身体の悩み｜悩み相談掲示板 > 女としてもう自信がない

女としてもう自信がない 日時： 2016/04/09 15:31　(softbank126203138102.bbtec.net) 名前： a ストレスで、もうずっと生理が来ていません 精神科の医師は、薬の副作用ですから 気にする必要はありませんと笑顔で言われました しかし私の心はパニック寸前です・・ 身体が毎日とてつもなく重くて、些細なことでイライラするし夜も眠れないし、 体重も増えて外見も醜いです。 痩せたいけど運動する気にもならない。 しかも何もする気が起きない。毎日家にいるんですがずっとボーっとしています。外に出ようとか遊びたいとか そういう意欲みたいなのが皆無です。 だからオシャレをしたいとかメイクしたいとかそういう感情もなくなりました。 働かなきゃみたいな焦りもありますが 実際できません。何もしたくありません。でも何かしなきゃヤバいって分かっているのに何も出来ません。 歩き方も変で、太ったので足も太く、街で若くて綺麗な女性を見るだけで落ち込んでしまいますし、誰かに自分の醜い体型を見られたくもないので引きこもっています。人が大勢（特に若者）がいるところは極力避けて、出かけたとしてもスーパーとかコンビニ程度です。 それ以外はずっと家にいます。 私っておかしいですよね、普通じゃないんですよね、異常ですよね・・・ どうすれば元の「普通だった」自分に戻れるんだろう？鬱病なのかな？何かの病気なのかな？訳が分からなくて苦しくて苦しくてもう死んでしまいたい。 Tweet ▼

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No.0に対する返信 ( No.1 ) 日時： 2016/04/09 17:20　(dip0) 名前： きき > ストレスで、もうずっと生理が来ていません > 精神科の医師は、薬の副作用ですから > 気にする必要はありませんと笑顔で言われました まずは、生理がこないことの、理由がわかったので それに関しては安心できますね。 > しかし私の心はパニック寸前です・・ > 身体が毎日とてつもなく重くて、些細なことでイライラするし夜も眠れないし、 > 体重も増えて外見も醜いです。 気持ちの余裕がないのと、焦ってしまうのでしょうね。 イライラしてしまいそうな時は、 深呼吸（腹式呼吸）をするのもいいでしょう。 夜は眠れなくても、できるだけ９時以降には パソコンや携帯などは見ないようにして 静かな音楽を聴いたり、本や雑誌を読んで くつろいだりしましょう。 眠れない。。。と焦るよりも、眠れない時の 過ごし方を決めるといいですよ。 眠れなくても、とりあえず１０時過ぎになったら 電気を消して目を瞑るのもいいです。 どうしても眠れなかったら、朝４時くらいであれば 起きてしまって何かをしてもいいでしょう。 > 痩せたいけど運動する気にもならない。 食生活を気をつけることはできますね。 夜ご飯を６時台にして、７時以降は食べないようにするといいですよ。 > しかも何もする気が起きない。毎日家にいるんですがずっとボーっとしています。外に出ようとか遊びたいとか > そういう意欲みたいなのが皆無です。 家にいても、できることを探してみてください。 意欲がないのを責めるのではなくて、 家でリラックスできるのを目標にするのもいいでしょう。 > だからオシャレをしたいとかメイクしたいとかそういう感情もなくなりました。 特別なオシャレやメイクをしないことを 過度に、悪いことと思わないほうがいいですよ。＾＾ 今は、〜ができない、ということを、とても 悲観的に、実際以上に悪く、大きな 問題のように捉えすぎているのだと思います。 朝起きたら着替えて、身だしなみを整えることを されたり、お掃除や部屋を綺麗にされていれば それでいいと思いますよ。 > 働かなきゃみたいな焦りもありますが > 実際できません。何もしたくありません。でも何かしなきゃヤバいって分かっているのに何も出来ません。 働かないといけないと思っているのですね。 今は一人暮らしなのでしょうか。　働いた経験はあるのですか。 ご実家であれば、再就職のためにいろいろ調べられて ＜準備＞をすることもできますね。 （一般常識として）〜しなきゃいけない、ではなくて 例えば、せめて半年以内には仕事に就きたいとか 自分が〜したい、〜するために、何をしたらいいか？と 考えるといいでしょう。 自分が、本当に何をしたいのか、考えてください。 何もしたくないというのが、本音ですか。 でも、何かしないといけない（義務や一般常識とし）という 気持ちがあって、不安になるのですか。 頭の中や感情だけで、焦っているよりも 具体的な目標、そのために必要なことを リストアップして、紙に書き出したり行動に移していきましょう。 > 歩き方も変で、太ったので足も太く、街で若くて綺麗な女性を見るだけで落ち込んでしまいますし、誰かに自分の醜い体型を見られたくもないので引きこもっています。人が大勢（特に若者）がいるところは極力避けて、出かけたとしてもスーパーとかコンビニ程度です。 > それ以外はずっと家にいます。 ストレッチなどは家でもできますよね。 散歩や買い物で、歩くようにするのいいでしょう。 > 私っておかしいですよね、普通じゃないんですよね、異常ですよね・・・ 普通じゃないとか、考えるよりも あなたは、どうありたいのか？　そのためにどうしたらいいか と考えるといいですよ。 > どうすれば元の「普通だった」自分に戻れるんだろう？鬱病なのかな？何かの病気なのかな？訳が分からなくて苦しくて苦しくてもう死んでしまいたい。 どうしたらいいかを考えるのもいいでしょう。 〜戻れたらいいな〜ではなくて、具体的に考えて動いた方がいいですね。 以前の状態にまで、回復するのが目標なのですよね。 心から、そう望んでいるのであれば、その目的にも 焦点を合わせて、今の〜ができないという現状だけに 焦点を合わせすぎないほうがいいでしょう。 精神科のお医者さんには、なんと言われているのですか？ 〜なのかなと心配するよりは、専門家のアドバイスを 聞かれた上で、以前の生活にまた戻れるように 少しずつ、今できることをするしかないですよね。 わからないのが問題ではないです。 今わからない（自分ではコントロールできないこと）ことについて深刻に考えすぎているのが問題でしょう。 天気を心配しても、あなたがコントロールは できませんよね。　病気についても、＜心配＞しても仕方ありません。 症状があって心配なら、＜病院に行く＞ことはできます。 病気なら医師のアドバイスを聞いて、＜回復、改善に励む＞だけです。 自分がコントロール（把握、管理） できるのは、自分の言動や感情などの選択くらいです。     Re: 女としてもう自信がない ( No.2 ) 日時： 2016/04/09 17:32　(home) 名前： 堂々としてる 精神科に行ってる時点であんたはうつ病だよ。自覚しなよ。言い方悪いけど、普通じゃないし異常だよ。 ただ今はいろんな病気があるから、「自分だけが苦しんでいるわけじゃない」と思えば少しは気が楽になるんじゃないの。悲観的に考えれば考えるほど、どんどん気が重くなるし幸せにはなれない。不幸を呼び寄せるだけ。 周りが羨ましいなら、今の醜い自分を叩き潰して幸せになればいいじゃん。 あんたにはその勇気があるだろ。 今の自分を卑下してんじゃねーよ！！

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