみる
>
> 成長期なので、基本的には、バランスの良い食事の摂取を心がけたほうが良い
>
>
こんなに詳しく説明して下さって有難うございます。とりあえず夜１０時以降食べるのをやめたら１週間で１㎏減ったのであとは間食をたくさん食べるのは控えてみたりします。
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